Nhóm công cụ này giúp bạn ước lượng và theo dõi các chỉ số về vóc dáng: chỉ số khối cơ thể BMI, BMI Prime, BMI ngược (suy cân nặng từ mức BMI mong muốn), cân nặng lý tưởng, cân nặng điều chỉnh và tỉ lệ vòng eo/vòng hông. Thậm chí có cả BMI cho chó và mèo để bạn để mắt tới thú cưng.
Bạn có thể xem danh sách được dùng nhiều nhất để bắt đầu, hoặc mở tab Trending để thấy công cụ đang được quan tâm. Tất cả đều miễn phí, không cần đăng ký và dùng tốt trên mọi thiết bị, từ điện thoại đến máy tính.
- Máy tính thành phần cơ thể
- Máy tính chuyển hóa
- Máy tính dinh dưỡng
- Máy tính sức khỏe tim mạch
- Máy tính thai kỳ
- Máy tính thể hình
-
Máy tính bách phân vị vòng eoĐánh giá nguy cơ béo bụng từ vòng eo. Nam >102cm/40in và nữ >88cm/35in là nguy cơ cao. Miễn phí, có ngay, dùng cm hoặc inch.
-
Máy tính độ thanh thải creatinin (theo cân nặng lý tưởng)Ước tính độ thanh thải creatinine (CrCl) bằng công thức Cockcroft-Gault dựa trên tuổi, cân nặng, giới tính và creatinine huyết thanh. Kết quả tính bằng mL/phút.
-
Công cụ tính BMITính chỉ số BMI chỉ trong vài giây. Nhập chiều cao và cân nặng theo hệ mét hoặc hệ Anh để biết ngay chỉ số khối cơ thể và phân loại cân nặng của bạn.
-
Công Cụ Tính Chỉ Số BMI (Chỉ Số Khối Cơ Thể)Tính chỉ số BMI miễn phí. Nhập cân nặng (kg) và chiều cao (cm) để biết ngay chỉ số khối cơ thể và phân loại cân nặng theo công thức chuẩn của WHO.
-
Máy Tính Cân Nặng Mục Tiêu Theo Tỷ Lệ Mỡ Cơ ThểTính cân nặng mục tiêu ứng với tỷ lệ mỡ bạn muốn đạt. Nhập cân nặng và % mỡ hiện tại để biết cân nặng đích, lượng mỡ cần giảm và khối nạc.
-
Máy tính RFM (Relative Fat Mass – Khối lượng mỡ tương đối)Ước tính phần trăm mỡ cơ thể bằng công cụ RFM chỉ với chiều cao và vòng eo. Miễn phí, nhanh chóng và chính xác hơn cả chỉ số BMI.
-
Công Cụ Tính Diện Tích Bề Mặt Cơ Thể (Mosteller)Tính diện tích bề mặt cơ thể (BSA) theo công thức Mosteller từ chiều cao (cm) và cân nặng (kg). Cho kết quả nhanh, chính xác theo mét vuông (m²).
-
Công Cụ Tính Cân Nặng Mục Tiêu Theo Tỷ Lệ Mỡ Cơ ThểTính cân nặng mục tiêu khi đạt tỷ lệ mỡ cơ thể mong muốn. Nhập cân nặng và % mỡ hiện tại để biết bạn sẽ nặng bao nhiêu mà vẫn giữ nguyên khối nạc.
-
Công cụ tính BMI Quân đội Mỹ (AR 600-9)Tính chỉ số BMI theo phương pháp AR 600-9 của Quân đội Mỹ. Nhập cân nặng (pound) và chiều cao (inch) để có ngay BMI và phân loại.
-
Máy Tính Khối Lượng Mỡ & Khối Lượng Nạc Cơ ThểTính khối lượng mỡ và khối lượng nạc của cơ thể từ cân nặng và tỷ lệ mỡ. Công cụ nhanh, miễn phí, dùng đơn vị kg.
-
Công Cụ Tính BMR (Mifflin-St Jeor)Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính để biết lượng calo nghỉ và TDEE mỗi ngày.
-
Công Cụ Tính MacroCông cụ tính macro miễn phí: chuyển lượng calo và tỷ lệ macro (%) mỗi ngày thành số gram protein, tinh bột, chất béo theo chuẩn 4/4/9 kcal mỗi gram.
-
Công cụ tính khối lượng mỡ và khối lượng nạc từ % mỡ cơ thểChuyển phần trăm mỡ cơ thể và cân nặng thành khối lượng mỡ và khối lượng nạc ngay lập tức. Dùng được với kg hoặc lb — đơn giản, chính xác, miễn phí.
