대사 계산기

체중 증가 칼로리 계산기

TDEE에 칼로리 잉여분을 더해 목표 속도로 살을 찌우는 데 필요한 하루 칼로리를 계산하세요(미플린-세인트 지오르 BMR 공식). 무료로 간편하게 이용하세요.

2026년 6월 18일

캐치-맥아들 BMR 계산기

캐치-맥아들 공식으로 체중과 체지방률을 입력해 제지방량 기반 기초대사량(BMR)을 정확하게 계산해 보세요.

2026년 6월 18일

기초대사량(BMR) 계산기 (Mifflin-St Jeor 공식)

Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중·키·나이·성별만 입력하면 하루 휴식 칼로리와 TDEE까지 한 번에 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

캐치-맥아들 BMR 계산기

제지방량 기반의 캐치-맥아들 공식으로 기초대사량을 계산하세요. 체중과 체지방률을 입력하면 휴식 시 하루 소비 칼로리를 알 수 있습니다.

2026년 6월 18일

Katch-McArdle BMR 계산기

제지방량과 체지방률을 활용한 Katch-McArdle 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 무료로 정확한 BMR 추정값을 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

칼로리 ↔ 킬로줄 변환기

칼로리(kcal)와 킬로줄(kJ)을 즉시 양방향으로 변환하세요. 정확한 환산 계수 1 kcal = 4.184 kJ를 사용해 신뢰할 수 있는 결과를 제공합니다.

2026년 6월 18일

체중 변화 예측 계산기

하루 섭취 칼로리와 TDEE(총 에너지 소비량)를 비교해 주간 체중 변화를 예측하세요. 1파운드 = 3,500kcal 법칙으로 증감을 파운드·kg로 계산합니다.

2026년 6월 18일

칼로리 매크로 분배 계산기

하루 목표 칼로리와 탄단지 비율을 단백질·탄수화물·지방 그램으로 바로 변환하세요. 무료 매크로 계산기로 즉시 결과 확인.

2026년 6월 18일

MET 분 계산기

활동의 MET 값과 운동 시간으로 MET-분을 계산하세요. 1회 운동량과 주간 신체활동 총량을 구해 운동 강도를 손쉽게 관리할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

웨이트 트레이닝 소모 칼로리 계산기

MET 공식으로 웨이트 트레이닝 소모 칼로리를 계산하세요. 체중, 운동 시간, 강도만 입력하면 kcal 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

TDEE 계산기 (하루 총 에너지 소비량)

개정 해리스-베네딕트 공식으로 TDEE와 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 나이·성별·키·몸무게·활동량을 입력하면 하루 소비 칼로리를 추정합니다.

2026년 6월 18일

칼로리 결손 계산기

TDEE와 목표 섭취량으로 일일 칼로리 결손을 계산하고, 주간 예상 체지방 감량을 파운드와 킬로그램으로 확인하세요.

2026년 6월 18일

기초대사량(BMR) 계산기 (미플린-세인트 지어)

미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중·키·나이·성별만 입력하면 하루 휴식 시 소모 칼로리와 활동대사량(TDEE)을 바로 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

기초대사량(BMR) 계산기 (미플린-세인트 지어)

미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중, 키, 나이, 성별을 입력하면 하루 안정 시 소모 칼로리를 바로 알려드립니다.

2026년 6월 18일

기초대사량(BMR) 계산기

미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 안정 시 하루 소비 칼로리와 활동량별 TDEE까지 한 번에 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

미플린-세인트 지어 기초대사량(BMR) 계산기

미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중(kg), 키(cm), 나이, 성별을 입력하면 하루 휴식 시 소모 칼로리를 알려드립니다.

2026년 6월 18일

칼로리 소모량 계산기

METs, 체중, 운동 시간으로 운동 중 소모 칼로리를 계산하세요. 분당·시간당 소모량까지 알려주는 무료 칼로리 소모량 계산기입니다.

2026년 6월 18일

기초대사량(BMR) 계산기

개정 해리스-베네딕트 공식으로 하루 기초대사량(BMR)을 kcal 단위로 계산하세요. 나이, 성별, 키(cm), 몸무게(kg)만 입력하면 됩니다.

2026년 6월 18일

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