Sağlık ve Fitness

  • Vücut Ağırlığına Göre Günlük Su Tüketimi Hesaplayıcı
    Vücut ağırlığınıza (kilogram veya pound) ve aktivite düzeyinize göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın. Sonucu ml, litre, ons ve bardak olarak alın.
  • Adımla Yakılan Kalori Hesaplama
    Adım sayınıza, kilonuza ve boyunuza göre yürürken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Adım uzunluğu ve mesafe ile çalışan ücretsiz kalori hesaplama aracı.
  • Adım Kalori Hesaplama Aracı
    Günlük adımlarınızı yakılan kaloriye çevirin. Adım sayısı, vücut ağırlığı ve adım uzunluğunu girerek kcal ve yürüdüğünüz mesafeyi anında hesaplayın.
  • Hedef Yağ Oranına Ulaşmak için Kaybetmeniz Gereken Yağ Hesaplayıcı
    Yağsız kütleniz sabit kalırken hedef vücut yağ oranına ulaşmak için kaç kilo yağ vermeniz gerektiğini öğrenin. Ücretsiz, anında sonuç.
  • Kalori Kilojoule Çevirici
    Kaloriyi (kcal) kilojoule'e (kJ) ve tersine anında çevirin. Doğru sonuçlar için kesin 1 kcal = 4,184 kJ katsayısını kullanır.
  • Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
    Vücut ağırlığınıza ve aktivite düzeyinize göre günlük protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın (0,8–2,2 g/kg). Ücretsiz, anında sonuç veren protein hesaplama aracı.
  • Vücut Yağ Yüzdesine Göre Hedef Kilo Hesaplama
    Hedeflediğiniz vücut yağ oranına ulaştığınızda ne kadar tartacağınızı hesaplayın. Mevcut kilonuzu, mevcut ve hedef yağ oranınızı girin; yağsız kütlenizi ve hedef kilonuzu öğrenin.
  • Günlük Şeker Limiti Hesaplama (DSÖ/AHA)
    DSÖ (kalorinin %10 ve %5'i) ve AHA (erkek 36 g, kadın 25 g) önerilerine göre günlük eklenmiş/serbest şeker limitinizi gram cinsinden hesaplayın.
  • Koşu Bandı Tempo ve Eğim Hesaplayıcı
    Koşu bandı hızını (mph) mil başına tempoya çevirin ve ACSM VO2 koşu denklemiyle eğime eşdeğer düz zemin temponuzu bulun.
  • Odds Oranı Hesaplayıcı
    21 maddelik Beck Depresyon Envanteri'ni (BDI-II) puanlayın. Her maddeyi (0-3) toplayarak 0-63 puan alın ve düzeyinizi görün: minimal, hafif, orta veya şiddetli.
  • MMSE Hesaplama Aracı (Mini Mental Durum Muayenesi)
    Ücretsiz Mini Mental Durum Testi (MMSE) hesaplama aracı. 7 alanın puanını toplayıp 30 üzerinden sonucu görün; normal, hafif veya ağır bozulma kategorisini öğrenin.
  • BMR Hesaplama (Mifflin-St Jeor)
    Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Kilo, boy, yaş ve cinsiyeti girerek günlük dinlenme kalorisi ve TDEE değerinizi öğrenin.
  • Katch-McArdle BMR Hesaplama Aracı
    Vücut ağırlığı ve yağ oranınızla Katch-McArdle formülünü kullanarak yağsız kütleye dayalı bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayın.
  • Cooper 12 Dakika Koşu Testi VO2 Max Hesaplayıcı
    Cooper 12 dakika koşu testiyle VO2 max değerinizi hesaplayın. Metre cinsinden mesafeyi girin, Cooper formülüyle aerobik kondisyonunuzu anında öğrenin.
  • Sodyumun Fraksiyonel Atılımı (FENa) Hesaplama Aracı
    İdrar ve plazma sodyum ile kreatinin değerlerinden FENa% hesaplayın; prerenal ile intrinsik akut böbrek hasarını ayırt etmeye yardımcı olun.
  • Makro Hesaplama Aracı
    Ücretsiz makro hesaplama aracı: günlük kalorinizi ve makro dağılımını (%) 4/4/9 kcal formülüyle protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin.
  • Haftalık Kalori Açığı Hesaplama Aracı
    Günlük ve haftalık kalori açığınızı hesaplayın, kilo ve libre cinsinden tahmini haftalık kilo kaybınızı görün. Ücretsiz, anında çalışan kilo verme aracı.
  • Yumurtlama Tarihi Hesaplama
    Son adet tarihinizin ilk gününe ve ortalama döngü uzunluğunuza göre yumurtlama gününü ve doğurgan dönemi hesaplayın. Ücretsiz, hızlı ve kolay.
  • Koşuda Yakılan Kalori Hesaplama
    MET formülüyle koşarken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Kilonuzu, koşu temponuzu ve süreyi girerek toplam kcal ve dakika başına kaloriyi öğrenin.
  • Kediye Günlük Yaş Mama Kutusu Hesaplama
    Kedinizin günlük kaç kutu yaş mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın. Günlük kalori ve kutu başına kcal girin; günlük ve haftalık kutu sayısını öğrenin.
  • Makro Dağılımı Hesaplama Aracı
    Günlük kalori hedefinizi ve makro yüzdelerinizi günlük protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin. Ücretsiz makro dağılımı hesaplama aracı.
  • Köpek için Bardak Başına Kalori – Günlük Bardak Hesaplayıcı
    Köpeğinizin günlük kalori ihtiyacını (kcal cinsinden MER) mama torbasındaki kcal/bardak değerine göre günlük bardak sayısına çevirin. Ücretsiz, anında porsiyon aracı.
  • Katch-McArdle BMH Hesaplama Aracı
    Yağsız vücut kütlenize dayanan Katch-McArdle formülüyle bazal metabolizma hızınızı hesaplayın. Kilo ve vücut yağ oranınızı girin, günlük dinlenme kalorinizi öğrenin.
  • Maksimum Kalp Atış Hızı Hesaplama (220 - Yaş)
    Basit Fox formülüyle (220 - yaş) maksimum kalp atış hızınızı tahmin edin, %50-%85 hedef egzersiz bölgelerinizi bpm cinsinden görün.

Kategoriler