Здоровье и фитнес

Калькуляторы здоровья и физической формы помогут лучше понять своё тело: рассчитать индекс массы тела (ИМТ), определить суточную норму калорий, подобрать оптимальный темп бега или вычислить площадь поверхности тела (BSA). Здесь также есть калькулятор целевой частоты сердечных сокращений и инструмент для расчёта клиренса креатинина (CrCl) — незаменимый в клинической практике.

Просмотрите список популярных инструментов или откройте вкладку «Trending», чтобы увидеть, что используют чаще всего прямо сейчас. Все калькуляторы работают бесплатно на любом устройстве — смартфоне, планшете или ноутбуке — без регистрации.

  • Калькулятор модифицированных критериев Sgarbossa
    Рассчитайте вариабельность сердечного ритма RMSSD по RR-интервалам. Калькулятор также выдаёт SDNN, средний RR-интервал и средний пульс по данным «от удара к удару».
  • Калькулятор целевого веса по TDEE и ИМТ
    Узнайте, какой вес соответствует желаемому индексу массы тела. Введите рост и целевой ИМТ — калькулятор мгновенно покажет нужный вес в кг.
  • Калькулятор граммов белка на приём пищи
    Переведите граммы белков, жиров и углеводов в калории. Рассчитайте общую калорийность и процентное соотношение БЖУ по коэффициентам Этуотера 4-4-9.
  • Калькулятор граммов жира на фунт потерянного веса
    Узнайте, сколько калорий нужно сжечь, чтобы потерять фунт жира. Укажите желаемую потерю веса и срок — и получите общий и суточный дефицит.
  • Калькулятор процентиля окружности талии
    Оцените риск абдоминального ожирения по обхвату талии. У мужчин >102 см/40 дюймов и женщин >88 см/35 дюймов — высокий риск. Бесплатно, в см и дюймах.
  • Калькулятор отношения шансов
    Подсчитайте баллы по шкале депрессии Бека (BDI-II) из 21 пункта. Сложите оценки (0–3) и получите итог 0–63 с уровнем: минимальный, лёгкий, умеренный или тяжёлый.
  • Калькулятор клиренса креатинина (идеальная масса тела)
    Рассчитайте клиренс креатинина (CrCl) по формуле Кокрофта-Голта с учётом возраста, веса, пола и креатинина сыворотки. Результат в мл/мин для подбора дозы.
  • Калькулятор 1ПМ по формуле Эпли
    Рассчитайте свой разовый максимум (1ПМ) в жиме лёжа или любом другом упражнении по формулам Эпли и Бжицки. Введите вес и повторения — результат мгновенно.
  • Калькулятор цели шагов для осознанной ходьбы
    Следите за выполнением дневной нормы шагов. Введите пройденные шаги и цель — и сразу узнаете процент выполнения и сколько шагов осталось.
  • Калькулятор зоны пульса для глубокого дыхания
    Узнайте свою пульсовую зону релаксации для глубокого дыхания. Укажите возраст — получите максимальный пульс и расслабляющий диапазон 50–60% в уд/мин.
  • Калькулятор калорий на чашку и чашек в день для собак
    Переведите суточную потребность собаки в калориях (MER, ккал) в чашки корма в день по показателю ккал/чашка на упаковке. Бесплатно и мгновенно.
  • Калькулятор банок влажного корма в день для кошки
    Рассчитайте, сколько банок влажного корма в день нужно вашей кошке. Введите суточную потребность в калориях и ккал в банке — получите норму на день и неделю.
  • Калькулятор калорий
    Укажите возраст, пол, рост, вес и активность — узнайте суточную норму калорий, BMR, поддержание веса и цели для похудения или набора массы. Метры и фунты.
  • Калькулятор даты родов
    Рассчитайте предполагаемую дату родов (ПДР) по дате последней менструации и длине цикла. Узнайте срок беременности и спланируйте появление малыша точно.
  • Калькулятор 1ПМ
    Рассчитайте свой одноповторный максимум (1ПМ) с точностью. Введите рабочий вес и число повторений, чтобы узнать максимальную силу в любом упражнении и отслеживать прогресс.
  • Калькулятор QTc (корригированный интервал QT)
    Рассчитайте корригированный интервал QT (QTc) по значению QT и ЧСС с помощью формул Базетта, Фридерисии, Фрамингема или Ходжеса.
  • Калькулятор двойного произведения (Rate Pressure Product)
    Рассчитайте двойное произведение (RPP): умножьте ЧСС на систолическое давление, чтобы оценить потребность миокарда в кислороде и нагрузку на сердце.
  • Калькулятор срока беременности
    Рассчитайте предполагаемую дату родов, прибавив срок беременности (в днях) к дате зачатия. Подходит для людей и животных с любой длительностью срока.
  • Калькулятор целевых пульсовых зон
    Рассчитайте максимальный пульс и 5 целевых пульсовых зон (уд/мин) для тренировок — базовым методом (%МЧСС) или по формуле Карвонена с учётом резерва пульса.
  • Калькулятor VO2 max для бегунов
    Оцените МПК (VO2 max) по результату забега с помощью формулы VDOT Дэниелса и Гилберта. Укажите дистанцию и время финиша — получите потребление кислорода в мл/кг/мин.
  • Калькулятор недели беременности у собаки
    Узнайте, на какой неделе беременности находится ваша собака. Введите дату вязки и сегодняшнюю дату, чтобы отследить срок щенности из 9 недель (≈63 дня).
  • Калькулятор поддерживающих калорий
    Рассчитайте суточную норму калорий (TDEE) по базовому обмену и уровню активности по формуле Миффлина — Сан-Жеора. Узнайте нормы для похудения и набора веса.
  • Калькулятор суточной нормы калорий по цели
    Рассчитайте суточную норму калорий для похудения, поддержания веса или набора массы на основе BMR, TDEE и уровня активности по формуле Миффлина-Сан Жеора.
  • Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC)
    Оцените уровень алкоголя в крови (BAC) по формуле Видмарка: учитываются напитки, вес тела, пол и время. Только для справки — не используйте для решения сесть за руль.

Часто задаваемые вопросы

Для чего нужны калькуляторы здоровья и фитнеса?

Они помогают оценить физическое состояние и поставить реалистичные цели: узнать ИМТ, рассчитать норму калорий и углеводов, определить целевой пульс на тренировке, вычислить нужный темп для беговой цели или подобрать правильный размер нижнего белья.

Насколько точны результаты?

Калькуляторы опираются на общепринятые медицинские и спортивные формулы, проверенные на контрольных примерах. Однако результаты являются ориентировочными оценками и не заменяют медицинской консультации. При любых вопросах, касающихся здоровья, обратитесь к квалифицированному врачу или специалисту здравоохранения.

Это бесплатно?

Да, абсолютно бесплатно. Никакой регистрации, подписки или платежей не требуется — просто откройте нужный калькулятор и получите результат мгновенно.

Мои данные — рост, вес, возраст — куда-то сохраняются?

Нет. Все расчёты происходят непосредственно в вашем браузере. Введённые данные не передаются на сервер и не хранятся нигде — ни во время сессии, ни после закрытия страницы.

Как найти самый популярный калькулятор?

Список упорядочен по реальной частоте использования — самые популярные инструменты отображаются первыми. Вкладка «Trending» показывает то, что особенно активно используют прямо сейчас.

КАТЕГОРИИ