Kết nối qua MCP →
Distance over time converted to kilometres per hour.
Quảng cáo
| Pace mỗi 50 m | 1:00 min:sec |
|---|---|
| Tốc độ trung bình | 3 km/h |
Công cụ này quy đổi thời gian bạn bơi trên bất kỳ cự ly nào thành pace chuẩn cho mỗi 100 mét — thước đo phổ biến mà các vận động viên và huấn luyện viên dùng để so sánh nỗ lực giữa các bài tập có cự ly khác nhau. Dù bạn vừa bơi thử 1500 m hay một set nhanh 200 m, công cụ sẽ cho biết bạn bơi nhanh thế nào trên mỗi 100 m, mỗi 50 m, cùng tốc độ trung bình tính theo km/h.
Nhập tổng cự ly bạn đã bơi tính bằng mét, sau đó nhập thời gian về đích chia thành phút và giây. Nhấn nút tính toán để xem pace của bạn. Hãy dùng nó để đặt mục tiêu split, theo dõi tiến bộ qua cả mùa tập, hoặc so sánh buổi bơi trong hồ với một cuộc đua.
Công thức cốt lõi rất đơn giản: pace mỗi 100 = tổng thời gian ÷ (cự ly / 100). Đầu tiên, cự ly được quy đổi thành số đoạn 100 m mà nó chứa, sau đó tổng thời gian bơi được chia đều cho các đoạn đó. Kết quả là thời gian trung bình bạn cần để hoàn thành mỗi 100 m ở mức nỗ lực vừa bơi. Split mỗi 50 m bằng một nửa giá trị này, còn tốc độ trung bình chuyển cùng nỗ lực đó sang đơn vị km/giờ.
$$\text{pace}_{100} = \dfrac{T}{D / 100}$$ $$v = \dfrac{D/1000}{T/3600}$$
Giả sử bạn bơi 1500 m trong 30 phút (1800 giây). Cự ly này chứa \(1500 / 100 = 15\) đoạn 100 m. Lấy 1800 giây chia cho 15 ta được 120 giây mỗi 100 m, tức đúng 2:00 cho mỗi 100 m. Tốc độ trung bình của bạn là \((1{,}5\ \text{km}) / (0{,}5\ \text{giờ}) = 3\ \text{km/h}\).
Công cụ có dùng được cho đơn vị yard không? Công cụ sử dụng đơn vị mét. Nếu bạn bơi ở hồ tính bằng yard, hãy nhập cự ly theo yard để có pace cho mỗi 100 yard — phép tính hoàn toàn giống nhau, chỉ khác nhãn đơn vị.
Vì sao lại tính theo 100 m? Pace mỗi 100 m là chuẩn tham chiếu trong bơi lội vì hầu hết các set và quãng nghỉ đều được xây dựng quanh các đoạn lặp 100 m, giúp việc lên kế hoạch và so sánh bài tập dễ dàng hơn.
Tôi có thể dùng cho bơi vùng nước mở không? Có — hãy nhập cự ly GPS và thời gian trôi qua để có pace trung bình, dù dòng chảy và việc định hướng sẽ ảnh hưởng đến độ ổn định khi bơi ngoài trời.
Tính toán tốc độ chạy bộ của bạn dễ dàng với Máy Tính Tốc Độ Chạy Bộ này. Nhập khoảng cách và thời gian để xác định tốc độ của bạn trên mỗi dặm hoặc km. Cải thiện hiệu suất tập luyện và đua.
Tính pace chạy 5K theo phút/km và phút/dặm từ thời gian về đích. Xem ngay pace, tốc độ km/h và mph chỉ trong vài giây.
Dự đoán thời gian về đích và pace cho mọi cự ly chạy từ một kết quả đã biết bằng công thức Riegel. Công cụ tính pace chạy bộ miễn phí.
Ước tính 1RM (mức tạ tối đa một lần) từ trọng lượng và số lần lặp bằng công thức Epley và Brzycki. Miễn phí, tức thì, dùng được cả kg lẫn lb.
Tính lượng calo đốt cháy khi đi bộ bằng công cụ dựa trên chỉ số MET. Nhập cân nặng, thời gian và tốc độ để biết kcal tiêu hao mỗi phút và mỗi giờ.
