Калькулятор фитнеса

  • Калькулятор профицита калорий
    Рассчитайте суточную норму калорий для набора массы. Прибавьте профицит к TDEE и оцените еженедельный прирост веса в кг и фунтах.
  • Калькулятор калорий, сожжённых при беге
    Узнайте, сколько калорий вы сжигаете во время бега, исходя из веса тела и пройденной дистанции. Бесплатный калькулятор расхода калорий в кг и км.
  • Калькулятор сроков похудения
    Узнайте, за сколько дней, недель и месяцев вы достигнете желаемого веса, исходя из текущего веса и суточного дефицита калорий по правилу 7700 ккал/кг.
  • Калькулятор очков за бег на 2 мили (ACFT)
    Рассчитайте очки за бег на 2 мили в тесте ACFT Армии США (0–100) по времени, возрасту и полу. Линейная интерполяция по шкале FY23+.
  • Калькулятор PFT морской пехоты США
    Рассчитайте результат теста PFT морской пехоты США: подтягивания/отжимания, планка и бег на 3 мили с учётом возраста и пола. Узнайте балл и класс (1–3).
  • Калькулятор: сколько ходить, чтобы сжечь калории
    Узнайте, сколько минут ходьбы нужно, чтобы сжечь калории из любимого блюда. Расчёт по весу, темпу ходьбы и значениям MET.
  • Калькулятор расхода калорий на йоге
    Узнайте, сколько калорий сжигает йога, по формуле MET. Выберите стиль, укажите вес и время — и получите расход ккал для хатхи, виньясы, горячей йоги и других практик.
  • Калькулятор похудения после родов
    Узнайте, за сколько недель можно вернуться к желаемому весу после родов при безопасном темпе (~0,5 кг в неделю при ГВ). Только справочная информация.
  • Калькулятор расхода калорий по МЕТ
    Переведите МЕТ в сожжённые калории. Укажите интенсивность нагрузки в МЕТ, вес тела и длительность, чтобы рассчитать расход энергии на тренировке.
  • Калькулятор VO2 max по тесту Купера (12-минутный бег)
    Рассчитайте VO2 max по тесту Купера: бег 12 минут. Введите дистанцию в метрах и сразу узнайте показатель аэробной выносливости.
  • Калькулятор перевода МЕТ в VO2
    Переведите МЕТ в потребление кислорода VO2 за секунду. Введите интенсивность нагрузки в МЕТ — и получите VO2 в мл/кг/мин и абсолютный VO2 в л/мин.
  • Калькулятор темпа в милях в час
    Бесплатный калькулятор темпа: введите дистанцию и время, чтобы узнать темп на милю и километр и скорость в милях/ч и км/ч. Подходит для бега, ходьбы и велосипеда.
  • Калькулятор VO2 max по результатам бега
    Рассчитайте VO2 max по дистанции в 12-минутном тесте Купера или по соотношению максимального и пульса покоя. Бесплатный калькулятор аэробной формы.
  • Калькулятор целевой пульсовой зоны (формула Карвонена)
    Рассчитайте целевую пульсовую зону для тренировок по формуле Карвонена — с учётом возраста, пульса в покое и интенсивности нагрузки.
  • Калькулятор МПК (VO₂ max) по тесту Купера на 12 минут
    Рассчитайте свой МПК (VO₂ max) по 12-минутному тесту Купера. Введите дистанцию в метрах и мгновенно оцените аэробную выносливость по формуле Купера.
  • Калькулятор недельного дефицита калорий
    Рассчитайте дневной и недельный дефицит калорий и узнайте, сколько вы сбросите за неделю в кг и фунтах. Бесплатный калькулятор скорости похудения.
  • Калькулятор калорий, сжигаемых при беге
    Узнайте, сколько калорий сжигается во время бега, по формуле MET. Введите вес, темп и длительность — получите ккал и калории в минуту.
  • Конвертер темпа в скорость
    Переводите темп бега (мин/милю) в скорость (миль/ч) и обратно за секунду. Также показываем км/ч и мин/км — удобно для беговой дорожки и подготовки к забегам.
  • Калькулятор разового максимума (1ПМ)
    Рассчитайте свой разовый максимум (1ПМ) в становой тяге, приседе и жиме по весу и числу повторений. Формулы Эпли и Бжицки — бесплатно и точно.
  • Калькулятор теста Купера (12-минутный бег)
    Оцените свой VO₂max по 12-минутному тесту Купера. Введите дистанцию в метрах и мгновенно узнайте показатель аэробной выносливости.
  • Калькулятор оценки VO2 max (тест Купера)
    Оцените свой VO2 max по 12-минутному тесту Купера. Введите дистанцию в метрах за 12 минут и узнайте уровень аэробной выносливости в мл/кг/мин.
  • Калькулятор калорий, сожжённых при беге
    Рассчитайте чистый расход калорий при беге по весу тела и дистанции. Бесплатный калькулятор по простой формуле 1,036 × кг × км.
  • Калькулятор процента от 1ПМ
    Рассчитайте рабочий вес как процент от вашего разового максимума (1ПМ). Введите 1ПМ и нужный процент — и узнайте вес для подхода.
  • Калькулятор калорий по шагам
    Узнайте, сколько калорий сжигают ваши шаги. Введите количество шагов, вес и длину шага — и получите расход в ккал и пройденное расстояние.

КАТЕГОРИИ