• ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์šฐ์œ , ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋“ฑ ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ธ๋ถ„ ์ˆ˜์™€ 1์ธ๋‹น ํŒฌ์ผ€์ดํฌ ๊ฐœ์ˆ˜์— ๋งž์ถฐ ์ž๋™์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ์ฃผ๋Š” ๋ฌด๋ฃŒ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ. ์ •ํ™•ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰์„ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ปคํ”ผ ๋น„์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ปคํ”ผ ์–‘๊ณผ ์ถ”์ถœ ๋น„์œจ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•„์š”ํ•œ ๋ฌผ์˜ ์–‘์„ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›๋‘ g ์ˆ˜์™€ 1:15 ๊ฐ™์€ ๋น„์œจ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์™„๋ฒฝํ•œ ํ•œ ์ž”์„ ๋‚ด๋ ค๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ฝœ๋“œ๋ธŒ๋ฃจ ๋น„์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฌผ ์šฉ๋Ÿ‰๊ณผ ์ปคํ”ผ ๋Œ€ ๋ฌผ ๋น„์œจ(๋ณดํ†ต 1:8)์— ๋งž์ถฐ ์ฝœ๋“œ๋ธŒ๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์›๋‘ ๊ทธ๋žจ ์ˆ˜๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์†Œ๋Ÿ‰๋ถ€ํ„ฐ ๋Œ€์šฉ๋Ÿ‰๊นŒ์ง€ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ์ถ”์ถœ๋Ÿ‰์„ ๋งž์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ปคํ”ผ ๋ฌผ ๋น„์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์™„๋ฒฝํ•œ ์ปคํ”ผ ๋Œ€ ๋ฌผ ๋น„์œจ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์›๋‘๋Ÿ‰์ด๋‚˜ ๋ฌผ์˜ ์–‘๊ณผ ์ถ”์ถœ ๋น„์œจ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ฐ’์„ ๊ทธ๋žจ(g) ๋‹จ์œ„๋กœ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ์Œ€ โ†’ ๋ฐฅ ๋ณ€ํ™˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ƒ์Œ€์ด ๋ฐฅ์œผ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ถˆ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ปตยท๊ทธ๋žจยท์˜จ์Šค ๋‹จ์œ„์™€ ๋ถˆ๋ฆผ ๋ฐฐ์œจ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์™„์„ฑ๋œ ๋ฐฅ์˜ ์–‘์„ ์ •ํ™•ํžˆ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ ํ—ˆ๋ธŒ โ†’ ๋ง๋ฆฐ ํ—ˆ๋ธŒ ๋ณ€ํ™˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ ์ƒ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋ง๋ฆฐ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. ํ‘œ์ค€ 3:1 ๋น„์œจ(์ƒ ํ—ˆ๋ธŒ รท 3)์„ ์ ์šฉํ•ด ์ฆ‰์‹œ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ”๋กœ ์‚ฌ์šฉ.
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ-์ฒด์ง€๋ฐฉ(ํŒŒ์šด๋“œ) ๋ณ€ํ™˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ํŒŒ์šด๋“œ(๋ฐ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ)๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. 1ํŒŒ์šด๋“œ๋‹น 3,500์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณต์‹์„ ์ ์šฉํ•ด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰๋Ÿ‰์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ถ”์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3(EPA+DHA) ์šฉ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. kg ๋˜๋Š” lb ๋‹จ์œ„๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์ƒ์‹ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง€์—๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจ ์ƒ์‹์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ค˜์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ธ‰์—ฌ์œจ(2~3%)์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจยท๋ผ๋‹ˆ๋ณ„ยท์ฃผ๊ฐ„ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰(g)์„ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ ์–‘์ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    RER ๊ณต์‹(70 ร— kg^0.75)๊ณผ ํ™œ๋™ ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ƒ์•  ๋‹จ๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅธ ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ•„์š”๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ฑด๋ฌผ๊ธฐ์ค€(DM) ํ™˜์‚ฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์‚ฌ๋ฃŒ ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„์„ ๊ธ‰์—ฌ๊ธฐ์ค€(as-fed)์—์„œ ๊ฑด๋ฌผ๊ธฐ์ค€(DM)์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„ %์™€ ์ˆ˜๋ถ„ %๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๊ฑด๋ฌผ๊ธฐ์ค€ ๋น„์œจ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ด ์„ญ์ทจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๋ชฉํ‘œ ์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ๋กœ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰(g)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ฆ‰์‹œ, ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ์ฒด์ค‘, ํ™œ๋™๋Ÿ‰, ์‚ฌ๋ฃŒ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์‚ฌ๋ฃŒ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๊ธ‰์—ฌ ๊ทธ๋žจ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.