Salud y Fitness

Esta sección reúne calculadoras para evaluar tu bienestar físico con datos concretos: calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC), estima tus necesidades calóricas diarias, planifica tu ritmo de carrera por kilómetro o determina tu frecuencia cardíaca objetivo para el entrenamiento. También encontrarás la Calculadora de Área de Superficie Corporal (BSA), la de Carbohidratos y la CrCl para evaluar la función renal.

Explora la lista principal para ver las más populares o abre la pestaña Tendencias. Todas las herramientas son gratuitas, sin registro y accesibles desde cualquier dispositivo.

  • Calculadora de criterios de Sgarbossa modificados
    Calcula la variabilidad de la frecuencia cardíaca RMSSD a partir de tus intervalos RR. También obtienes SDNN, el intervalo RR medio y la frecuencia cardíaca promedio.
  • Calculadora de peso objetivo por TDEE e IMC
    Descubre tu peso corporal ideal para cualquier IMC objetivo. Introduce tu altura y el IMC deseado y calcula al instante los kilos que necesitas alcanzar.
  • Calculadora de gramos de proteína por comida
    Convierte los gramos de proteína, carbohidratos y grasa en calorías. Calcula las kcal totales y el reparto de macros en porcentaje con los factores de Atwater 4-4-9.
  • Calculadora de gramos de grasa por libra perdida
    Descubre cuántas calorías debes quemar para perder una libra de grasa. Introduce tu objetivo y plazo para conocer el déficit calórico total y diario.
  • Calculadora de percentil de circunferencia de cintura
    Conoce tu riesgo de obesidad abdominal según la cintura. Hombres >102 cm/40 in y mujeres >88 cm/35 in indican riesgo alto. Gratis, al instante, en cm o pulgadas.
  • Calculadora de Odds Ratio
    Calcula tu puntuación en el Inventario de Depresión de Beck (BDI-II) de 21 ítems. Suma cada ítem (0-3) hasta un total de 0-63 y descubre tu nivel de gravedad.
  • Calculadora de aclaramiento de creatinina (peso ideal)
    Estima el aclaramiento de creatinina (ClCr) con la fórmula de Cockcroft-Gault según edad, peso, sexo y creatinina sérica. Resultado en mL/min para ajustar dosis.
  • Calculadora de 1RM de Epley
    Calcula tu repetición máxima (1RM) en press de banca o cualquier ejercicio con las fórmulas de Epley y Brzycki. Introduce peso y repeticiones y obtén el resultado al instante.
  • Calculadora de meta de pasos para caminata consciente
    Controla el progreso de tu meta diaria de pasos. Introduce los pasos dados y tu objetivo para ver al instante el porcentaje completado y los pasos que faltan.
  • Calculadora de zona de frecuencia cardíaca para respiración profunda
    Descubre tu zona de frecuencia cardíaca para relajarte y respirar profundo. Introduce tu edad y obtén tu FC máxima y el rango calmante del 50-60 % en ppm.
  • Calculadora de calorías por taza a tazas por día para perros
    Convierte las calorías diarias de tu perro (MER en kcal) en tazas de pienso al día según las kcal por taza del saco. Calcula la ración exacta gratis.
  • Calculadora de latas de comida húmeda al día para gatos
    Calcula cuántas latas de comida húmeda necesita tu gato al día. Introduce las calorías diarias y las kcal por lata para saber las latas al día y a la semana.
  • Calculadora de calorías
    Introduce edad, sexo, altura, peso y actividad para conocer tus calorías diarias. Calcula tu TMB, tu mantenimiento y objetivos para perder o ganar peso. Sistema métrico/imperial.
  • Calculadora de fecha probable de parto
    Calcula tu fecha probable de parto con precisión. Introduce el primer día de tu última regla y la duración de tu ciclo para saber cuándo nacerá tu bebé.
  • Calculadora de 1RM
    Calcula tu repetición máxima (1RM) con precisión. Introduce el peso levantado y las repeticiones para estimar tu fuerza máxima en cualquier ejercicio y seguir tu progreso.
  • Calculadora de QTc (intervalo QT corregido)
    Calcula el intervalo QT corregido (QTc) a partir del QT y la frecuencia cardíaca con las fórmulas de Bazett, Fridericia, Framingham o Hodges.
  • Calculadora del Doble Producto (RPP)
    Calcula el doble producto (RPP) al instante: multiplica la frecuencia cardíaca por la presión sistólica para estimar la demanda de oxígeno del miocardio.
  • Calculadora de gestación
    Calcula la fecha probable de parto sumando los días de gestación a la fecha de concepción. Válida para personas y animales con duraciones personalizadas.
  • Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca objetivo
    Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y las 5 zonas de entrenamiento en ppm con el método Básico (%FCM) o el de Karvonen (reserva de frecuencia cardíaca).
  • Calculadora de VO2 máx. para corredores
    Calcula tu VO2 máx. a partir del resultado de una carrera con la fórmula VDOT de Daniels y Gilbert. Introduce distancia y tiempo y obtén el consumo de oxígeno en mL/kg/min.
  • Calculadora de semanas de embarazo de tu perra
    Descubre en qué semana de gestación está tu perra. Introduce la fecha de la monta y la fecha de hoy para seguir las 9 semanas (≈63 días).
  • Calculadora de calorías de mantenimiento
    Calcula tus calorías de mantenimiento (TDEE) a partir del TMB y tu nivel de actividad con la ecuación de Mifflin-St Jeor. Incluye objetivos para perder o ganar peso.
  • Calculadora de calorías diarias según tu objetivo
    Calcula tus calorías diarias para definir, mantener o ganar volumen según tu TMB, TDEE y nivel de actividad con la ecuación de Mifflin-St Jeor.
  • Calculadora de tasa de alcohol en sangre (TAS)
    Calcula tu tasa de alcohol en sangre (TAS) con la fórmula de Widmark según las bebidas, el peso, el sexo y el tiempo. Solo es una estimación educativa: nunca la uses para decidir si conducir.

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirven estas calculadoras de salud y fitness?

Te permiten obtener métricas de referencia sobre tu cuerpo y rendimiento: calcula tu IMC, estima las calorías que necesitas según tu nivel de actividad, conoce tu ritmo de carrera, determina zonas de frecuencia cardíaca o controla el consumo de carbohidratos y macronutrientes de forma sencilla.

¿Son fiables los resultados para tomar decisiones de salud?

Las calculadoras utilizan fórmulas estandarizadas usadas en nutrición y medicina del deporte, verificadas contra referencias académicas. Los resultados son estimaciones de referencia, no diagnósticos clínicos. Esta herramienta no constituye consejo médico; consulta siempre a un profesional de la salud calificado antes de tomar decisiones sobre tu estado físico o bienestar.

¿Guardan mis medidas o datos personales?

No. Todo el procesamiento ocurre en tu propio navegador y ningún dato —peso, edad, talla u otras medidas— se transmite ni almacena en nuestros servidores. Tu privacidad está completamente protegida.

¿Necesito registrarme o instalar algo para usarlas?

No se requiere ningún tipo de registro ni descarga. Todas las calculadoras son de acceso libre e inmediato y funcionan igual de bien en móvil, tablet o computadora de escritorio.

¿Cuáles son las calculadoras más consultadas de esta sección?

La lista está ordenada por popularidad real entre los usuarios. Puedes abrir la pestaña Tendencias para ver cuáles generan más interés ahora mismo, o revisar Última actualización para encontrar las herramientas recién mejoradas.

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