يوفّر قسم حاسبات تركيب الجسم مجموعة متنوعة من الأدوات لتقييم الحالة الجسدية؛ تشمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) الكلاسيكية وحاسبة BMI Prime التي تُقيس نسبة مؤشرك إلى القيمة المثلى، وحاسبة الوزن المثالي ونسبة الخصر إلى الورك لتقييم التوزيع الدهني، إضافةً إلى حاسبة BMI العكسية التي تُخبرك بالوزن المستهدف لبلوغ مؤشر بعينه.
تصفَّح قائمة الأدوات الأكثر شيوعًا أو اطّلع على تبويب "الأكثر رواجًا" لترى كل جديد. جميع الحاسبات مجانية تمامًا وتعمل على الهاتف أو الحاسوب دون تسجيل.
- حاسبة تركيب الجسم
- حاسبة التمثيل الغذائي
- حاسبة التغذية
- حاسبة صحة القلب
- حاسبة الحمل
- حاسبة اللياقة البدنية
-
حاسبة نسبة دهون الجسم (طريقة مؤشر كتلة الجسم)احسب نسبة دهون جسمك انطلاقًا من مؤشر كتلة الجسم والعمر والجنس باستخدام معادلة ديورنبرغ. حاسبة مجانية تعرض كتلة الدهون والكتلة الخالية منها.
-
حاسبة تصفية الكرياتينين (الوزن المثالي)احسب تصفية الكرياتينين (CrCl) بمعادلة كوكروفت-غولت باستخدام العمر والوزن والجنس وكرياتينين المصل. النتيجة بـ مل/دقيقة لضبط جرعات الأدوية الكلوية.
-
حاسبة احتياج البروتين اليومياحسب احتياجك اليومي من البروتين بالجرام انطلاقًا من وزن جسمك ومستوى نشاطك، من 0.8 جم/كجم الموصى به حتى 2.2 جم/كجم للرياضيين.
-
حاسبة الوزن المثالي للجسم بمعادلة ديفايناحسب وزن جسمك المثالي بمعادلة ديفاين. أدخل الجنس والطول بالأقدام والبوصات لتحصل على النتيجة بالكيلوغرام والباوند فوراً.
-
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)حاسبة مؤشر كتلة الجسم مجانية: أدخل وزنك بالكيلوجرام وطولك بالسنتيمتر لتعرف فوراً مؤشر كتلة جسمك وتصنيف وزنك (نحافة، طبيعي، زيادة وزن، سمنة).
-
حاسبة الوزن المستهدف حسب مؤشر كتلة الجسماحسب الوزن اللازم للوصول إلى مؤشر كتلة جسم معين. أدخل طولك ووزنك الحالي ومؤشر الكتلة المستهدف لمعرفة وزنك المثالي وكم تحتاج أن تخسر أو تكتسب.
-
حاسبة كمية الدهون الواجب فقدانها لتحقيق نسبة الدهون المستهدفة في الجسماعرف كم كيلوجرامًا من الدهون تحتاج إلى خسارته للوصول إلى نسبة دهون مستهدفة مع ثبات الكتلة الخالية من الدهون. حاسبة مجانية بنتائج فورية.
-
حاسبة الوزن المستهدف من نسبة الدهون في الجسماحسب وزنك المستهدف انطلاقًا من نسبة الدهون التي تطمح إليها. أدخل وزنك الحالي ونسبة الدهون الحالية والمستهدفة لمعرفة كتلتك الصافية ووزن هدفك.
-
حاسبة معدل الأيض الأساسي (معادلة ميفلين-سانت جور)احسب معدل الأيض الأساسي BMR بمعادلة ميفلين-سانت جور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لمعرفة سعراتك أثناء الراحة وإجمالي الطاقة اليومية TDEE.
-
حاسبة الماكروز (الماكروهات الغذائية)حاسبة ماكروز مجانية: حوّل سعراتك اليومية ونسب توزيعها (%) إلى غرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون باعتماد قيم 4/4/9 سعرة لكل غرام.
-
حاسبة معدل الأيض الأساسي (كاتش-مكاردل)احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) بمعادلة كاتش-مكاردل اعتماداً على الكتلة الخالية من الدهون ونسبة دهون الجسم. أداة مجانية ودقيقة.
-
حاسبة النسبة المئوية لمحيط الخصراعرف مخاطر السمنة البطنية على صحتك من محيط خصرك. الخطر مرتفع عند تجاوز الرجال 102 سم/40 إنش والنساء 88 سم/35 إنش. مجانية وفورية بالسم أو الإنش.
-
حاسبة الكتلة الدهنية والكتلة الخالية من الدهون من نسبة دهون الجسمحوّل نسبة دهون جسمك ووزنك إلى كتلة دهنية وكتلة خالية من الدهون فورًا. تعمل بالكيلوغرام أو الباوند — بسيطة ودقيقة ومجانية.
