Santé et forme

De la surveillance de votre IMC à l'estimation de vos besoins caloriques et glucidiques quotidiens, en passant par le calcul de votre allure de course ou de votre fréquence cardiaque cible, cette rubrique regroupe des outils pratiques pour suivre votre santé et votre forme physique. Vous y trouverez aussi des calculateurs de surface corporelle (BSA) et de clairance de la créatinine (CrCl) pour des besoins plus spécialisés.

Parcourez la liste des outils les plus utilisés ou explorez l'onglet Tendances pour découvrir les nouveautés. Tous les calculateurs sont gratuits, sans inscription, et accessibles depuis n'importe quel appareil.

  • Calculateur des critères de Sgarbossa modifiés
    Calculez la variabilité de la fréquence cardiaque (RMSSD) à partir de vos intervalles RR. Obtenez aussi le SDNN, l'intervalle RR moyen et la fréquence cardiaque moyenne.
  • Calculateur de poids cible TDEE vers IMC
    Déterminez votre poids idéal pour n'importe quel IMC visé. Saisissez votre taille et l'IMC souhaité pour calculer instantanément le poids (kg) à atteindre.
  • Calculateur de grammes de protéines par repas
    Convertissez les grammes de protéines, glucides et lipides en calories. Calculez les kcal totales et la répartition des macros grâce aux facteurs d'Atwater 4-4-9.
  • Calculateur de grammes de graisse par livre perdue
    Découvrez combien de calories brûler pour perdre une livre de graisse. Indiquez votre objectif de perte et la durée pour obtenir le déficit calorique total et quotidien.
  • Calculateur de percentile du tour de taille
    Évaluez votre risque d'obésité abdominale selon votre tour de taille. Risque élevé : hommes >102 cm/40 po, femmes >88 cm/35 po. Gratuit, en cm ou pouces.
  • Calculateur de rapport de cotes
    Calculez votre score à l'inventaire de dépression de Beck (BDI-II), composé de 21 items cotés de 0 à 3, sur un total de 0 à 63, et découvrez votre niveau de sévérité.
  • Calculateur de clairance de la créatinine (PCI)
    Estimez la clairance de la créatinine (ClCr) avec la formule de Cockcroft-Gault à partir de l'âge, du poids, du sexe et de la créatininémie. Résultat en mL/min pour l'adaptation des doses.
  • Calculateur 1RM d'Epley
    Estimez votre max sur une répétition (1RM) au développé couché ou sur tout autre mouvement avec les formules d'Epley et de Brzycki. Saisissez la charge et les reps.
  • Calculateur d'objectif de pas pour la marche consciente
    Suivez votre objectif de pas quotidien : indiquez vos pas effectués et votre objectif pour connaître aussitôt votre pourcentage et les pas restants.
  • Calculateur de zone de fréquence cardiaque pour la respiration profonde
    Trouvez votre zone cardiaque de relaxation pour la respiration profonde. Indiquez votre âge pour obtenir votre FC max et la plage cible apaisante de 50 à 60 % en bpm.
  • Calculateur de calories par tasse en tasses par jour pour chien
    Convertissez les besoins caloriques quotidiens de votre chien (BEE en kcal) en tasses de croquettes par jour grâce à la densité kcal/tasse du sac. Outil de portion gratuit et instantané.
  • Calculateur de boîtes de pâtée par jour pour chat
    Calculez le nombre de boîtes de pâtée dont votre chat a besoin par jour. Indiquez ses besoins caloriques et les kcal par boîte pour obtenir les portions par jour et par semaine.
  • Calculateur de calories
    Indiquez âge, sexe, taille, poids et activité pour connaître vos calories quotidiennes. Découvrez votre métabolisme de base, votre maintien et vos objectifs de perte ou de prise de poids. Système métrique/impérial.
  • Calculateur de date d'accouchement
    Estimez votre date d'accouchement avec précision. Indiquez vos dernières règles et la durée de votre cycle pour connaître la date prévue d'arrivée de bébé.
  • Calculateur de 1RM
    Estimez votre 1RM (charge maximale sur une répétition) avec précision. Saisissez la charge soulevée et le nombre de répétitions pour connaître votre force maximale sur n'importe quel exercice.
  • Calculateur de QTc (intervalle QT corrigé)
    Calculez l'intervalle QT corrigé (QTc) à partir du QT et de la fréquence cardiaque selon les formules de Bazett, Fridericia, Framingham ou Hodges.
  • Calculateur du double produit (RPP)
    Calculez le double produit (RPP) en un clic : multipliez la fréquence cardiaque par la pression artérielle systolique pour estimer la demande en oxygène du myocarde.
  • Calculateur de gestation
    Estimez la date prévue d'accouchement en ajoutant une durée de gestation (en jours) à la date de conception. Adapté aux humains et aux animaux.
  • Calculateur de zones de fréquence cardiaque cible
    Calculez votre fréquence cardiaque maximale et vos 5 zones cibles d'entraînement en bpm avec la méthode de base (%FCM) ou la méthode Karvonen.
  • Calculateur de VO2 max en course à pied
    Estimez votre VO2 max à partir d'un chrono de course grâce à la formule VDOT de Daniels & Gilbert. Saisissez distance et temps pour obtenir votre consommation d'oxygène en mL/kg/min.
  • Calculateur de semaine de grossesse du chien
    Découvrez en quelle semaine de gestation se trouve votre chienne. Saisissez la date de saillie et la date du jour pour suivre les 9 semaines (≈63 jours).
  • Calculateur de calories de maintenance
    Calculez vos calories de maintenance (DEJT) à partir du métabolisme de base et du niveau d'activité avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Objectifs perte et prise inclus.
  • Calculateur de calories quotidiennes selon votre objectif
    Calculez vos calories quotidiennes pour la sèche, le maintien ou la prise de masse à partir du métabolisme de base, de la DEJ et de votre niveau d'activité.
  • Calculateur d'alcoolémie (taux d'alcool dans le sang)
    Estimez votre taux d'alcool dans le sang avec la formule de Widmark : nombre de verres, poids, sexe et temps écoulé. Estimation éducative — ne décidez jamais de conduire sur cette base.

