영양 계산기

영양 계산기 모음에서는 일일 칼로리·단백질·지방 권장량, 수분 섭취량, 탄수화물·단백질·지방 매크로 비율, 그리고 반려견 사료 급여량과 오메가-3 필요량까지 사람과 반려동물 모두를 위한 다양한 영양 수치를 계산할 수 있습니다.

인기 계산기는 목록 상단에 정렬되어 있으며, 트렌딩 탭에서 요즘 많이 찾는 도구도 확인해 보세요. 모든 계산기는 무료이며 어떤 기기에서도 별도 설치 없이 사용 가능합니다.

끼니당 단백질 그램 계산기
단백질·탄수화물·지방의 그램(g)을 칼로리로 변환하세요. 4-4-9 애트워터 계수로 총 kcal와 탄단지 비율을 한 번에 계산합니다.

2026년 7월 4일
반려견 컵당 칼로리 → 하루 컵 수 계산기
강아지의 하루 필요 열량(MER, kcal)을 사료 포장지의 컵당 kcal로 나눠 하루에 줄 사료 컵 수를 계산하세요. 무료로 바로 쓰는 급여량 도구입니다.

2026년 7월 4일
고양이 습식사료 하루 캔 수 계산기
우리 고양이에게 하루 몇 캔의 습식 사료가 필요한지 계산하세요. 하루 필요 칼로리와 캔당 kcal을 입력하면 하루·일주일 캔 수를 알려드립니다.

2026년 7월 4일
칼로리 계산기
나이, 성별, 키, 몸무게, 활동량을 입력해 하루 필요 칼로리를 계산하세요. 기초대사량(BMR)과 유지·감량·증량 목표 칼로리를 확인하세요. 미터·야드파운드 지원.

2026년 7월 4일
유지 칼로리 계산기
미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량(BMR)과 활동량에 따른 하루 유지 칼로리(TDEE)를 계산하세요. 체중 감량·증량 목표 칼로리도 함께 확인할 수 있습니다.

2026년 7월 4일
목표별 하루 칼로리 섭취량 계산기
미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량(BMR), 활동대사량(TDEE), 활동 수준을 반영해 다이어트·유지·벌크업에 맞는 하루 칼로리를 계산해 보세요.

2026년 7월 4일
혈중알코올농도(BAC) 계산기
음주량, 체중, 성별, 경과 시간을 입력해 위드마크 공식으로 혈중알코올농도(BAC)를 추정해 보세요. 교육용 참고치일 뿐, 운전 가능 여부 판단에는 절대 사용하지 마세요.

2026년 7월 4일
하루 단백질 섭취량 계산기
체중과 활동량에 따라 하루에 필요한 단백질 섭취량(0.8~2.2 g/kg)을 그램 단위로 계산하세요. 무료로 바로 확인하는 단백질 계산기입니다.

2026년 7월 4일
걸음 수 칼로리 소모량 계산기
걸음 수, 체중, 키를 입력하면 걷기로 소모한 칼로리를 추정합니다. 보폭과 이동 거리를 활용해 kcal를 알려주는 무료 계산기입니다.

2026년 7월 4일
% 영양성분 기준치(%DV) 계산기
1회 제공량의 영양소 함량과 일일 권장 기준치로 % 영양성분 기준치(%DV)를 계산하세요. 빠르고 무료인 %DV 영양 계산기입니다.

2026년 6월 24일
벌크업·컷팅 칼로리 계산기
TDEE를 기준으로 벌크업, 컷팅, 유지에 맞는 하루 목표 칼로리를 계산하세요. 벌크업은 유지 칼로리의 110~120%, 컷팅은 75~85%로 설정합니다.

2026년 6월 24일
섭취 vs 소비 칼로리 계산기
섭취 칼로리, 기초대사량(BMR), 운동 소모량으로 하루 칼로리 수지를 계산하세요. 잉여·부족 여부와 예상 체중 변화를 한눈에 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 19일
간헐적 단식 시간대 계산기
16:8, 18:6, 20:4, OMAD 등 간헐적 단식 방식과 식사 시작 시각만 입력하면 정확한 식사·단식 시간대를 바로 계산해 드립니다.

2026년 6월 19일
체중 증가 칼로리 계산기
체중을 늘리려면 하루에 몇 칼로리를 먹어야 할까요? TDEE에 목표 주간 증량분에 맞춘 잉여 칼로리를 더해 일일 섭취 목표를 계산합니다.

2026년 6월 19일
칼로리 → 킬로줄 변환기
칼로리(kcal)를 킬로줄(kJ)로 바로 변환하세요. 식품 열량을 킬로칼로리로 입력하면 kJ = kcal × 4.184 공식으로 kJ 값을 계산합니다.

2026년 6월 19일
탄수화물 섭취량 계산기
하루 총 소비 칼로리(TDEE)와 목표 탄수화물 비율로 하루 탄수화물 섭취량을 그램 단위로 계산하세요. 무료로 빠르게 쓰는 탄수화물 매크로 계산기입니다.

2026년 6월 19일
근육 증가를 위한 하루 단백질 계산기
체중 1파운드당 0.7~1.0g 기준으로 근육 증가에 필요한 하루 단백질 목표량(g)을 계산하세요. 무료로 빠르고 간편하게 이용할 수 있습니다.

2026년 6월 19일
그램을 컵으로 변환하기 (밀가루·설탕)
밀가루, 설탕 등 베이킹 재료의 그램(g)을 미국 컵(US cup) 단위로 즉시 변환하세요. 재료를 선택하면 정확한 컵·테이블스푼 값을 바로 보여줍니다.

2026년 6월 19일
키토 매크로 계산기
하루 키토 매크로를 그램 단위로 계산해 보세요. 칼로리와 지방·단백질·탄수화물 비율을 입력하면 케토제닉 식단의 영양소 목표량을 알려드립니다.

2026년 6월 19일
소금-나트륨 변환기
소금(g)을 나트륨(mg)으로 즉시 변환하세요. 소금 1g은 나트륨 393.4mg에 해당하며, 하루 나트륨 섭취량을 손쉽게 관리할 수 있습니다.

2026년 6월 19일
임신부 수분 섭취 계산기
임신·수유 중 체중과 운동량을 바탕으로 하루에 필요한 수분량을 계산해 보세요. 리터, 컵, 액량 온스(fl oz) 단위로 결과를 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 19일
탄수화물-인슐린 비율(볼루스) 계산기
탄수화물량, 탄수화물 비율(ICR), 현재·목표 혈당, 인슐린 민감도 계수(ISF)를 입력해 식사 시 인슐린 볼루스 용량을 추정해 보세요.

2026년 6월 19일
1인분 칼로리 계산기
레시피 전체 칼로리를 인분 수로 나눠 1인분 칼로리를 바로 계산하세요. 모든 요리에 쓸 수 있는 무료 1인분 칼로리 계산기입니다.

2026년 6월 19일
매크로 영양소 계산기
하루 목표 칼로리와 매크로 비율을 입력하면 단백질·탄수화물·지방의 일일 섭취량(g)을 바로 계산합니다. 무료 매크로 계산기.

2026년 6월 19일