- рд╢рд░реАрд░ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬрд╝реНрдо рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдкреЛрд╖рдг рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рджрд┐рд▓ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
-
рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рджреИрдирд┐рдХ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди (рдкрд╛рдЙрдВрдб рдпрд╛ рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо) рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рд░реЛрдЬрд╝ рдХрд┐рддрдирд╛ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред рдирддреАрдЬрд╛ рдФрдВрд╕, ml, рд▓реАрдЯрд░ рдФрд░ рдХрдк рдореЗрдВ рдкрд╛рдПрдВред
-
рдХрджрдореЛрдВ рд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рдХрджрдореЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛, рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдХрдж рд╕реЗ рдЪрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬрд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдБред рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдб рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдФрд░ рджреВрд░реА рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдореБрдлрд╝реНрдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдЬреЛ kcal рдмрддрд╛рддрд╛ рд╣реИред
-
рдХрджрдо рд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХрджрдореЛрдВ рдХреЛ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред рдХрджрдо, рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдб рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд kcal рд╡ рдЪрд▓реА рдЧрдИ рджреВрд░реА рдЬрд╛рдиреЗрдВред
-
рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ % рддрдХ рдкрд╣реБрдБрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рддрдиреА рдлреИрдЯ рдШрдЯрд╛рдиреА рд╣реИ тАФ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рддрдиреЗ рдХрд┐рд▓реЛ рдлреИрдЯ рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╣реИрдВ (рд▓реАрди рдорд╛рд╕ рд╕реНрдерд┐рд░ рдорд╛рдирдХрд░)ред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬреЗред
-
рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕реЗ рдХрд┐рд▓реЛрдЬреВрд▓ рдХрдиреНрд╡рд░реНрдЯрд░рдХреИрд▓реЛрд░реА (kcal) рдХреЛ рдХрд┐рд▓реЛрдЬреВрд▓ (kJ) рдореЗрдВ рдФрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рддреБрд░рдВрдд рдмрджрд▓реЗрдВред рд╕рдЯреАрдХ рд░реВрдкрд╛рдВрддрд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1 kcal = 4.184 kJ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рдлреИрдХреНрдЯрд░ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
-
рдбреЗрд▓реА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдЗрдирдЯреЗрдХ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди (0.8тАУ2.2 рдЧреНрд░рд╛рдо/рдХрд┐рдЧреНрд░рд╛) рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдлреНрд░реА, рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬреЗ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
-
рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ % рд╕реЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╡рдЬрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рдордирдЪрд╛рд╣реЗ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рд╕реЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╡рдЬрди рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдореМрдЬреВрджрд╛ рд╡рдЬрди, рдЕрднреА рдХрд╛ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ % рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд▓реАрди рдорд╛рд╕ рд╡ рдЧреЛрд▓ рд╡реЗрдЯ рдкрддрд╛ рдХрд░реЗрдВред
-
рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рд╢реБрдЧрд░ рд▓рд┐рдорд┐рдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (WHO/AHA)WHO (рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ 10% рдФрд░ 5%) рдФрд░ AHA (рдкреБрд░реБрд╖ 36g, рдорд╣рд┐рд▓рд╛ 25g) рджрд┐рд╢рд╛рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЕрдкрдиреА рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдПрдбреЗрдб/рдлреНрд░реА рд╢реБрдЧрд░ рдХреА рд╕реАрдорд╛ рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВред
-
рдЯреНрд░реЗрдбрдорд┐рд▓ рдкреЗрд╕ рдФрд░ рдЗрдирдХреНрд▓рд╛рдЗрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЯреНрд░реЗрдбрдорд┐рд▓ рд╕реНрдкреАрдб (mph) рдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐ рдореАрд▓ рд░рдирд┐рдВрдЧ рдкреЗрд╕ рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВ рдФрд░ ACSM VO2 рд░рдирд┐рдВрдЧ рд╕рдореАрдХрд░рдг рд╕реЗ рдЗрдирдХреНрд▓рд╛рдЗрди рдХреЗ рдмрд░рд╛рдмрд░ рдлреНрд▓реИрдЯ рдкреЗрд╕ рдЬрд╛рдиреЗрдВред
-
рдСрдбреНрд╕ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░21 рдЖрдЗрдЯрдо рд╡рд╛рд▓реЗ рдмреЗрдХ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рдЗрдиреНрд╡реЗрдВрдЯрд░реА (BDI-II) рдХрд╛ рд╕реНрдХреЛрд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рд╣рд░ рдЖрдЗрдЯрдо (0-3) рдЬреЛрдбрд╝рдХрд░ 0-63 рдХрд╛ рдХреБрд▓ рдкрд╛рдПрдБ рдФрд░ рдЧрдВрднреАрд░рддрд╛ рд╕реНрддрд░ рджреЗрдЦреЗрдВтАФрдиреНрдпреВрдирддрдо, рд╣рд▓реНрдХрд╛, рдордзреНрдпрдо рдпрд╛ рдЧрдВрднреАрд░ред
-
MMSE рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (Mini-Mental State Examination)рдореБрдлрд╝реНрдд Mini-Mental State Examination (MMSE) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред 7 рдбреЛрдореЗрди рдХреЗ рд╕реНрдХреЛрд░ рдЬреЛрдбрд╝рдХрд░ 30 рдореЗрдВ рд╕реЗ рдХреБрд▓ рдЕрдВрдХ рдкрд╛рдПрдВ рдФрд░ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп, рд╣рд▓реНрдХреА рдпрд╛ рдЧрдВрднреАрд░ рдХреНрд╖реАрдгрддрд╛ рдХреА рд╢реНрд░реЗрдгреА рджреЗрдЦреЗрдВред
-
BMR рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (Mifflin-St Jeor)Mifflin-St Jeor рд╕рдореАрдХрд░рдг рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ (BMR) рдЬрд╛рдиреЗрдВред рд╡рдЬрд╝рди, рд▓рдВрдмрд╛рдИ, рдЙрдореНрд░ рдФрд░ рд▓рд┐рдВрдЧ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХреА рд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ TDEE рдкрд╛рдПрдВред
