Sağlık ve Fitness

  • VO2 Max Hesaplama — Cooper 12 Dakika Koşu Testi
    Cooper 12 dakika koşu testiyle VO2 max değerinizi tahmin edin. 12 dakikada koştuğunuz mesafeyi metre olarak girin, aerobik kondisyonunuzu mL/kg/dk cinsinden öğrenin.
  • VKİ Hesaplama (Vücut Kitle İndeksi)
    Ücretsiz VKİ hesaplama aracı. Kilonuzu kg, boyunuzu cm cinsinden girin; DSÖ standart formülüyle vücut kitle indeksinizi ve kilo kategorinizi anında öğrenin.
  • Hafta Hafta Gebelik Hesaplama
    Son adet tarihinize (SAT) göre kaç haftalık hamile olduğunuzu öğrenin. Gebelik haftanızı, trimesterinizi ve doğuma kalan gün sayısını görün.
  • Aralıklı Oruç Yeme Penceresi Hesaplama
    Aralıklı oruç programınızı planlayın. Yeme pencerenizin başlangıç saatini girin, 16:8, 18:6, 20:4 veya 14:10 seçerek orucun ne zaman başlayıp biteceğini görün.
  • Güvenli Günler (Takvim Yöntemi) Hesaplama Aracı
    Takvim (ritim) yöntemiyle güvenli günlerinizi ve doğurgan dönemini hesaplayın. Ortalama adet döngünüze göre düşük doğurganlık günlerinizi öğrenin.
  • Yağ Yakım Nabız Bölgesi Hesaplama
    Yaşınıza göre yağ yakım nabız bölgenizi (maksimum kalp atışının %60–70'i) öğrenin. 220-yaş formülünü kullanan ücretsiz hesaplayıcıyla ideal kardiyo aralığınızı bulun.
  • Alınan ve Yakılan Kalori Hesaplama Aracı
    Günlük kalori dengenizi hesaplayın: aldığınız kaloriler, BMR ve egzersizle yaktıklarınız. Net fazlanızı veya açığınızı ve tahmini kilo değişimini görün.
  • Koşu Bandında Yakılan Kalori Hesaplama
    Koşu bandında yaktığınız kaloriyi kilonuza, hızınıza, eğime ve süreye göre ACSM koşu VO₂ denklemiyle hesaplayın.
  • Halter Plaka Hesaplayıcı
    Hedef ağırlığa ulaşmak için halterin her iki tarafına hangi plakaları takmanız gerektiğini tam olarak hesaplayın. Standart 45/35/25/10/5/2,5 lb plaka setini kullanır.
  • Bisiklet Güç/Ağırlık Oranı Hesaplayıcı
    Watt cinsinden gücünüzü kilogram cinsinden vücut ağırlığınıza bölerek güç/ağırlık oranınızı (W/kg) hesaplayın. Tırmanış formunuzu anında karşılaştırın.
  • Yüzme Tempo Hesaplama
    Mesafe ve süreyi girerek 100 m ve 50 m yüzme temponuzu hesaplayın. Tempo, m/s ve km/s cinsinden hızı anında görün. Ücretsiz yüzme tempo aracı.
  • Aralıklı Oruç Penceresi Hesaplama Aracı
    Aralıklı oruç planınızı saat saat çıkarın. Protokolünüzü (16:8, 18:6, 20:4, OMAD) ve yemeye başlama saatinizi girin, yeme ve oruç pencerelerinizi anında öğrenin.
  • Adımdan Mesafe Hesaplama Aracı
    Günlük adımlarınızı boyunuza ve cinsiyetinize göre kilometre ile mile çevirin. Adım uzunluğunuzu tahmin eden ücretsiz ve doğru araç.
  • Hedef Vücut Yağı Kilo Hesaplayıcı
    Hedeflediğiniz vücut yağ oranındaki kilonuzu öğrenin. Mevcut kilonuzu ve yağ oranınızı girin; hedef kilo, atılacak yağ ve yağsız kütlenizi görün.
  • RFM (Göreceli Yağ Kütlesi) Hesaplama Aracı
    Sadece boy ve bel çevresiyle vücut yağ oranınızı RFM (Göreceli Yağ Kütlesi) hesaplama aracıyla tahmin edin. Ücretsiz, hızlı ve güvenilir.
  • Vücut Yüzey Alanı (Mosteller) Hesaplama Aracı
    Boy (cm) ve kilo (kg) bilgisiyle Mosteller formülünü kullanarak vücut yüzey alanını (VYA) hesaplayın. Sonucu saniyeler içinde metrekare (m²) cinsinden alın.
  • Hedef Kilo Tarihi Hesaplama
    Günlük kalori açığınıza göre hedef kilonuza kaç haftada ve hangi tarihte ulaşacağınızı 7.700 kcal/kg kuralıyla hesaplayın.
  • Çin Cinsiyet Tahmini Hesaplama Aracı
    Geleneksel Çin cinsiyet takvimiyle bebeğinizin kız mı erkek mi olduğunu annenin ay yaşı ve ay takvimine göre döllenme ayıyla tahmin edin. Yalnızca eğlence amaçlıdır.
  • Kasılma Sayacı ve Sıklık Hesaplayıcı
    Doğum kasılmalarının başlangıç ve bitiş saatlerinden sıklığını ve süresini hesaplayın. Kasılmalar arası süreyi ve her kasılmanın ne kadar sürdüğünü öğrenin.
  • Hamilelik Geri Sayım Hesaplama
    Tahmini doğum tarihinize geri sayın. Doğum tarihinizi ve bugünün tarihini girin; bebeğinize kavuşmaya kaç gün ve kaç hafta kaldığını anında görün.
  • Trimester (Üç Aylık Dönem) Hesaplama
    Son adet tarihinize (SAT) göre hamileliğin hangi üç aylık döneminde olduğunuzu öğrenin. Gebelik haftanızı ve tahmini doğuma kalan günleri hesaplayın.
  • hCG İkiye Katlanma Süresi Hesaplama
    Saatler arayla yapılan iki beta hCG kan testi sonucundan hCG ikiye katlanma süresini, toplam yüzde değişimi ve günlük artış hızını hesaplayın.
  • Gebelik Öncesi VKİ ve Kilo Alımı Hesaplama
    Gebelik öncesi VKİ değerinizi hesaplayın ve IOM kılavuzlarına göre tekiz bir gebelikte önerilen toplam kilo alımı aralığını görün.
  • Kardiyo Kalori Yakma Hesaplama
    Kalp atış hızı, kilo, yaş ve süreye dayanarak kardiyo egzersizinde yakılan kaloriyi kadın ve erkek için Keytel formülleriyle hesaplayın.

Kategoriler