حاسبة التمثيل الغذائي

  • حاسبة معدل الأيض الأساسي (كاتش-مكاردل)
    احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) بمعادلة كاتش-مكاردل اعتماداً على الكتلة الخالية من الدهون ونسبة دهون الجسم. أداة مجانية ودقيقة.
  • محول السعرات الحرارية إلى الكيلوجول
    حوّل السعرات الحرارية (kcal) إلى كيلوجول (kJ) والعكس فورًا باستخدام المعامل الدقيق 1 سعرة = 4.184 كيلوجول للحصول على نتائج طاقة دقيقة.
  • حاسبة توقّع تغيّر الوزن
    توقّع تغيّر وزنك الأسبوعي من السعرات اليومية مقابل معدل الحرق (TDEE). احسب الزيادة أو النقصان بالباوند والكيلوغرام وفق قاعدة 3500 سعرة للباوند.
  • حاسبة توزيع الماكروز الغذائية
    حوّل هدفك اليومي من السعرات ونِسَب الماكروز إلى جرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حاسبة مجانية بنتائج فورية.
  • حاسبة دقائق MET
    احسب دقائق MET انطلاقًا من قيمة MET لأي نشاط بدني ومدته. اعرف إجمالي نشاطك لكل جلسة وأسبوعيًا لتتبّع شدة تمارينك الرياضية بدقة.
  • حاسبة السعرات الحرارية المحروقة في تمارين رفع الأثقال
    احسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء رفع الأثقال باستخدام معادلة MET. أدخل وزن جسمك ومدة التمرين وشدته للحصول على نتيجة فورية بالكيلوكالوري.
  • حاسبة TDEE (إجمالي الطاقة المستهلكة يوميًا)
    احسب معدل إنفاقك اليومي للطاقة TDEE ومعدل الأيض الأساسي BMR بمعادلة هاريس-بنديكت المعدّلة. أدخل العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط.
  • حاسبة ماكروز نظام الكيتو
    احسب ماكروز الكيتو اليومية (الدهون والبروتين والكربوهيدرات بالجرام) انطلاقًا من سعراتك المستهدفة بتوزيع كيتوني نموذجي 70/25/5.
  • حاسبة العجز الحراري
    احسب عجزك الحراري اليومي انطلاقًا من معدل الحرق اليومي (TDEE) والسعرات المستهدفة، مع تقدير حرق الدهون أسبوعيًا بالكيلوغرام والباوند.
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي (ميفلين سانت جور)
    احسب معدل الأيض الأساسي لجسمك بمعادلة ميفلين سانت جور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لمعرفة سعراتك أثناء الراحة وتقديرات إجمالي الطاقة اليومية.
  • حاسبة إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE)
    احسب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) بسهولة عبر إدخال الجنس والعمر والطول والوزن ومستوى النشاط. تدعم معادلتي هاريس-بنديكت وميفلين-سان جيور لنتائج دقيقة.
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR (ميفلين-سانت جيور)
    احسب معدل الأيض الأساسي BMR بمعادلة ميفلين-سانت جيور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لمعرفة سعراتك الحرارية اليومية أثناء الراحة.
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
    احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) بمعادلة ميفلين-سانت جيور، واعرف السعرات المحروقة أثناء الراحة ومعدل الإنفاق اليومي TDEE حسب نشاطك.
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين-سانت جيور
    احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) باستخدام معادلة ميفلين-سانت جيور. أدخل الوزن (كجم) والطول (سم) والعمر والجنس لمعرفة سعراتك أثناء الراحة يوميًا.
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
    احسب معدل الأيض الأساسي من الجنس وسنة الميلاد والطول (سم) والوزن (كجم) بمعادلة هاريس-بنديكت أو مِفلين. اعرف سعراتك أثناء الراحة يوميًا.
  • حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
    احسب السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمارين باستخدام معامل MET ووزن الجسم ومدة النشاط. حاسبة مجانية تعرض الإجمالي لكل دقيقة ولكل ساعة.
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
    احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) بالسعرات الحرارية يوميًا باستخدام معادلة هاريس-بنديكت المُنقّحة. أدخل العمر والجنس والطول (سم) والوزن (كغ).
  • حاسبة معدل الأيض الأساسي بمعادلة كاتش-مكاردل
    احسب معدل الأيض الأساسي باستخدام معادلة كاتش-مكاردل التي تعتمد على الكتلة الخالية من الدهون ونسبة الدهون في الجسم لنتائج أكثر دقة.

التصنيفات