Здоровье и осознанность

  • Калькулятор калорий, сжигаемых при беге
    Узнайте, сколько калорий сжигается во время бега, по формуле MET. Введите вес, темп и длительность — получите ккал и калории в минуту.
  • Калькулятор количества дневных снов
    Узнайте, сколько дневных снов нужно в день, исходя из общего времени сна и средней длительности одного сна. Бесплатный расчёт для малышей и взрослых.
  • Калькулятор среднего сна за ночь
    Рассчитайте средний сон за ночь по данным за неделю. Введите часы сна за каждую ночь и мгновенно узнайте среднее и общее время сна.
  • Калькулятор времени выведения алкоголя из организма
    Узнайте, за сколько часов организм выведет алкоголь из крови при текущем уровне BAC — расчёт по средней скорости 0,015 % в час.
  • Калькулятор идеального времени отхода ко сну по возрасту
    Узнайте, во сколько укладывать ребёнка спать по его возрасту. Укажите время подъёма и возраст — калькулятор подскажет оптимальное время сна.
  • Калькулятор суточной нормы воды по весу тела
    Узнайте, сколько воды нужно пить в день, исходя из вашего веса (в фунтах или килограммах) и уровня активности. Результат — в унциях, мл, литрах и стаканах.
  • Калькулятор оптимального времени пробуждения
    Укажите время отхода ко сну — и узнайте лучшие моменты для подъёма по 90-минутным циклам: 4,5, 6, 7,5 и 9 часов сна, чтобы вставать бодрым.
  • Калькулятор стоимости сигарет
    Узнайте, сколько на самом деле стоит курение. Рассчитайте расходы на сигареты в день, неделю, месяц и год по количеству пачек, их цене и привычке.
  • Калькулятор суточной нормы белка
    Рассчитайте суточную норму белка в граммах по весу тела и уровню активности (0,8–2,2 г/кг). Бесплатный онлайн-калькулятор белка с мгновенным результатом.
  • Калькулятор времени отхода ко сну
    Узнайте, во сколько лечь спать, чтобы проснуться бодрым. Расчёт по 90-минутным циклам сна с учётом времени на засыпание.
  • Калькулятор времени будильника
    Узнайте, на какое время поставить будильник. Укажите время отхода ко сну, время засыпания и желаемые часы сна — получите точное время пробуждения.
  • Калькулятор индекса тяжести бессонницы (ISI)
    Рассчитайте свой балл по индексу тяжести бессонницы (ISI): суммируйте 7 вопросов (0–4 балла каждый, диапазон 0–28) и получите расшифровку результата.
  • Калькулятор Питтсбургского индекса качества сна (PSQI)
    Рассчитайте общий Питтсбургский индекс качества сна (PSQI): сложите 7 компонентных баллов (по 0–3) и получите итог от 0 до 21. Результат выше 5 указывает на плохой сон.
  • Калькулятор индекса AHI при апноэ сна
    Рассчитайте индекс апноэ-гипопноэ (AHI) по числу апноэ, гипопноэ и времени сна и узнайте степень тяжести апноэ сна: норма, лёгкая, средняя, тяжёлая.
  • Калькулятор пульсовой зоны покоя
    Узнайте свою пульсовую зону релаксации для глубокого дыхания. Укажите возраст — получите максимальный пульс и расслабляющий диапазон 50–60% в уд/мин.
  • Калькулятор экономии времени при сокращении экранного времени
    Узнайте, сколько часов в год вы вернёте себе, сократив экранное время. Результаты цифрового детокса в часах, днях и неделях — мгновенно.
  • Калькулятор нормы сна по возрасту
    Узнайте свою норму сна по возрасту и идеальное время отхода ко сну исходя из времени подъёма — по возрастным нормам National Sleep Foundation.
  • Калькулятor прогресса дневной нормы шагов
    Следите за выполнением дневной нормы шагов. Введите пройденные шаги и цель — и сразу узнаете процент выполнения и сколько шагов осталось.
  • Калькулятор быстрой оценки выгорания по методике Маслач (MBI)
    Рассчитайте индекс выгорания по шкалам опросника Маслач (MBI): эмоциональное истощение, деперсонализация и личные достижения — единым числом от 0 до 100.
  • Калькулятор дней для формирования привычки (правило 66 дней)
    Узнайте, сколько дней осталось до автоматической привычки по правилу 66 дней. Введите число пройденных дней — и увидите остаток и процент прогресса.
  • Калькулятор суточного потребления кофеина
    Сложите кофеин из кофе, эспрессо, чая, энергетиков и колы. Узнайте суточную дозу в мг и сравните её с безопасным пределом 400 мг.
  • Калькулятор шкалы воспринимаемого стресса (PSS-10)
    Подсчитайте балл по шкале воспринимаемого стресса PSS-10 из 10 пунктов. Автоматический обратный подсчёт пунктов 4, 5, 7, 8 и оценка уровня стресса: низкий, средний или высокий.
  • Калькулятор стандартных доз алкоголя (США)
    Рассчитайте число стандартных доз алкоголя в США по объёму напитка и крепости. Одна доза в США — это 0,6 жидкой унции чистого спирта. Бесплатно и мгновенно.
  • Калькулятор дыхания по квадрату
    Рассчитайте длину цикла, число полных циклов и частоту дыхания для любой сессии. Спланируйте практику дыхания 4-4-4-4 за секунды.

КАТЕГОРИИ