-
Katch-McArdle BMR рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░Katch-McArdle рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ % рд╕реЗ рд▓реАрди рдорд╛рд╕ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рдЯреАрдХ BMR рдЕрдиреБрдорд╛рди рдкрд╛рдПрдВред
-
рдХреВрдкрд░ 12-рдорд┐рдирдЯ рд░рди VO2 рдореИрдХреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдХреВрдкрд░ 12-рдорд┐рдирдЯ рд░рди рдЯреЗрд╕реНрдЯ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ VO2 рдореИрдХреНрд╕ рдЖрдБрдХреЗрдВред рдореАрдЯрд░ рдореЗрдВ рджреВрд░реА рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдХреВрдкрд░ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рддреБрд░рдВрдд рдЕрдкрдиреА рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЬрд╛рдиреЗрдВред
-
рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдХрд╛ рдлреНрд░реИрдХреНрд╢рдирд▓ рдПрдХреНрд╕рдХреНрд░реАрд╢рди (FENa) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдореВрддреНрд░ рдФрд░ рдкреНрд▓рд╛рдЬреНрдорд╛ рдореЗрдВ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рд╡ рдХреНрд░рд┐рдПрдЯрд┐рдирд┐рди рд╕реЗ FENa% рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░реАрд░реЗрдирд▓ рдмрдирд╛рдо рдЗрдВрдЯреНрд░рд┐рдВрд╕рд┐рдХ рдПрдХреНрдпреВрдЯ рдХрд┐рдбрдиреА рдЗрдВрдЬрд░реА рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд░ рдкрд╣рдЪрд╛рдирдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдкрд╛рдПрдВред
-
рдореИрдХреНрд░реЛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдореБрдлрд╝реНрдд рдореИрдХреНрд░реЛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░: 4/4/9 kcal-рдкреНрд░рддрд┐-рдЧреНрд░рд╛рдо рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдореИрдХреНрд░реЛ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯ (%) рдХреЛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рдФрд░ рдлреИрдЯ рдХреЗ рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред
-
рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдбреЗрдлрд┐рд╕рд┐рдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдирд╛ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдФрд░ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдбреЗрдлрд┐рд╕рд┐рдЯ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рд╣рд░ рд╣рдлрд╝реНрддреЗ рдХрд┐рддрдирд╛ рд╡рдЬрд╝рди (рдХрд┐рд▓реЛ рдФрд░ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдореЗрдВ) рдШрдЯ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬреЗ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЯреВрд▓ред
-
рдУрд╡реНрдпреВрд▓реЗрд╢рди рддрд┐рдерд┐ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреА рдЖрдЦрд┐рд░реА рдорд╛рд╣рд╡рд╛рд░реА рдХреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рджрд┐рди рдФрд░ рдФрд╕рдд рдЪрдХреНрд░ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рд╕реЗ рдУрд╡реНрдпреВрд▓реЗрд╢рди рдХрд╛ рджрд┐рди рдФрд░ рдлрд░реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╡рд┐рдВрдбреЛ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рдиред
-
рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░MET рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рд╕реЗ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рд╣реБрдИред рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрд╝рди, рдЧрддрд┐ рдФрд░ рд╕рдордп рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдПрдВ рдХреБрд▓ kcal рд╡ рдкреНрд░рддрд┐ рдорд┐рдирдЯ рдХреИрд▓реЛрд░реАред
-
рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдЧреАрд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдбрд┐рдмреНрдмреЗ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЛ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдЧреАрд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдХрд┐рддрдиреЗ рдбрд┐рдмреНрдмреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐ рдбрд┐рдмреНрдмрд╛ kcal рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рд╡ рдкреНрд░рддрд┐ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдбрд┐рдмреНрдмреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдкрд╛рдПрдБред
-
рдореИрдХреНрд░реЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреА рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдореИрдХреНрд░реЛ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреЛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рдФрд░ рдлреИрдЯ рдХреЗ рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд рдореИрдХреНрд░реЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
-
рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддрд┐ рдХрдк рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди рдХрдк рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХреА рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд (MER, kcal рдореЗрдВ) рдХреЛ рдмреИрдЧ рдкрд░ рджреА рдЧрдИ kcal-рдкреНрд░рддрд┐-рдХрдк рдШрдирддреНрд╡ рд╕реЗ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХрдк рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреБрд░рдВрдд рдкреЛрд░реНрд╢рди рдЯреВрд▓ред
-
Katch-McArdle BMR рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд▓реАрди рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд Katch-McArdle рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ % рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдХреЗ рд╕рдордп рдХреА рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкрд╛рдПрдБред
-
рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (220 тИТ рдЙрдореНрд░)рд╕рд░рд▓ рдлреЙрдХреНрд╕ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ (220 тИТ рдЙрдореНрд░) рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдФрд░ bpm рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ 50%тАУ85% рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЬрд╝реЛрди рджреЗрдЦреЗрдВред