Fitness Hesaplayıcı

  • Antrenman Temposu Hesaplama Aracı
    Yakın tarihli bir yarış sürenizi kolay, tempo, eşik ve uzun koşu antrenman temposuna çevirin. Her bölge için km başına saniyeyi gösteren ücretsiz koşu temposu hesaplama aracı.
  • Koşu Etap (Split) Hesaplama
    Hedef tempon ve mesafenden her etap süreni ve toplam bitiş süreni hesapla. Yarış ve antrenmanlar için eşit splitler planla.
  • Adımdan Mile Çevirici
    Boyunuza göre adım sayınızı mile çevirin. Boy temelli adım uzunluğu formülüyle yürüdüğünüz mesafeyi doğru biçimde hesaplayın.
  • Adım–Km Hesaplama Aracı
    Adımlarınızı anında kilometreye çevirin. Adım sayınızı ve boyunuzu girin; adım uzunluğuna göre yürüdüğünüz mesafeyi km, metre ve mil olarak görün.
  • Yarış Süresi Gelişim Hesaplayıcı
    Yeni yarış sürenizin eski sürenize göre ne kadar daha hızlı olduğunu hesaplayın. Yüzde gelişimi ve kazandığınız saniyeleri anında görün.
  • Yarış Zamanı Tahmin Aracı
    Riegel formülüyle herhangi bir mesafedeki yarış sürenizi tahmin edin. Bilinen süre ve mesafeyi girin; 5K, 10K, yarı ve tam maraton sürelerinizi öngörün.
  • Magic Mile Hesaplama Aracı
    Jeff Galloway'in Magic Mile zaman denemesiyle 5K, 10K, yarı maraton ve maraton tempolarınızı ve bitiş sürelerinizi tahmin edin.
  • Maraton Tempo Hesaplayıcı
    Hedef bitiş sürenize göre mil ve kilometre başına gereken maraton temponuzu hesaplayın. Koşucular için ücretsiz, hızlı maraton tempo hesaplama aracı.
  • Maksimum Nabız Hesaplama
    Yaşınıza göre maksimum nabzınızı (HRmax) Fox (220 − yaş) veya Tanaka (208 − 0,7 × yaş) formülüyle hesaplayın, antrenman nabız bölgelerini görün.
  • MET Dakikası Hesaplama Aracı
    Aktivitenin MET değeri ve süresinden MET-dakikasını hesaplayın. Seans başına ve haftalık fiziksel aktivite toplamlarını bularak egzersiz yoğunluğunuzu takip edin.
  • Nabız Bölgesi Hesaplama Aracı
    Yaşınıza veya maksimum nabzınıza göre 5 antrenman bölgenizi hesaplayın. Yağ yakımı, dayanıklılık ve zirve performans için hedef nabız aralıklarını bulun.
  • Kalp Atış Hızı Toparlanması Hesaplama
    Kalp atış hızı toparlanmanızı (HRR) hesaplayın: zirve egzersizden bir dakika sonra düşen atım sayısı. Zirve ve toparlanma nabzınızı girip kondisyonunuzu ölçün.
  • Müzik Aktivitesi Kalori Yakma Hesaplayıcı
    Enstrüman çalarken, bandoda yürürken, şarkı söylerken ya da orkestra yönetirken yaktığınız kaloriyi METs formülüyle hesaplayın: METs × kg × saat × 1,05. Ücretsiz ve anında.
  • Yarı Maraton Tempo Hesaplayıcı
    Bitiş sürenizden yarı maraton temponuzu km ve mil başına hesaplayın. 21,0975 km mesafe için ortalama tempo ile km/sa ve mil/sa hızınızı öğrenin.
  • Ağırlık Antrenmanında Yakılan Kalori Hesaplayıcı
    MET formülüyle ağırlık antrenmanında yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Vücut ağırlığı, süre ve yoğunluğu girin, anında kcal sonucunu görün.
  • Ata Binme Kalori Yakımı Hesaplama Aracı
    Ata binerken yaktığınız kaloriyi yürüyüş, tırıs, dörtnal veya atlama temposuna, süreye ve vücut ağırlığına göre MET formülüyle hesaplayın.
  • Kilo Verme Hesaplama Aracı
    Günlük kalori açığınızla ne kadar hızlı kilo vereceğinizi öğrenin. TDEE ve kalori alımınızı girin, haftalık ve aylık kg/lb sonucunu görün.
  • Yürüyüş Kalori Hesaplama Aracı
    Kilonuza, hızınıza ve süreye göre yürürken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. MET değerleriyle yakılan kcal, dakika başına kalori ve mesafeyi gösterir.
  • Yüzme Kalori Hesaplama Aracı
    Yüzme stilinize, vücut ağırlığınıza ve süreye göre yüzerken yakılan kaloriyi hesaplayın. Serbest, sırtüstü, kurbağalama ve kelebek için MET değerlerini kullanır.
  • Saunada Yakılan Kalori Hesaplama Aracı
    Vücut ağırlığınıza, sauna süresine ve yoğunluğa (MET) göre saunada kaç kalori yaktığınızı standart MET formülüyle tahmin edin.
  • Adımdan Kalori Hesaplama Aracı
    Attığınız adım sayısını yaktığınız kaloriye dönüştürün. Adım sayınızı ve vücut ağırlığınızı girin, yürüyüşle harcadığınız enerjiyi kilonuza göre hesaplayın.
  • Merdiven Kalori Hesaplama Aracı
    Kilonuza, süreye ve efor yoğunluğuna (MET) göre merdiven çıkarken kaç kalori yaktığınızı standart MET formülüyle hesaplayın.
  • İtfaiyeci Kalori Yakım Hesaplayıcı
    MET formülüyle itfaiye faaliyetlerinde yakılan kaloriyi tahmin edin. Aktiviteyi seçin, süreyi ve vücut ağırlığınızı girin, anında kcal değerini görün.
  • Yağ Yakım Bölgesi Hesaplama Aracı
    Yaşınıza göre yağ yakım nabız aralığınızı (maksimum nabzın %60-70'i) bulun. Düşük tempolu kardiyo için hedef bpm değerinizi hesaplayın.

Kategoriler