-
Máy Tính BMR Theo Công Thức Katch-McArdleTính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Katch-McArdle dựa trên khối lượng cơ nạc và phần trăm mỡ cơ thể. Miễn phí, chính xác.
-
Công cụ tính lượng mỡ cần giảm để đạt tỷ lệ mỡ cơ thể mong muốnTính chính xác bao nhiêu kg mỡ bạn cần giảm để đạt tỷ lệ mỡ cơ thể mục tiêu, với giả định khối nạc không đổi. Miễn phí, có kết quả ngay.
-
Công Cụ Tính Cân Nặng Mục Tiêu Theo BMITính cân nặng cần đạt để có chỉ số BMI mong muốn. Nhập chiều cao, cân nặng hiện tại và BMI mục tiêu để biết cân nặng cần đạt và số cân cần giảm hoặc tăng.
-
Công Cụ Tính Cân Nặng Mục Tiêu Từ % Mỡ Cơ ThểTính cân nặng mục tiêu dựa trên tỷ lệ mỡ cơ thể bạn muốn đạt. Nhập cân nặng hiện tại, % mỡ hiện tại và mục tiêu để biết khối nạc và cân nặng cần đạt.
-
Công Cụ Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể (Phương Pháp BMI)Ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể từ chỉ số BMI, tuổi và giới tính theo công thức Deurenberg. Công cụ miễn phí, kèm khối lượng mỡ và khối nạc.
-
Công cụ tính cân nặng lý tưởng cho chóƯớc tính cân nặng lý tưởng của chó dựa trên cân nặng hiện tại và điểm thể trạng (BCS 1-9). Biết cần giảm hay tăng bao nhiêu kg để đạt cân nặng khỏe mạnh.
-
Công Cụ Tính Nhu Cầu Protein Mỗi NgàyTính lượng protein cần nạp mỗi ngày (gram) dựa trên cân nặng và mức vận động, từ mức RDA 0,8 g/kg đến 2,2 g/kg cho vận động viên.
-
Công Cụ Tính Cân Nặng Lý Tưởng DevineTính cân nặng lý tưởng bằng công thức Devine. Chọn giới tính và nhập chiều cao theo feet/inch để biết ngay IBW tính bằng kilogam và pound.
-
Công cụ tính chỉ số BMITính BMI miễn phí: nhập cân nặng (kg) và chiều cao (cm) để biết ngay chỉ số khối cơ thể và phân loại (thiếu cân, bình thường, thừa cân, béo phì).
-
Công Cụ Tính Chỉ Số FFMITính chỉ số khối cơ nạc FFMI và FFMI đã điều chỉnh theo chiều cao từ cân nặng, chiều cao và tỷ lệ mỡ cơ thể để đánh giá khối lượng cơ.
-
Công cụ tính điểm WilksTính điểm Wilks từ trọng lượng cơ thể và tổng tạ nâng (kg). Dùng công thức hệ số Wilks gốc để so sánh sức mạnh powerlifting công bằng.
Câu hỏi thường gặp
Tôi tính được những chỉ số cơ thể nào ở đây?
Bạn tính được BMI và BMI Prime, dùng BMI ngược để tìm cân nặng ứng với một mức BMI, ước lượng cân nặng lý tưởng và cân nặng điều chỉnh, tính tỉ lệ vòng eo/vòng hông, và có cả BMI dành riêng cho chó, mèo.
Các công cụ này có miễn phí không?
Có, tất cả đều miễn phí, không giới hạn số lần dùng và không cần đăng ký. Công cụ chạy ngay trên trình duyệt nên bạn dùng được trên điện thoại, máy tính bảng hay máy tính mà không cần cài thêm ứng dụng.
Kết quả có chính xác không?
Các công cụ dùng công thức và ngưỡng tham chiếu chuẩn, được kiểm thử với ví dụ đã biết; kết quả chỉ là ước lượng và không thay thế thăm khám. Đây không phải lời khuyên y tế — hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn (và bác sĩ thú y cho thú cưng) trước khi quyết định.
Số đo tôi nhập có được lưu lại không?
Không. Chiều cao, cân nặng, số đo bạn nhập được tính ngay trong trình duyệt, không gửi đi và không được lưu lại. Khi bạn đóng hoặc tải lại trang, mọi dữ liệu vừa nhập sẽ biến mất.
Công cụ nào được dùng nhiều nhất?
Danh sách được sắp theo tần suất sử dụng thực tế nên phần đầu là công cụ phổ biến nhất. Bạn cũng có thể mở tab Trending để xem cái đang hot, hoặc Recently added và Last updated để thấy công cụ mới thêm và vừa được cập nhật.
