这个计算器能做什么
本工具用于估算你在登山或徒步过程中消耗的卡路里。它采用国际通用的MET值（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）能量消耗公式，运动强度取决于你背负行李的轻重。本工具所用的MET数值参考自日本厚生劳动省《健康促进体力活动参考标准2013》中的MET值对照表，但其背后的计算公式是全球通用的，世界各地都在使用。
使用方法
先选择与你背负重量相符的选项：背包越重，对应的MET值越高。再填入你的运动时间（分钟）和体重（公斤），即可读出估算的卡路里消耗值。注意：你无需把背包重量加进自己的体重里——所选的MET值本身已经把负重因素考虑在内了。
公式解析
经典的MET计算公式为：
$$\text{千卡} = \text{MET值} \times \text{体重（公斤）} \times \text{时间（小时）} \times 1.05$$
1 MET相当于你的静息代谢率，乘以MET值后即可换算成对应运动的能量消耗水平。常数1.05是“每公斤体重、每MET·小时所消耗千卡数”的常用换算系数（部分资料采用1.0，本工具采用1.05）。由于公式以小时为单位，因此会先将分钟数除以60。
实例演算
假设你徒步90分钟，背负0–4.1公斤的行李（6.5 MET），体重为60公斤。先换算时间：\(90 \div 60 = 1.5\)小时。然后计算：
$$6.5 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 614.25 \text{千卡}$$
常见问题
需要把背包重量加到体重里吗？不需要。负重越大的档位本身就对应更高的MET值，所以只填你自己的体重即可。
计算结果有多准确？这只是一个近似值。它没有考虑地形坡度、海拔高度、个人体能和年龄等因素，因此请把这个数字当作参考，而非精确测量结果。
为什么用1.05而不是1.0？1.05千卡/(公斤·小时)·MET是一种常见的简化算法，略微计入了静息代谢的基础消耗；这两种系数在相关文献中都有出现。
