Sağlık ve Fitness

  • Vücut Ağırlığının Pound'u Başına Kalori Hesaplayıcı
    Pound başına kalori kuralıyla günlük idame kalorinizi hesaplayın. Kesim (×12), koruma (×15) veya kütle (×18) seçerek hedef alımınızı saniyeler içinde bulun.
  • Su Bardağından Grama Çevirici
    ABD ölçü bardağını yoğunluğa göre grama çevirin. Un, şeker, tereyağı, su seçin veya kendi g/mL değerinizi girin. Ücretsiz ve anında sonuç.
  • Köpek Ödülü Kalori Limiti Hesaplama Aracı
    Veterinerlerin %10 kuralına göre köpeğinizin günde kaç kalorilik ödül alabileceğini öğrenin. Kilo ve aktiviteyi girin, güvenli günlük ödül limitini görün.
  • VO2 Maks Hesaplama (Cooper 12 Dakika Koşu Testi)
    Cooper 12 dakika koşu testiyle VO2 maks değerinizi tahmin edin. 12 dakikada koştuğunuz mesafeyi metre cinsinden girin, aerobik kondisyon puanınızı anında öğrenin.
  • Öğün Başına Protein Gramı Hesaplayıcı
    Protein, karbonhidrat ve yağ gramlarını kaloriye çevirin. 4-4-9 Atwater faktörleriyle toplam kcal ve makro yüzde dağılımını hesaplayın.
  • Bulk Kalori ve Makro Hesaplama Aracı
    TDEE'nize 250–500 kcal fazla ekleyerek kas yapımı için günlük bulk kalorinizi ve makrolarınızı (protein, karbonhidrat, yağ) hesaplayın.
  • Hedef Kiloya Ulaşma Süresi Hesaplama Aracı
    Günlük kalori açığınıza göre hedef kilonuza kaç haftada ulaşacağınızı tahmin edin. Pound başına 3.500 kalori kuralını kullanır.
  • Maraton Tempo Hesaplayıcı
    Maraton hedef bitiş sürenizi koşmanız gereken net km veya mil temposuna çevirin. Ortalama hızla birlikte ücretsiz tempo hesaplama aracı.
  • Adımdan Mesafe Hesaplama Aracı
    Adım sayınızı kilometre veya mil cinsinden mesafeye dönüştürün. Boyunuza ve cinsiyetinize göre adım uzunluğunu tahmin ederek doğru bir yürüme mesafesi verir.
  • Vücut Ağırlığına Göre Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
    Vücut ağırlığınıza ve hedefinize göre (0,8–2,2 g/kg) günlük protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın. Öğün başına dağılım ve protein kalorisi dahildir.
  • Haftalık Kilo Verme Hesaplayıcı
    Haftada belirli bir pound (lb) vermek için gereken günlük kalori açığını bulun. Hızlı ve basit planlama için pound başına 3.500 kalori kuralını kullanır.
  • Kaç Haftalık Hamile Olduğunuzu Hesaplayın
    Bugün kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin. Son adet tarihinize (SAT) göre gebelik haftanızı hafta ve gün olarak kolayca hesaplayın.
  • SOFA Skoru Hesaplama Aracı
    SOFA (Sıralı Organ Yetmezliği Değerlendirmesi) skorunu 6 organ alt skorundan hesaplayın; organ disfonksiyonunu ölçün ve yoğun bakım mortalite riskini tahmin edin.
  • Bebek Yaşı Hesaplama (Hafta ve Ay)
    Bebeğinizin doğum tarihinden hafta, gün ve tam ay cinsinden yaşını anında öğrenin. İstediğiniz tarihe göre hızlı ve doğru bebek yaşı hesaplayıcı.
  • Ayak Bileği-Kol İndeksi (ABI) Hesaplama Aracı
    Ayak bileği ve koldaki sistolik kan basıncından ABI değerini hesaplayın, periferik arter hastalığı (PAH) için kolayca tarama yapın.
  • BMR Hesaplama (Mifflin-St Jeor)
    Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Kilo, boy, yaş ve cinsiyet girerek günlük dinlenme kalorinizi ve TDEE tahminlerinizi öğrenin.
  • Paket-Yıl Hesaplama Aracı
    Günlük sigara sayısı ve içme sürenizden paket-yıl değerini hesaplayın. Tıbbi tarama için kullanılan standart paket-yıl formülüyle ücretsiz araç.
  • Makro Hesaplama Aracı
    Günlük kalori hedefinizi ve makro yüzde dağılımınızı günlük protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin. Ücretsiz makro hesaplama aracı.
  • Tuzdan Sodyuma Çevirici
    Tuzu (gram) saniyeler içinde sodyuma (miligram) çevirin. 1 g tuz 393,4 mg sodyuma eşittir — günlük sodyum alımınızı kolayca takip edin.
  • BMR Hesaplama (Mifflin-St Jeor)
    Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Kilo, boy, yaş ve cinsiyet girerek günlük dinlenme kalorinizi öğrenin.
  • Kreatinin Klirensi Hesaplama (Cockcroft-Gault)
    Cockcroft-Gault formülüyle yaş, kilo, cinsiyet ve serum kreatinine göre kreatinin klirensini (CrCl) tahmin edin. mL/dk değeri ve böbrek fonksiyonu kategorisi.
  • Karbonhidrat-İnsulin Oranı (Bolus) Hesaplayıcı
    Karbonhidrat, karb oranınız (KİO), güncel ve hedef kan şekeri ile insülin duyarlılık faktörünüzü (İDF) kullanarak öğün öncesi bolus insülin dozunu tahmin edin.
  • Yürüyüşte Yakılan Kalori Hesaplama
    Kilonuza, yürüyüş hızınıza ve sürenize göre yürürken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. MET değerleriyle kcal, mesafe ve yaklaşık adım sayısını öğrenin.
  • Doğum Sonrası Kilo Verme Hesaplayıcı
    Doğum sonrası hedef kilonuza kaç haftada ulaşabileceğinizi güvenli hızla (emziriyorsanız ~0,5 kg/hafta) hesaplayın. Yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır.

Kategoriler