-
حاسبة كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون في الجسماحسب كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون (العضلية) انطلاقاً من وزنك ونسبة دهون جسمك. أداة سريعة ومجانية تعمل بالكيلوغرام.
-
حاسبة مؤشر كتلة الجسم للجيش الأمريكي (AR 600-9)احسب مؤشر كتلة جسمك بطريقة الجيش الأمريكي AR 600-9. أدخل الوزن بالأرطال والطول بالبوصة لتحصل على قيمة BMI وفئتها فورًا.
-
حاسبة الوزن المستهدف عند نسبة الدهون المرغوبةاحسب وزنك المستهدف عند نسبة دهون معينة في الجسم. أدخل وزنك ونسبة دهونك الحالية لتعرف وزنك مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
-
حاسبة نسبة دهون الجسم للجيش الأمريكياحسب نسبة دهون الجسم بطريقة الشريط (ABCP) المعتمدة في الجيش الأمريكي وفق لائحة AR 600-9. أدخل الطول والرقبة والبطن (للرجال) أو الخصر والورك (للنساء) بالبوصة.
-
حاسبة الطول والوزن للجيش الأمريكي (فحص AR 600-9)حاسبة الطول والوزن للجيش الأمريكي وفق لائحة AR 600-9. تحقق هل وزنك ضمن الحد المسموح به لطولك وعمرك وجنسك، واعرف هامش الفرق بالأرطال.
-
حاسبة مساحة سطح الجسماحسب مساحة سطح الجسم (BSA) بالمتر المربع باستخدام معادلتي موستيلر ودو بوا انطلاقًا من طولك (سم) ووزنك (كجم). أداة سريعة ودقيقة ومجانية.
-
حاسبة الوزن المستهدف عند نسبة الدهون المطلوبةاحسب وزنك المثالي عند نسبة دهون مستهدفة. أدخل وزنك ونسبة الدهون الحالية لمعرفة الوزن الهدف وكمية الدهون المطلوب خسارتها والكتلة الصافية.
-
حاسبة كتلة الدهون النسبية (RFM)احسب نسبة الدهون في جسمك باستخدام حاسبة كتلة الدهون النسبية (RFM) اعتماداً على الطول ومحيط الخصر فقط. أداة مجانية وسريعة ودقيقة.
-
حاسبة مساحة سطح الجسم (معادلة موستلر)احسب مساحة سطح الجسم (BSA) بمعادلة موستلر انطلاقًا من الطول (سم) والوزن (كجم). نتيجة فورية ودقيقة بالمتر المربع (م²).
-
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)حاسبة مؤشر كتلة الجسم مجاناً. أدخل وزنك بالكيلوغرام وطولك بالسنتيمتر لمعرفة قيمة مؤشر كتلة الجسم وفئة وزنك فوراً وفق معادلة منظمة الصحة العالمية.
-
حاسبة موعد الوصول إلى هدف إنقاص الوزناكتشف عدد الأسابيع والتاريخ المتوقع للوصول إلى وزنك المثالي بناءً على العجز اليومي في السعرات الحرارية. حاسبة مجانية وسريعة لجدول إنقاص الوزن.
الأسئلة الشائعة
ما الأدوات المتاحة في قسم حاسبات تركيب الجسم؟
يضمّ القسم حاسبة BMI القياسية وBMI Prime وBMI العكسية لتحديد الأوزان المستهدفة، وحاسبة الوزن المثالي وحاسبة الوزن المعدَّل (Adjusted Body Weight) ونسبة الخصر إلى الورك. كما يشمل حاسبتَي BMI للقطط والكلاب للمالكين المهتمين بصحة حيواناتهم الأليفة.
ما الفرق بين BMI وBMI Prime؟
مؤشر BMI قيمة مطلقة تُحسب بقسمة الوزن على مربع الطول. أما BMI Prime فيُعبّر عن نسبة مؤشرك الفعلي إلى الحدّ الأعلى الطبيعي (25 كجم/م²)؛ فالقيمة 1.0 تعني أنك عند الحدّ الأعلى الطبيعي تمامًا، مما يسهّل تفسير النتيجة.
هل الحاسبات مجانية وتعمل بلا تسجيل؟
بالتأكيد، كل الأدوات مجانية ومتاحة للجميع دون إنشاء حساب. أدخل قياساتك مباشرةً من أي هاتف أو حاسوب للحصول على نتيجتك في ثوانٍ.
هل يمكن الاستناد إلى هذه النتائج طبيًا؟
تستند الحاسبات إلى المعادلات المعيارية المعتمدة في الأبحاث الصحية وقد خضعت للاختبار بمراجع موثوقة. إلا أن هذه النتائج ليست استشارة طبية ولا تُغني عنها؛ يُوصى باستشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهَّل قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بصحتك أو وزنك.
هل تُخزَّن قياساتي الجسدية؟
لا، لا تُحفظ أي من البيانات التي تُدخلها. تعمل الحسابات كليًا في متصفحك ولا تُرسَل أي معلومات إلى خوادم خارجية.