Questions fréquentes

Quels types d'outils de santé et de forme trouve-t-on dans cette catégorie ?

Vous pouvez calculer votre IMC, estimer vos besoins caloriques et glucidiques, déterminer vos zones de fréquence cardiaque, calculer une allure de course, trouver votre tour de poitrine pour une taille de soutien-gorge, ou encore obtenir votre surface corporelle (BSA) et votre clairance de la créatinine (CrCl) pour un suivi de base.

Ces calculateurs sont-ils gratuits et utilisables sur téléphone ?

Oui, tous les outils sont entièrement gratuits et ne requièrent aucune inscription. Ils fonctionnent directement dans votre navigateur sur ordinateur, tablette et smartphone, sans téléchargement ni installation.

Quelle est la fiabilité des résultats fournis ?

Les résultats reposent sur des formules de référence reconnues (équations de Mifflin-St Jeor, formule de Karvonen, etc.) et constituent de bonnes estimations. Ces outils ne remplacent pas un avis médical : ils ne constituent pas un conseil médical et ne doivent en aucun cas se substituer à la consultation d'un professionnel de santé qualifié.

Mes données de santé sont-elles stockées quelque part ?

Non. Tous les calculs s'exécutent localement dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle — poids, taille, âge, résultats — n'est enregistrée ni transmise à nos serveurs.

Comment repérer les outils les plus populaires dans la rubrique ?

La liste de la catégorie est triée par volume d'utilisation. L'onglet Tendances met en avant les outils dont la consultation progresse le plus vite, et Récemment ajouté signale les dernières additions à la collection.

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