健康与健身

  • 三大营养素热量占比计算器
    输入脂肪、蛋白质和碳水化合物的克数，自动换算成热量，并计算每种营养素占总热量的百分比。免费的宏量营养素比例计算器。
  • 间歇性断食时间计算器
    根据你最后一餐的时间和所选的断食方案（如 16:8 或 18:6），轻松算出断食何时结束、进食窗口何时开启与关闭。
  • SOFA评分计算器
    通过6个器官系统的子评分快速计算SOFA（序贯器官衰竭评估）总分，评估器官功能障碍程度并估算ICU死亡风险。
  • 每日蛋白质摄入量计算器（按体重）
    根据体重和健身目标（0.8–2.2 克/公斤）计算每日所需蛋白质克数，附每餐分配量和蛋白质热量参考。
  • 步数转距离计算器
    输入步数，即可换算成公里或英里的行走距离。根据身高和性别估算步幅，比通用公式更精准。
  • 每周减重计算器
    想每周减掉几磅？输入目标减重，立即算出每天需要的热量缺口。基于"每磅脂肪约3500卡"经典法则，快速制定饮食计划。
  • 怀孕周数计算器
    输入末次月经（LMP）日期，立即算出你今天怀孕几周几天。按医学标准以"周+天"显示孕周，方便对照产检进度。
  • 狗狗零食热量上限计算器
    根据兽医推荐的10%法则，算出狗狗每天可以从零食摄入多少热量。输入体重和活动量，即可得出安全的每日零食热量上限。
  • VO2 Max 计算器（库珀12分钟跑测试）
    根据库珀12分钟跑测试估算你的最大摄氧量（VO2 Max）。输入12分钟内跑过的距离（米），立即得出有氧耐力评分。
  • 三大营养素热量计算器
    输入蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数，按 4-4-9 阿特沃特系数换算成千卡（kcal），并计算总热量和各营养素占比。
  • 增肌热量与宏量营养素计算器
    用你的每日总消耗（TDEE）加上 250–500 千卡热量盈余，计算增肌期每日所需热量及蛋白质、碳水、脂肪的宏量营养素配比。
  • 马拉松配速计算器
    输入你的马拉松目标完赛时间，立即换算出每公里或每英里所需的精准配速。免费配速表计算器，还能查看平均速度。
  • 减重目标达成时间计算器
    根据每日热量缺口，估算达到目标体重需要多少周。基于每磅脂肪约等于3500卡路里的经典法则，帮你制定减重计划。
  • 杯换算克计算器
    根据食材密度把"杯"换算成克。可选面粉、糖、黄油、水等常见食材，也可自定义 g/mL 数值。免费即时换算。
  • 1RM百分比计算器
    输入你的极限重量（1RM）和目标百分比，立即算出准确的训练负重，并附上完整的百分比对照表，轻松安排每组重量。
  • METs转VO2摄氧量换算器
    输入运动强度（METs）即可快速换算成VO2摄氧量（mL/kg/min），还可选填体重得出绝对摄氧量（L/min）。
  • 孕期三个阶段结束日期计算器
    根据末次月经（LMP）和月经周期长度，推算孕早期、孕中期、孕晚期的起止日期及预产期，帮你清晰掌握每个孕程节点。
  • 心率储备计算器（HRR）
    用最大心率和静息心率计算心率储备（HRR），并通过卡氏公式（Karvonen）算出你的目标训练心率区间。
  • 胎动计数计算器（数胎动）
    记录数满10次胎动所需的时间，自动计算耗时分钟数、每次胎动的平均间隔，并提示是否超过常用的2小时参考标准。
  • RR间期转心率计算器
    使用公式 HR = 60000 / RR，将心电图（ECG）的RR间期（毫秒）即时换算为每分钟心率（bpm）。免费、快速、精准。
  • 游泳消耗卡路里计算器
    根据泳姿、体重和游泳时长，用标准MET公式估算游泳消耗的卡路里。免费、即时，适用于所有游泳爱好者。
  • 碳水、蛋白质和脂肪热量计算器
    根据碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精的克数，用 4-4-9-7 千卡/克阿特沃特系数计算总热量，并查看三大营养素的占比。
  • 宏量营养素热量计算器
    输入蛋白质、碳水、脂肪和酒精的克数，立即换算成千卡（kcal）。采用4/4/9/7标准系数，附完整宏量营养素占比分析。
  • 每磅脂肪消耗卡路里计算器
    想减掉一磅脂肪需要消耗多少卡路里？输入你的目标减重量和时间，即可算出所需的总热量缺口和每日热量缺口。

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