- рд╢рд░реАрд░ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬрд╝реНрдо рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдкреЛрд╖рдг рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рджрд┐рд▓ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
-
рджреВрд░реА рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рддрдп рдХреА рдЧрдИ рджреВрд░реА рд╕реЗ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рджреВрд░реА-рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд░рдирд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
-
рдХрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╡рдЬрд╝рди рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (рд╡рдпрд╕реНрдХ)BMI 18.5тАУ25 рдорд╛рдирдХ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдкрдиреА рд╣рд╛рдЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рд╡рдЬрд╝рди рд░реЗрдВрдЬ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рд╣рд╛рдЗрдЯ рд╕реЗрдореА рдпрд╛ рдЗрдВрдЪ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдЕрдкрдирд╛ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрд╝рди рджреЗрдЦреЗрдВред
-
рд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреА рд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рд╕реЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЙрдореНрд░ рдФрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдорд╛рдирдХреЛрдВ рд╕реЗ рддреБрд▓рдирд╛ рдХрд░ рдПрдерд▓реАрдЯ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХрдордЬрд╝реЛрд░ рддрдХ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред
-
рд╢рд░рд╛рдм рдЙрддрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рд░рдХреНрдд рдЕрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ рд╕реНрддрд░ (BAC) рд╢реВрдиреНрдп рдкрд░ рд▓реМрдЯрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреЗ рдШрдВрдЯреЗ рд▓рдЧреЗрдВрдЧреЗ, рдФрд╕рдд 0.015% рдкреНрд░рддрд┐ рдШрдВрдЯрд╛ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рджрд░ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ред
-
рдЕрд▓реНрдЯреНрд░рд╛рд╕рд╛рдЙрдВрдб рд╕реЗ рдЧрд░реНрднрдХрд╛рд▓реАрди рдЖрдпреБ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрд▓реНрдЯреНрд░рд╛рд╕рд╛рдЙрдВрдб рд╕реНрдХреИрди рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ рдФрд░ рдЙрд╕ рд╕рдордп рдорд╛рдкреА рдЧрдИ рдЧрд░реНрднрдХрд╛рд▓реАрди рдЖрдпреБ рд╕реЗ рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рдкреНрд░рд╕рд╡ рддрд┐рдерд┐ (EDD) рдФрд░ рдЖрдЬ рдХреА рдЧрд░реНрднрдХрд╛рд▓реАрди рдЖрдпреБ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
-
рдЕрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ рдмрд╛рдп рд╡реЙрд▓реНрдпреВрдо (ABV) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдУрд░рд┐рдЬрд┐рдирд▓ рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдирд▓ рдЧреНрд░реИрд╡рд┐рдЯреА рд░реАрдбрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдмреАрдпрд░, рд╡рд╛рдЗрди рдпрд╛ рдореАрдб рдХреА рдЕрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ рдорд╛рддреНрд░рд╛ (ABV%) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ, рдорд╛рдирдХ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ ABV = (OG тИТ FG) ├Ч 131.25 рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗред
-
рджрд╡рд╛ рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдорд░реАрдЬрд╝ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди, рдкреНрд░рддрд┐ рдХрд┐рдЧреНрд░рд╛ рдЦреБрд░рд╛рдХ, рдЖрд╡реГрддреНрддрд┐ рдФрд░ рд╕рд╛рдВрджреНрд░рддрд╛ рд╕реЗ рд╡рдЬрд╝рди рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рджрд╡рд╛ рдХреА рдЦреБрд░рд╛рдХ mg рдкреНрд░рддрд┐ рдбреЛрдЬрд╝, рджреИрдирд┐рдХ рдЦреБрд░рд╛рдХ рдФрд░ рддрд░рд▓ рдорд╛рддреНрд░рд╛ (mL) рдореЗрдВ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред
-
рдЖрд░реНрдореА BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (AR 600-9)US рдЖрд░реНрдореА AR 600-9 рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдкрд╛рдЙрдВрдб рдореЗрдВ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдЗрдВрдЪ рдореЗрдВ рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд BMI рд╡ рдХреИрдЯреЗрдЧрд░реА рдкрд╛рдПрдВред
-
рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рджреВрд░реА рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рд╕реЗ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬрд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдБред рдореБрдлрд╝реНрдд рд░рдирд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░: kcal = 0.75 ├Ч kg ├Ч km (тЙИ 0.53 ├Ч lb ├Ч рдореАрд▓)ред
-
рд╡рдЬрд╝рди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕рд░рдкреНрд▓рд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рддрдп рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╡рдЬрд╝рди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХрд┐рддрдиреА рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдХреБрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдореБрдлрд╝реНрдд рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рд╕рд╣рд┐рдд рдЖрд╕рд╛рди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
-
рдмреЗрдВрдЪ рдкреНрд░реЗрд╕ / рд▓рд┐рдлреНрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╡рди-рд░реЗрдк рдореИрдХреНрд╕ (1RM) рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдмреЗрдВрдЪ рдкреНрд░реЗрд╕, рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯ рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд▓рд┐рдлреНрдЯ рдХрд╛ рд╡рд░реНрдХрд┐рдВрдЧ рд╡реЗрдЯ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рди 1RM рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╡реЗрдЯ рдЯреВрд▓ред
-
рд╕реЗрдореА рд╕реЗ рдлреБрдЯ рдФрд░ рдЗрдВрдЪ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд╕реЗрдВрдЯреАрдореАрдЯрд░ рдореЗрдВ рджреА рдЧрдИ рдКрдБрдЪрд╛рдИ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рдлреБрдЯ рдФрд░ рдЗрдВрдЪ рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред рд╕реЗрдореА рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕рдЯреАрдХ рдлреБрдЯ, рдмрдЪреЗ рд╣реБрдП рдЗрдВрдЪ рддрдерд╛ рдХреБрд▓ рдЗрдВрдЪ рдкрд╛рдПрдБред
