Sức khoẻ và Thể hình

Nhóm Sức khỏe và Thể hình tập hợp các công cụ giúp bạn theo dõi cơ thể và việc luyện tập. Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể (BMI), nhu cầu calo mỗi ngày, lượng carbohydrate cần nạp, tốc độ chạy bộ (pace), diện tích bề mặt cơ thể (BSA), nhịp tim mục tiêu khi tập hay độ thanh thải creatinine (CrCl).

Hãy xem danh sách được dùng nhiều nhất để bắt đầu nhanh, hoặc mở tab Thịnh hành để thấy công cụ đang được quan tâm. Tất cả đều miễn phí, không cần đăng ký và hoạt động tốt trên điện thoại lẫn máy tính.

  • Máy Tính GFR Cho Trẻ Em
    Ước tính độ lọc cầu thận ở trẻ em bằng công thức Schwartz tại giường dựa trên chiều cao và creatinine huyết thanh. Công cụ eGFR nhi khoa miễn phí.
  • Máy Tính Hệ Số Nhạy Insulin (ISF)
    Ước tính hệ số nhạy insulin (hệ số hiệu chỉnh) theo quy tắc 1800, 1700 hoặc 1500 dựa trên tổng liều insulin hằng ngày, tính bằng mg/dL hoặc mmol/L.
  • Máy Tính Liều Insulin
    Ước tính liều insulin bolus trước bữa ăn dựa trên lượng carb, tỷ lệ insulin/carb, đường huyết hiện tại và mục tiêu cùng hệ số hiệu chỉnh. Chỉ dùng để tham khảo.
  • Máy tính liều thuốc theo cân nặng
    Tính liều thuốc theo cân nặng: số mg mỗi lần, tổng liều mỗi ngày và thể tích dung dịch (mL) dựa trên cân nặng, liều mg/kg, số lần dùng và nồng độ.
  • Máy tính thể tích liều thuốc cho trẻ em
    Chuyển liều theo cân nặng (mg/kg) sang thể tích dung dịch (mL) cần dùng dựa trên nồng độ thuốc. Công cụ tính liều nhanh và chính xác.
  • Máy Tính Áp Suất Thẩm Thấu Huyết Thanh
    Tính áp suất thẩm thấu huyết thanh ước tính (mOsm/kg) từ natri, glucose và BUN theo công thức chuẩn 2×Na + Glucose/18 + BUN/2.8.
  • Công cụ tính mEq/L
    Chuyển đổi mg/L sang mEq/L cho mọi chất điện giải dựa trên hóa trị và khối lượng nguyên tử. Công cụ tính mili-đương lượng trên lít miễn phí kèm ví dụ minh họa.
  • Công Cụ Tính Tốc Độ Truyền Thuốc Từ Liều Dùng
    Tính tốc độ bơm tiêm truyền tĩnh mạch (mL/giờ) từ liều theo cân nặng (mcg/kg/phút) và nồng độ dung dịch. Nhanh, chính xác cho nhân viên y tế.
  • Công Cụ Tính Nhịp Tim Mục Tiêu Theo Cường Độ Tập Luyện
    Tính nhịp tim mục tiêu ở bất kỳ cường độ tập luyện nào dựa trên tuổi và công thức nhịp tim tối đa 220 trừ tuổi. Đơn giản, nhanh chóng và miễn phí.
  • Công cụ đổi mmol/L sang mg/dL
    Đổi mmol/L sang mg/dL cho đường huyết, cholesterol, creatinine, ure và nhiều chất khác. Dùng công thức mg/dL = (mmol/L × KLPT) / 10 với khối lượng phân tử tùy chọn.
  • Công cụ đổi mg/dL sang mmol/L
    Đổi mg/dL sang mmol/L cho đường huyết, cholesterol, triglyceride hay bất kỳ chất nào dựa trên khối lượng phân tử. Công cụ chuyển đổi đơn vị xét nghiệm nhanh, chính xác.
  • Công Cụ Tính Tốc Độ Truyền Dịch (gtt/phút)
    Tính tốc độ truyền dịch theo giọt/phút (gtt/phút) từ thể tích, thời gian truyền và hệ số giọt. Công cụ miễn phí, nhanh chóng cho điều dưỡng.
  • Công cụ tính Phần trăm giá trị hàng ngày (%DV)
    Tính phần trăm giá trị hàng ngày (%DV) của một dưỡng chất từ hàm lượng mỗi khẩu phần và giá trị khuyến nghị hằng ngày. Công cụ %DV nhanh, miễn phí.
  • Máy Tính Tốc Độ Truyền Dịch IV
    Tính tốc độ truyền dịch tĩnh mạch (mL/giờ) từ thể tích và thời gian. Đồng thời tính tốc độ giọt (giọt/phút) theo hệ số giọt. Công cụ nhanh, miễn phí.
  • Công Cụ Tính Liều Sang Thể Tích Thuốc
    Quy đổi liều thuốc được chỉ định thành thể tích cần dùng dựa trên nồng độ thuốc gốc. Công thức: Thể tích = Liều / Nồng độ. Nhanh và miễn phí.
  • Máy Tính Liều Thuốc mg/kg
    Tính liều thuốc theo cân nặng bằng công thức mg/kg. Nhập liều mỗi kg và cân nặng cơ thể (kg hoặc lb) để có kết quả ngay tức thì.
  • Công Cụ Dự Đoán Thay Đổi Cân Nặng
    Dự đoán mức tăng giảm cân hằng tuần dựa trên calo nạp vào so với TDEE. Ước tính số cân thay đổi theo pound và kg bằng quy tắc 3.500 kcal mỗi pound.
  • Công Cụ Tính Calo Đốt Cháy Mỗi Bước Chân
    Ước tính calo đốt cháy khi đi bộ dựa trên số bước, cân nặng và độ dài sải chân. Xem tổng kcal, calo mỗi bước và quãng đường đã đi.
  • Công Cụ Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể (Phương Pháp BMI)
    Ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể từ chỉ số BMI, tuổi và giới tính theo công thức Deurenberg. Công cụ miễn phí, kèm khối lượng mỡ và khối nạc.
  • Công Cụ Tính Calo Đốt Khi Chạy Bộ (Theo Tốc Độ)
    Ước tính calo đốt khi chạy bộ dựa trên tốc độ (mph), cân nặng và thời gian theo chỉ số MET. Công cụ tính calo chạy bộ nhanh, miễn phí cho mọi nhịp độ.
  • Công cụ tính Huyết áp động mạch trung bình (MAP)
    Tính huyết áp động mạch trung bình (MAP) từ huyết áp tâm thu và tâm trương. Công thức MAP = HATTr + (HATT − HATTr)/3. Kết quả mmHg và áp lực mạch tức thì.
  • Công cụ tính eGFR (CKD-EPI 2021)
    Ước tính độ lọc cầu thận bằng công thức CKD-EPI 2021 theo creatinine, không dùng hệ số chủng tộc. Nhập giới tính, tuổi và creatinine máu để biết eGFR và giai đoạn bệnh thận.
  • Công Cụ Tính Calo Bulking & Cutting
    Tính lượng calo mỗi ngày để tăng cơ, giảm mỡ hay giữ cân dựa trên TDEE. Bulk ở mức 110–120% và cut ở mức 75–85% so với calo duy trì.
  • Công Cụ Tính Huyết Áp Trung Bình Động Mạch (MAP)
    Tính huyết áp trung bình động mạch (MAP) từ huyết áp tâm thu và tâm trương theo công thức MAP = HATTr + (HATT − HATTr)/3. Miễn phí, tức thì.

