Esta sección reúne herramientas para optimizar tu rendimiento físico y conocer tu cuerpo a fondo. La Calculadora de ritmo de carrera convierte distancias y tiempos en métricas accionables; la Calculadora de 1RM estima tu repetición máxima en fuerza; la Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo (Fórmula de Karvonen) define tus zonas de entrenamiento; y la Calculadora de grasa corporal por pliegues cutáneos analiza tu composición corporal. También hay una Calculadora de porcentaje de pérdida de peso.
Consulta la lista de las más populares o revisa la pestaña Tendencias para descubrir qué herramientas usa la comunidad fitness ahora mismo. Todo es gratuito y accesible desde cualquier dispositivo, sin instalaciones.
- Calculadora de composición corporal
- Calculadora de metabolismo
- Calculadora de nutrición
- Calculadora de salud cardiovascular
- Calculadora de embarazo
- Calculadora de fitness
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Calculadora de la zona de frecuencia cardíaca objetivoCalcula tu frecuencia cardíaca objetivo a cualquier porcentaje de intensidad usando tu edad y la fórmula 220 menos la edad para la frecuencia máxima.
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Calculadora de Calorías Quemadas por PasoCalcula las calorías que quemas al caminar según pasos, peso corporal y longitud de zancada. Conoce las kcal totales, por paso y la distancia recorrida.
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Calculadora de calorías quemadas corriendo (según la velocidad)Calcula las calorías que quemas corriendo según tu velocidad (mph), tu peso y el tiempo, usando los valores MET. Rápida y gratis para cualquier ritmo.
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Calculadora de Calorías para Volumen y DefiniciónCalcula tu objetivo diario de calorías para volumen, definición o mantenimiento según tu TDEE. Volumen al 110-120 % y definición al 75-85 % del mantenimiento.
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Calculadora de dosis de creatinaCalcula tu dosis diaria de creatina monohidrato según tu peso corporal: fase de carga (0,3 g/kg en 4 tomas) y mantenimiento (0,03 g/kg, ~3-5 g/día).
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Calculadora de calorías al correr (distancia y peso)Calcula las calorías que quemas corriendo según tu peso corporal y la distancia. Usa la regla 0,75 × lb × millas (o 1,036 × kg × km) a cualquier ritmo.
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Calculadora 1RM de BrzyckiCalcula tu repetición máxima (1RM) con la fórmula de Brzycki. Introduce el peso levantado y las repeticiones para obtener al instante tu estimación de fuerza máxima.
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Calculadora de calorías quemadas según los pasosCalcula las calorías que quemas según tus pasos, peso y altura. Calculadora gratuita que usa la zancada y la distancia para estimar las kcal al caminar.
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Calculadora de Pasos a CaloríasConvierte tus pasos diarios en calorías quemadas. Introduce pasos, peso y longitud de zancada para estimar al instante las kcal y la distancia recorrida.
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Calculadora de grasa a perder para alcanzar tu % de grasa corporal objetivoDescubre cuántos kg de grasa debes perder para llegar a tu porcentaje de grasa corporal objetivo, manteniendo la masa magra. Gratis y al instante.
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Calculadora de ritmo e inclinación en cinta de correrConvierte la velocidad de la cinta (mph) en ritmo por milla y calcula el ritmo equivalente en llano según la ecuación de carrera ACSM y el VO2.
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Calculadora de VO₂ máx del test de Cooper (12 minutos)Calcula tu VO₂ máx con el test de Cooper de 12 minutos. Introduce la distancia en metros y estima al instante tu capacidad aeróbica con la fórmula de Cooper.
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Calculadora de déficit calórico semanalCalcula tu déficit calórico diario y semanal y descubre cuánto peso puedes perder cada semana en kg y libras. Herramienta gratuita e instantánea.
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Calculadora de calorías quemadas corriendoCalcula las calorías que quemas al correr con la fórmula MET. Introduce tu peso, ritmo y duración para conocer las kcal y las calorías por minuto.
