Sağlık ve Fitness

  • Makro Kalori Yüzdesi Hesaplama
    Yağ, protein ve karbonhidrat gramlarını kaloriye çevirin; her makronun toplam kalorinin yüzde kaçını sağladığını görün. Ücretsiz makro dağılımı hesaplayıcı.
  • Aralıklı Oruç Saati Hesaplama Aracı
    Son öğününüze ve 16:8 ya da 18:6 gibi seçtiğiniz oruç planına göre orucunuzun ne zaman biteceğini ve yeme pencerenizin saatlerini hesaplayın.
  • SOFA Skoru Hesaplama Aracı
    SOFA (Sıralı Organ Yetmezliği Değerlendirmesi) skorunu 6 organ alt skorundan hesaplayın; organ disfonksiyonunu ölçün ve yoğun bakım mortalite riskini tahmin edin.
  • Vücut Ağırlığına Göre Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
    Vücut ağırlığınıza ve hedefinize göre (0,8–2,2 g/kg) günlük protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın. Öğün başına dağılım ve protein kalorisi dahildir.
  • Adımdan Mesafe Hesaplama Aracı
    Adım sayınızı kilometre veya mil cinsinden mesafeye dönüştürün. Boyunuza ve cinsiyetinize göre adım uzunluğunu tahmin ederek doğru bir yürüme mesafesi verir.
  • Haftalık Kilo Verme Hesaplayıcı
    Haftada belirli bir pound (lb) vermek için gereken günlük kalori açığını bulun. Hızlı ve basit planlama için pound başına 3.500 kalori kuralını kullanır.
  • Kaç Haftalık Hamile Olduğunuzu Hesaplayın
    Bugün kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin. Son adet tarihinize (SAT) göre gebelik haftanızı hafta ve gün olarak kolayca hesaplayın.
  • Köpek Ödülü Kalori Limiti Hesaplama Aracı
    Veterinerlerin %10 kuralına göre köpeğinizin günde kaç kalorilik ödül alabileceğini öğrenin. Kilo ve aktiviteyi girin, güvenli günlük ödül limitini görün.
  • VO2 Maks Hesaplama (Cooper 12 Dakika Koşu Testi)
    Cooper 12 dakika koşu testiyle VO2 maks değerinizi tahmin edin. 12 dakikada koştuğunuz mesafeyi metre cinsinden girin, aerobik kondisyon puanınızı anında öğrenin.
  • Makro Kalori Hesaplama Aracı
    Protein, karbonhidrat ve yağ gramlarını kaloriye çevirin. 4-4-9 Atwater faktörleriyle toplam kcal ve makro yüzde dağılımını hesaplayın.
  • Bulk Kalori ve Makro Hesaplama Aracı
    TDEE'nize 250–500 kcal fazla ekleyerek kas yapımı için günlük bulk kalorinizi ve makrolarınızı (protein, karbonhidrat, yağ) hesaplayın.
  • Maraton Tempo Hesaplayıcı
    Maraton hedef bitiş sürenizi koşmanız gereken net km veya mil temposuna çevirin. Ortalama hızla birlikte ücretsiz tempo hesaplama aracı.
  • Hedef Kiloya Ulaşma Süresi Hesaplama Aracı
    Günlük kalori açığınıza göre hedef kilonuza kaç haftada ulaşacağınızı tahmin edin. Pound başına 3.500 kalori kuralını kullanır.
  • Su Bardağından Grama Çevirici
    ABD ölçü bardağını yoğunluğa göre grama çevirin. Un, şeker, tereyağı, su seçin veya kendi g/mL değerinizi girin. Ücretsiz ve anında sonuç.
  • 1RM Yüzde Hesaplama Aracı
    Tek tekrar maksimumunuzun (1RM) yüzdesine göre çalışma ağırlığınızı hesaplayın. 1RM ve hedef yüzdeyi girin, tam antrenman yükünü ve eksiksiz yüzde tablosunu görün.
  • MET'ten VO2'ye Dönüştürme Hesaplayıcı
    MET değerini anında VO2 oksijen tüketimine çevirin. Aktivite şiddetini MET olarak girin, mL/kg/dk cinsinden VO2'yi ve isteğe bağlı olarak L/dk mutlak VO2'yi öğrenin.
  • Gebelik Trimester Bitiş Tarihleri Hesaplama Aracı
    Son adet tarihiniz (SAT) ve adet döngünüzün uzunluğuna göre her gebelik trimesterinin başlangıç ve bitiş tarihlerini ve tahmini doğum tarihinizi hesaplayın.
  • Kalp Atış Rezervi (HRR) Hesaplama Aracı
    Maksimum ve dinlenme nabzından kalp atış rezervinizi (HRR) hesaplayın; Karvonen formülüyle hedef antrenman nabız bölgenizi öğrenin.
  • Fetal Hareket ve Bebek Tekmesi Sayma Hesaplayıcısı
    10 fetal hareketi hissetmenin ne kadar sürdüğünü ölçün. Geçen süreyi, tekme başına hızı hesaplar ve 2 saatlik sınırı aşarsa uyarır.
  • RR Aralığından Kalp Atış Hızı Hesaplama
    EKG'deki RR aralığını milisaniye cinsinden girin, kalp atış hızını dakikadaki atım (bpm) olarak anında hesaplayın. KH = 60000 / RR formülü. Ücretsiz ve hızlı.
  • Yüzerken Yakılan Kalori Hesaplama
    Standart MET formülüyle kulaç türü, vücut ağırlığı ve süreye göre yüzerken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Ücretsiz, anında ve her yüzücü için.
  • Karbonhidrat, Protein ve Yağdan Kalori Hesaplama
    Karbonhidrat, protein, yağ ve alkol gramlarından toplam kaloriyi 4-4-9-7 kcal Atwater faktörleriyle hesaplayın ve makro dağılımını görün.
  • Makrodan Kaloriye Hesaplama Aracı
    Protein, karbonhidrat, yağ ve alkol gramlarını anında kaloriye (kcal) çevirin. 4/4/9/7 kcal/g değerleriyle tam makro dağılımı sunar.
  • Pound Başına Yağ Yakma Kalori Hesaplayıcı
    1 pound (yaklaşık 0,45 kg) yağ kaybetmek için kaç kalori yakmanız gerektiğini öğrenin. Hedef kilo ve süreyi girin, toplam ve günlük kalori açığını hesaplayın.

Kategoriler