Câu hỏi thường gặp

Nhóm Sức khỏe và Thể hình tính được những gì?

Bạn có thể tính BMI, lượng calo và carbohydrate hằng ngày, diện tích bề mặt cơ thể (BSA), nhịp tim khi tập, độ thanh thải creatinine (CrCl), tốc độ chạy bộ và cả cỡ áo ngực. Chỉ cần nhập vài thông số cơ bản là có kết quả ngay.

Các công cụ này có miễn phí không?

Có, mọi công cụ đều miễn phí và không yêu cầu đăng ký hay đăng nhập. Bạn dùng được trực tiếp trên trình duyệt của điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính bàn, không giới hạn số lần tính.

Kết quả có chính xác không?

Công cụ dùng các công thức và chỉ số chuẩn, được đối chiếu với tài liệu tham khảo, nhưng kết quả chỉ là ước tính và không thay thế thăm khám. Đây không phải lời khuyên y khoa; hãy tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn trước khi ra quyết định về sức khỏe.

Số liệu tôi nhập có bị lưu lại không?

Không. Toàn bộ phép tính diễn ra ngay trong trình duyệt của bạn, chúng tôi không lưu trữ hay gửi đi cân nặng, chiều cao hay bất kỳ thông tin nào bạn nhập. Đóng hoặc tải lại trang là dữ liệu biến mất.

Công cụ nào phổ biến nhất?

Danh sách được xếp theo lượt sử dụng thực tế, vì vậy những công cụ đứng đầu là được dùng nhiều nhất. Bạn có thể mở thêm tab Thịnh hành, Mới thêm hoặc Cập nhật gần đây để tìm công cụ phù hợp với nhu cầu của mình.

Danh mục