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Conversor de ritmo a velocidadConvierte el ritmo de carrera (min/milla) a velocidad (mph) al instante y al revés. Muestra también km/h y min/km para planear cinta y carreras.
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Calculadora de repetición máxima (1RM)Calcula tu repetición máxima (1RM) en peso muerto, sentadilla o press de banca a partir de tus repeticiones y peso con las fórmulas de Epley y Brzycki. Gratis y precisa.
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Calculadora del Test de Cooper de 12 minutosEstima tu VO₂ máx. con el test de Cooper de 12 minutos. Introduce los metros recorridos y obtén al instante tu nivel de capacidad aeróbica.
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Calculadora de VO2 máx. (test de Cooper)Estima tu VO2 máx. con el test de Cooper de 12 minutos. Introduce los metros recorridos en 12 minutos y obtén tu nivel aeróbico en mL/kg/min.
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Calculadora de calorías quemadas al correrCalcula las calorías netas que quemas al correr según tu peso y la distancia. Calculadora gratis con la fórmula 1,036 × kg × km.
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Calculadora de porcentaje de 1RMCalcula tu peso de entrenamiento como porcentaje de tu repetición máxima (1RM). Introduce tu 1RM y el porcentaje objetivo para saber cuánto cargar.
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Calculadora de Zona de Frecuencia Cardíaca Objetivo (Karvonen)Calcula tu zona de frecuencia cardíaca de entrenamiento con la fórmula de Karvonen según tu edad, frecuencia en reposo e intensidad del ejercicio.
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Calculadora de VO2 máx. a partir del tiempo de carreraCalcula tu VO2 máx. con la distancia del test de Cooper de 12 minutos o con la relación entre tu frecuencia cardíaca máxima y en reposo. Gratis.
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Calculadora de ritmo en millas por horaCalculadora de ritmo gratis: introduce distancia y tiempo para conocer tu ritmo por milla y por kilómetro, además de tu velocidad en mph y km/h. Vale para correr, caminar o ir en bici.
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Calculadora de Conversión de METs a VO2Convierte METs a consumo de oxígeno VO2 al instante. Introduce la intensidad en METs y obtén el VO2 en mL/kg/min, además del VO2 absoluto en L/min.
Preguntas frecuentes
¿Qué cálculos puedo hacer en esta sección de fitness?
Puedes estimar tu ritmo ideal de carrera, calcular tu repetición máxima en levantamiento de pesas, definir tu zona cardíaca de entrenamiento con la Fórmula de Karvonen, medir el porcentaje de grasa corporal por pliegues cutáneos y calcular tu porcentaje de pérdida de peso, entre otras métricas de rendimiento.
¿Qué precisión tienen estas calculadoras de fitness?
Las herramientas aplican fórmulas validadas científicamente, como la Fórmula de Karvonen para zonas cardíacas y ecuaciones estándar de composición corporal. Los resultados son estimaciones de referencia. Esta información no es consejo médico; consulta a un profesional de salud calificado antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
¿Necesito registrarme para usar las calculadoras de fitness?
No, ninguna de las calculadoras requiere registro ni pago. Todas son de acceso inmediato; basta con abrir la página, ingresar tus datos y obtener el resultado al instante, desde cualquier dispositivo.
¿Mis datos de entrenamiento quedan guardados en el sitio?
No. Los cálculos se ejecutan íntegramente en tu navegador y ningún dato que introduzcas —peso, repeticiones, tiempos ni cualquier otra métrica— se almacena ni se transmite a nuestros servidores.
¿Qué calculadoras de fitness son las más populares?
El ranking se ordena por frecuencia de uso real. La Calculadora de 1RM y la Calculadora de ritmo de carrera suelen liderar la lista. La pestaña Tendencias te muestra las herramientas que están ganando más popularidad entre la comunidad fitness en este momento.
