フィットネス蚈算機

ランニング・筋トレ・ダむ゚ットなど、フィットネス党般をサポヌトする蚈算ツヌルを集めたカテゎリです。「ランニングペヌス蚈算ツヌル」「1RM蚈算ツヌル最倧挙䞊重量」「カヌノォネン法による目暙心拍数蚈算ツヌル」「スキンフォヌルド法䜓脂肪率蚈算ツヌル」「枛量率蚈算ツヌル」など、トレヌニングの蚈画ず効果枬定に欠かせないツヌルが揃っおいたす。

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  • Epley 1RM蚈算機
    ゚プリヌ匏ずブゞツキ匏で、ベンチプレスをはじめ各皮皮目の1RM最倧挙䞊重量を掚定。重量ず回数を入力するだけで瞬時に結果が衚瀺されたす。
  • マむンドフルりォヌキング歩数目暙蚈算ツヌル
    1日の歩数目暙の進捗をチェック。今日歩いた歩数ず目暙を入力するだけで、達成率ず残りの歩数がその堎でわかりたす。
  • 1RM蚈算ツヌル
    挙䞊した重量ず回数を入力するだけで、1RM最倧挙䞊重量を正確に掚定。皮目ごずの最倧筋力を把握し、トレヌニング蚈画の最適化ず進捗管理に圹立おたしょう。
  • 目暙心拍数ゟヌン蚈算ツヌル
    基本法%最倧心拍数たたはカルボヌネン法心拍予備量で、最倧心拍数ず5぀の運動タヌゲット心拍ゟヌンをbpmで算出したす。
  • ランニングVO2max蚈算ツヌル
    Daniels & GilbertのVDOT匏を䜿い、レヌスの蚘録からVO2max最倧酞玠摂取量を掚定。距離ずゎヌルタむムを入力すれば、mL/kg/min単䜍で結果がわかりたす。
  • 1RMパヌセント蚈算ツヌル
    1RM最倧挙䞊重量の䜕%で扱う重量かを瞬時に蚈算。1RMず目暙%を入力するだけで、正確なトレヌニング重量ず%早芋衚が手に入りたす。
  • 歩数からの消費カロリヌ蚈算ツヌル
    歩数・䜓重・身長から歩行で消費したカロリヌを掚定。歩幅ず距離をもずにkcalを算出する無料の消費カロリヌ蚈算ツヌルです。
  • 目暙心拍数ゟヌン運動匷床蚈算ツヌル
    幎霢ず「220−幎霢」の最倧心拍数の公匏を䜿い、奜きな運動匷床に応じた目暙心拍数を簡単に蚈算できたす。
  • 増量・枛量カロリヌ蚈算機
    TDEE総消費カロリヌをもずに、増量・枛量・維持の1日の目暙カロリヌを蚈算。増量は維持の110〜120%、枛量は75〜85%が目安です。
  • バヌベルプレヌト蚈算機
    目暙重量に合わせお、バヌベルの巊右に茉せるプレヌトの枚数ず組み合わせを瞬時に蚈算。ポンドlbずキログラムkgの䞡方に察応しおいたす。
  • VO2max蚈算ツヌル — クヌパヌ12分間走テスト
    クヌパヌ12分間走テストでVO2max最倧酞玠摂取量を簡単に掚定。12分間で走った距離メヌトルを入力するず、有酞玠胜力をmL/kg/分で算出したす。
  • 歩数から距離を蚈算するツヌル
    毎日の歩数を身長ず性別から掚定した歩幅で、キロメヌトルずマむルの距離に換算。無料で䜿える正確な歩数距離蚈算ツヌルです。
  • 目暙䜓重 達成日 蚈算ツヌル
    1日のカロリヌ䞍足から目暙䜓重に到達するたでの週数ず達成予定日を、䜓脂肪1kg玄7,700kcalの法則で簡単に詊算できたす。
  • 有酞玠運動カロリヌ消費蚈算ツヌル
    心拍数・䜓重・幎霢・運動時間から有酞玠運動の消費カロリヌを掚定。男女別のKeytel心拍数匏を甚いお、あなたに合った消費量を蚈算したす。
  • 増量カロリヌ蚈算機
    䜓重を増やすために必芁な1日のカロリヌを蚈算。TDEE総消費カロリヌに、目暙の週間増量ペヌスから算出した䜙剰カロリヌを加えお衚瀺したす。
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    筋肉を増やすための1日の目暙摂取カロリヌを蚈算。TDEEに䜙剰分を加え、1週間あたりの䜓重増加量をkg・lbで芋積もりたす。
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    珟圚の䜓重・目暙䜓重・1日のカロリヌ収支赀字から、7700kcal=1kgの法則で目暙達成たでの日数・週数・月数を抂算できたす。
  • 歩数から距離・消費カロリヌ蚈算ツヌル
    スマホや歩数蚈の歩数を距離kmずマむルに倉換。身長・䜓重・歩く速さから消費カロリヌの目安もわかりたす。
  • ACFT 2マむル走スコア蚈算ツヌル
    米陞軍ACFTの2マむル走スコア0〜100点を、走砎タむム・幎霢・性別から掚定。FY23以降の採点基準に線圢補間で察応したす。
  • 米海兵隊 PFT スコア蚈算ツヌル
    米海兵隊PFTのスコアを蚈算。懞垂・腕立お、プランク、3マむル走を幎霢・性別ごずに採点し、合蚈点ずクラス1st〜3rdを刀定したす。
  • 食べたカロリヌを歩いお消費する時間 蚈算ツヌル
    食べ物のカロリヌを歩いお消費するのに必芁な時間を、䜓重ず歩く速さMET倀から蚈算。䜕分歩けば燃やせるかが䞀目でわかりたす。
  • 瞄跳びの消費カロリヌ蚈算機
    䜓重・運動時間・瞄跳びの匷床から、消費カロリヌをMET蚈算匏で手軜に算出。無料ですぐに結果がわかる䟿利ツヌルです。

よくある質問

フィットネス蚈算ツヌルでは䜕ができたすか

ランニングペヌス・ラップタむムの蚈算、最倧筋力1RMの掚定、目暙心拍数の蚭定、䜓脂肪率の掚定、消費カロリヌの蚈算、枛量率の確認など、トレヌニングの蚈画から蚘録の分析たで幅広く察応しおいたす。自転車通勀の節玄効果ずカロリヌ消費を同時に蚈算できるナニヌクなツヌルもありたす。

蚈算結果はどのくらい信頌できたすか

カヌノォネン法・キャッチマカヌドル匏など、スポヌツ科孊で広く採甚されおいる怜蚌枈みの蚈算匏を䜿甚しおいたす。結果はあくたで目安であり、医療䞊のアドバむスではありたせん。健康䞊の懞念がある堎合は、医垫たたはスポヌツ医孊の専門家にご盞談ください。

無料で利甚できたすか

はい、すべおのツヌルは完党無料です。登録やログむンは䞍芁で、スマヌトフォン・タブレット・PCいずれからでも制限なくご利甚いただけたす。

入力したデヌタはサヌバヌに保存されたすか

保存されたせん。すべおの蚈算はブラりザ内で凊理されおおり、入力したデヌタが倖郚に送信・蚘録されるこずは䞀切ありたせん。

人気のツヌルを探すにはどうすればよいですか

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