Las calculadoras de nutrición te ayudan a planificar una alimentación equilibrada. Aquí puedes calcular tu ingesta diaria de calorías, proteínas, grasas y agua con herramientas como la Calculadora de calorías, la Calculadora de proteínas, la Calculadora de macros y la Calculadora de ingesta de agua, además de opciones especializadas para la alimentación de mascotas.
Explora las más usadas en la lista principal o abre la pestaña Tendencias. Todas las herramientas son gratuitas, sin registro y accesibles desde cualquier dispositivo.
- Calculadora de composición corporal
- Calculadora de metabolismo
- Calculadora de nutrición
- Calculadora de salud cardiovascular
- Calculadora de embarazo
- Calculadora de fitness
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Calculadora de Porcentaje del Valor Diario (%VD)Calcula el porcentaje del valor diario (%VD) de un nutriente a partir de la cantidad por ración y su valor diario recomendado. Rápida y gratis.
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Calculadora de Calorías para Volumen y DefiniciónCalcula tu objetivo diario de calorías para volumen, definición o mantenimiento según tu TDEE. Volumen al 110-120 % y definición al 75-85 % del mantenimiento.
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Calculadora de necesidades diarias de proteínaCalcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y nivel de actividad: desde los 0,8 g/kg de la RDA hasta 2,2 g/kg en deportistas.
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Calculadora de Sodio a SalConvierte sodio (mg) en sal (gramos) al instante. Multiplica el sodio por 2,5 para obtener la sal de mesa (NaCl) equivalente en etiquetas y dietas.
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Calculadora de Reparto de MacrosConvierte tus calorías diarias y los porcentajes de macros en gramos de proteína, carbohidratos y grasa. Calculadora de macros gratis con resultados al instante.
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Calculadora de calorías de grasas, proteínas y carbohidratosCalcula las calorías totales de grasas, proteínas, carbohidratos y alcohol con los factores de Atwater (9/4/4/7 kcal por gramo) y el % de energía de cada macro.
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Calculadora del límite de cafeína en el embarazoSuma café, té, refrescos, bebidas energéticas y chocolate para ver cuánta cafeína has tomado y cuánta te queda dentro del límite de 200 mg/día en el embarazo.
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Calculadora de consumo diario de agua según el peso corporalCalcula cuánta agua debes beber al día según tu peso en libras o kilogramos y tu nivel de actividad. Resultados en onzas, ml, litros y vasos.
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Calculadora de calorías quemadas según los pasosCalcula las calorías que quemas según tus pasos, peso y altura. Calculadora gratuita que usa la zancada y la distancia para estimar las kcal al caminar.
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Conversor de calorías a kilojuliosConvierte calorías (kcal) a kilojulios (kJ) y viceversa al instante. Usa el factor exacto 1 kcal = 4,184 kJ para conversiones de energía precisas.
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Calculadora de proteína diariaCalcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y nivel de actividad (0,8–2,2 g/kg). Gratis e instantánea.
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Calculadora del límite diario de azúcar (OMS/AHA)Calcula tu límite diario de azúcar añadido o libre en gramos según las pautas de la OMS (10% y 5% de las calorías) y de la AHA (36 g hombres, 25 g mujeres).
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Calculadora de MacrosCalculadora de macros gratis: convierte tus calorías diarias y tu reparto de macros (%) en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas usando 4/4/9 kcal por gramo.
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Calculadora de déficit calórico semanalCalcula tu déficit calórico diario y semanal y descubre cuánto peso puedes perder cada semana en kg y libras. Herramienta gratuita e instantánea.
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Calculadora de latas de comida húmeda al día para gatosCalcula cuántas latas de comida húmeda necesita tu gato al día. Introduce las calorías diarias y las kcal por lata para saber las latas al día y a la semana.
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Calculadora de reparto de macronutrientesConvierte tus calorías diarias y los porcentajes de macros en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas al día. Calculadora de macros gratis.
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Calculadora de calorías por taza a tazas por día para perrosConvierte las calorías diarias de tu perro (MER en kcal) en tazas de pienso al día según las kcal por taza del saco. Calcula la ración exacta gratis.
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Calculadora de calorías quemadas al correrCalcula las calorías netas que quemas al correr según tu peso y la distancia. Calculadora gratis con la fórmula 1,036 × kg × km.
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Calculadora de calorías quemadas al correrCalcula las calorías que quemas corriendo según la distancia y tu peso corporal. Fórmula: kcal = 0,75 × kg × km (≈ 0,53 × lb × millas).
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Calculadora de superávit calórico para aumentar de pesoCalcula el superávit calórico diario y las calorías objetivo para ganar peso en una fecha concreta. Calculadora gratuita con ejemplo práctico.
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Calculadora de alcohol por volumen (ABV)Calcula el alcohol por volumen (ABV%) de cerveza, vino o hidromiel a partir de la densidad inicial y final con la fórmula estándar ABV = (DI − DF) × 131,25.
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Calculadora de Kilojulios a CaloríasConvierte kilojulios (kJ) a calorías (kcal) al instante. Introduce un valor de energía y obtén las Calorías de los alimentos con kcal = kJ ÷ 4,184.
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Calculadora de cantidad de leche para bebés según su pesoCalcula cuánta leche o fórmula darle a tu bebé al día y en cada toma según su peso, usando la pauta estándar de 150 ml/kg/día.
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Calculadora de mL a GramosConvierte mililitros (mL) en gramos (g) usando la densidad. Calculadora gratuita de volumen a peso con valores para agua, leche, aceite, miel y harina.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo calcular en esta sección de nutrición?
Puedes estimar tus calorías diarias recomendadas, la cantidad óptima de proteínas y grasas según tu peso y objetivos, cuánta agua deberías beber al día y los macronutrientes ideales para distintas dietas. También hay calculadoras específicas para la alimentación de perros.
¿Cómo funciona la Calculadora de macros?
Introduce tu peso, altura, edad, nivel de actividad y objetivo (mantenimiento, pérdida de grasa o ganancia muscular). La herramienta distribuye tus calorías diarias entre proteínas, carbohidratos y grasas siguiendo proporciones nutricionales de referencia ampliamente aceptadas.
¿Tienen algún costo?
No, son completamente gratuitas y no requieren registro. Accede desde cualquier navegador en tu celular, tablet o computadora, sin instalar aplicaciones ni pagar ninguna suscripción.
¿Qué tan precisos son los valores nutricionales?
Las calculadoras usan referencias nutricionales ampliamente aceptadas. Sin embargo, las necesidades individuales varían considerablemente y los resultados son estimaciones. NO constituyen consejo médico ni dietético. Para planes nutricionales personalizados, consulta a un nutricionista o profesional de la salud calificado.
¿Se almacenan mis datos de alimentación?
No. Todos los cálculos se ejecutan en tu navegador de forma local. No guardamos, enviamos ni compartimos ningún dato que introduzcas, así que puedes calcular con total privacidad.