-
рдкрд▓реНрд╕ рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рд╕реЗ рдкрд▓реНрд╕ рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ: рдкрд▓реНрд╕ рдкреНрд░реЗрд╢рд░ = рд╕рд┐рд╕реНрдЯреЛрд▓рд┐рдХ тИТ рдбрд╛рдпрд╕реНрдЯреЛрд▓рд┐рдХред рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдпрд╣ рдХрдо, рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдпрд╛ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реИ, рд╕рд╛рде рдореЗрдВ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд MAP рднреАред
-
рд╡рдЬрд╝рди рдХрдиреНрд╡рд░реНрдЯрд░ (рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо тЖФ рдкрд╛рдЙрдВрдб тЖФ рд╕реНрдЯреЛрди)рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо, рдкрд╛рдЙрдВрдб рдФрд░ рд╕реНрдЯреЛрди рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╡рдЬрд╝рди рддреБрд░рдВрдд рдмрджрд▓реЗрдВред рдХреЛрдИ рднреА рдорд╛рди рдФрд░ рдЗрдХрд╛рдИ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕рдЯреАрдХ kg, lb рд╡ рд╕реНрдЯреЛрди рдХрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдкрд╛рдПрдВред
-
HbA1c рд╕реЗ рдФрд╕рдд рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░HbA1c (%) рдХреЛ ADAG рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рдФрд╕рдд рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ (eAG) рдореЗрдВ, mg/dL рдФрд░ mmol/L рджреЛрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рдореБрдлрд╝реНрдд рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬрд╝ рдЯреВрд▓ред
-
рдиреЙрди-HDL рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЯреЛрдЯрд▓ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдореЗрдВ рд╕реЗ HDL рдШрдЯрд╛рдХрд░ рдЕрдкрдирд╛ рдиреЙрди-HDL рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ (mg/dL рдореЗрдВ) рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЬреЛрдЦрд┐рдо рд╢реНрд░реЗрдгреА рдХреА рд╡реНрдпрд╛рдЦреНрдпрд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ред рдХреЗрд╡рд▓ рд╢реИрдХреНрд╖рд┐рдХ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред
-
рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (рддрдирд╛рдХрд╛ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛)рддрдирд╛рдХрд╛ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ (208 тИТ 0.7 ├Ч рдЙрдореНрд░) рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдЬрд╛рдиреЗрдВред bpm рдХреЗ рд╕рд╛рде рдордзреНрдпрдо рд╡ рддреАрд╡реНрд░ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЬрд╝реЛрди рдкрд╛рдПрдБред
-
рд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рд╕реЗ VO2 рдореИрдХреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░Uth-S├╕rensen рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЙрдореНрд░ рдФрд░ рд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ VO2 рдореИрдХреНрд╕ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬреЗ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
-
рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХрдиреНрд╡рд░реНрдЬрд╝рди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ (рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬрд╝) рдХреЛ mg/dL рдФрд░ mmol/L рдХреЗ рдмреАрдЪ рддреБрд░рдВрдд рдмрджрд▓реЗрдВред 18.0182 рдлреИрдХреНрдЯрд░ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдореБрдлреНрдд рджреЛ-рддрд░рдлрд╛ рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдпреВрдирд┐рдЯ рдХрдиреНрд╡рд░реНрдЯрд░ред
-
рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдлреИрдЯ рдорд╛рд╕ рдФрд░ рдлреИрдЯ-рдлреНрд░реА рдорд╛рд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рд╕реЗ рдлреИрдЯ рдорд╛рд╕ рдФрд░ рдлреИрдЯ-рдлреНрд░реА (рд▓реАрди) рдорд╛рд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рддреЗрдЬрд╝, рдореБрдлреНрдд рдФрд░ рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЯреВрд▓ред
-
рд╢рд┐рд╢реБ рдХреЗ рдЬрдиреНрдо рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреЗ рджрд┐рди рдмрд╛рдХреА рд╣реИрдВ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рдбрд┐рд▓реАрд╡рд░реА рдбреЗрдЯ рддрдХ рдХреЗ рджрд┐рди рдЧрд┐рдиреЗрдВред рдбреНрдпреВ рдбреЗрдЯ рдФрд░ рдЖрдЬ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ рднрд░реЗрдВ рдФрд░ рдмрдЪреЗ рд╣реБрдП рджрд┐рди, рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рд╡ рдорд╣реАрдиреЗ рджреЗрдЦреЗрдВред
-
mEq рд╕реЗ mg рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдЬреИрд╕реЗ рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░реЛрд▓рд╛рдЗрдЯреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░рдорд╛рдгреБ рднрд╛рд░ рдФрд░ рд╡реИрд▓реЗрдВрд╕ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдорд┐рд▓реАрдЗрдХреНрд╡рд┐рд╡реИрд▓реЗрдВрдЯ (mEq) рдХреЛ рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо (mg) рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред
-
рджреМрдбрд╝ рдХреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ VO2 рдореИрдХреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░12 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдХреВрдкрд░ рд░рди рдХреА рджреВрд░реА рдпрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо/рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдХреЗ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ VO2 рдореИрдХреНрд╕ рдкрддрд╛ рдХрд░реЗрдВред рдореБрдлреНрдд рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
-
рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдЬрд╝реЛрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (рдХрд╛рд░реНрд╡реЛрдиреЗрди)рдХрд╛рд░реНрд╡реЛрдиреЗрди рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЙрдореНрд░, рд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬрд╝ рдЗрдВрдЯреЗрдВрд╕рд┐рдЯреА рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдкрдирд╛ рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЬрд╝реЛрди рдкрддрд╛ рдХрд░реЗрдВред