- حاسبة تركيب الجسم
- حاسبة التمثيل الغذائي
- حاسبة التغذية
- حاسبة صحة القلب
- حاسبة الحمل
- حاسبة اللياقة البدنية
-
حاسبة السعرات الحرارية لكل رطل من وزن الجسمقدّر سعراتك اليومية للمحافظة على الوزن بقاعدة السعرات لكل رطل. اختر التنشيف (×12) أو الثبات (×15) أو التضخيم (×18) لتحديد هدفك بسرعة.
-
حاسبة تحويل الأكواب إلى جراماتحوّلي الأكواب إلى جرامات لأي مكوّن باستخدام الكثافة. اختاري الدقيق أو السكر أو الزبدة أو الماء، أو أدخلي كثافة مخصّصة بـ جم/مل. مجاناً وفوري.
-
حاسبة الحد الأقصى للسعرات الحرارية في مكافآت الكلباعرف كم سعرة حرارية يمكن أن يحصل عليها كلبك من المكافآت يوميًا وفق قاعدة الـ10% البيطرية. أدخل الوزن والنشاط لحساب الحد الآمن.
-
حاسبة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max (اختبار كوبر للجري 12 دقيقة)احسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max من اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقة. أدخل المسافة بالأمتار واحصل على مؤشر لياقتك الهوائية فورًا.
-
حاسبة غرامات البروتين لكل وجبةحوّل غرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى سعرات حرارية. احسب إجمالي الكيلوكالوري ونسبة كل ماكرو باستخدام معاملات أتواتر 4-4-9.
-
حاسبة سعرات وماكروز مرحلة التضخيماحسب سعراتك اليومية وماكروزك (بروتين، كربوهيدرات، دهون) لمرحلة التضخيم وبناء العضلات اعتمادًا على معدل TDEE مع فائض من 250 إلى 500 سعرة.
-
حاسبة المدة اللازمة للوصول إلى الوزن المثالياحسب عدد الأسابيع التي تحتاجها للوصول إلى وزنك المستهدف بناءً على عجز السعرات اليومي، وفق قاعدة 3500 سعرة لكل رطل من الوزن.
-
حاسبة سرعة الماراثوناحسب السرعة الدقيقة المطلوبة لكل كيلومتر أو ميل لتحقيق زمن إنهاء الماراثون المستهدف. حاسبة مجانية مع جدول سرعة ومتوسط السرعة.
-
حاسبة تحويل الخطوات إلى مسافةحوّل عدد خطواتك إلى مسافة بالكيلومترات أو الأميال. تقدّر الحاسبة طول خطوتك من طولك وجنسك للحصول على مسافة مشي دقيقة.
-
حاسبة احتياجك اليومي من البروتين حسب وزن الجسماحسب احتياجك اليومي من البروتين بالجرام وفق وزن جسمك وهدفك (0.8–2.2 جم/كجم)، مع توزيع البروتين على الوجبات وحساب سعراته الحرارية.
-
حاسبة فقدان الوزن الأسبوعياحسب العجز اليومي في السعرات الحرارية اللازم لخسارة عدد محدد من الأرطال أسبوعيًا، بالاعتماد على قاعدة 3500 سعرة لكل رطل لتخطيط سريع وبسيط.
-
حاسبة أسابيع الحملاعرفي في أي أسبوع من الحمل أنتِ اليوم. احسبي عمر الحمل بالأسابيع والأيام انطلاقًا من تاريخ آخر دورة شهرية لكِ بسهولة ودقة.
-
حاسبة درجة SOFAاحسب درجة SOFA (التقييم المتسلسل لفشل الأعضاء) من 6 درجات فرعية لتقييم خلل وظائف الأعضاء وتقدير خطر الوفاة في العناية المركّزة.
-
حاسبة عمر الطفل بالأسابيع والأشهراحسب عمر طفلك بالأسابيع والأيام والأشهر الكاملة انطلاقًا من تاريخ ميلاده. أداة دقيقة وسريعة لحساب عمر الرضيع في أي تاريخ تختاره.
-
حاسبة مؤشر الكاحل-العضد (ABI)احسب مؤشر الكاحل-العضد (ABI) من ضغط الدم الانقباضي في الكاحل والذراع للكشف المبكر عن مرض الشرايين الطرفية (PAD).
-
حاسبة معدل الأيض الأساسي (ميفلين سانت جور)احسب معدل الأيض الأساسي لجسمك بمعادلة ميفلين سانت جور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لمعرفة سعراتك أثناء الراحة وتقديرات إجمالي الطاقة اليومية.
-
حاسبة سنوات العلبةاحسب سنوات العلبة (Pack-Years) من عدد السجائر اليومية وعدد سنوات التدخين. أداة مجانية تعتمد المعادلة القياسية المستخدمة في الفحص الطبي.
-
حاسبة العناصر الغذائية الكبرى (الماكروز)حوّل هدفك من السعرات اليومية ونسب الماكروز إلى جرامات من البروتين والكربوهيدرات والدهون يوميًا. حاسبة ماكروز مجانية وسهلة.
-
محوّل الملح إلى صوديومحوّل غرامات الملح إلى ملليغرامات من الصوديوم فورًا. كل غرام ملح يعادل 393.4 ملغ صوديوم — تابع استهلاكك اليومي بسهولة.
-
حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR (ميفلين-سانت جيور)احسب معدل الأيض الأساسي BMR بمعادلة ميفلين-سانت جيور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لمعرفة سعراتك الحرارية اليومية أثناء الراحة.
-
حاسبة تصفية الكرياتينين (كوكروفت-غولت)احسب تصفية الكرياتينين (CrCl) بمعادلة كوكروفت-غولت اعتمادًا على العمر والوزن والجنس وكرياتينين المصل، واحصل على النتيجة بوحدة مل/دقيقة مع تصنيف وظائف الكلى.
-
حاسبة نسبة الكربوهيدرات إلى الإنسولين (جرعة البولس)احسب جرعة الإنسولين قبل الوجبة (البولس) انطلاقًا من الكربوهيدرات ونسبة الكربوهيدرات (ICR) وسكر الدم الحالي والهدف وعامل حساسية الإنسولين (ISF).
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشياحسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي حسب وزنك وسرعتك ومدة مشيك. واحصل على السعرات والمسافة وعدد الخطوات التقريبي باستخدام قيم MET.
-
حاسبة إنقاص الوزن بعد الولادةاحسبي عدد الأسابيع اللازمة للوصول إلى وزنك المثالي بعد الولادة وفق معدلات آمنة (نحو 0.5 كجم أسبوعياً عند الرضاعة). إرشادات عامة فقط.
