健康與健身

  • 三大營養素熱量佔比計算器
    輸入脂肪、蛋白質與碳水化合物的克數，即可換算成熱量並算出各營養素佔總熱量的百分比。免費三大營養素比例計算工具。
  • 間歇性斷食時間計算機
    輸入最後一餐時間與你選擇的斷食法（如 16:8、18:6），立即算出斷食何時結束、進食時段何時開始與結束，輕鬆掌握每日節奏。
  • SOFA 評分計算器
    透過 6 項器官子分數計算 SOFA（循序器官衰竭評估）分數，評估器官功能障礙程度並推估加護病房（ICU）死亡風險。
  • 依體重計算每日蛋白質攝取量
    依體重與健身目標（0.8–2.2 g/kg）計算每日蛋白質需求克數，並提供每餐分配與蛋白質熱量。
  • 步數換算距離計算器
    把步數換算成公里或英里的步行距離。依據身高與性別估算步幅，比傳統概算更精準掌握你今天走了多遠。
  • 每週減重計算機
    輸入每週想減的磅數，立即算出每日所需的卡路里缺口。採用「每磅 3,500 大卡」法則，簡單快速規劃飲食。
  • 懷孕週數計算器
    想知道今天懷孕幾週了嗎？輸入最後一次月經（LMP）的第一天，立即算出以「週數＋天數」表示的妊娠週數，輕鬆掌握孕期進度。
  • 狗狗零食熱量上限計算器
    用獸醫推薦的 10% 法則算出狗狗每天可吃的零食熱量。輸入體重與活動量，立即得出安全的每日零食卡路里上限。
  • VO2 Max 計算機（Cooper 12 分鐘跑步測驗）
    透過 Cooper 12 分鐘跑步測驗估算你的最大攝氧量。輸入 12 分鐘內跑完的公尺數，即可立即得知有氧體能分數。
  • 三大營養素熱量計算機
    輸入蛋白質、碳水化合物與脂肪的公克數，立即換算成大卡（kcal），並依 4-4-9 Atwater 係數計算總熱量與各營養素比例。
  • 增肌熱量與營養素計算機
    運用 TDEE 加上 250–500 大卡熱量盈餘，算出你每日的增肌熱量與三大營養素（蛋白質、碳水、脂肪）配比，助你高效增肌。
  • 馬拉松配速計算器
    輸入你的馬拉松目標完賽時間，立即換算出每公里或每英里所需的精準配速。免費配速表計算器，附平均速度。
  • 減重目標達成時間計算器
    輸入每日熱量赤字，快速預估你還要幾週才能瘦到理想體重。採用每磅體脂約等於 3,500 大卡的經典法則。
  • 美式杯轉公克換算器
    依食材密度將美式量杯換算成公克。可選麵粉、砂糖、奶油、水等常見食材，或自訂 g/mL 密度。免費即時計算。
  • 1RM 百分比計算器
    輸入你的單次最大肌力（1RM）與目標百分比，立即算出精準的訓練重量，並附上完整的 % 對照表，讓你輕鬆規劃每一組課表。
  • METs 換算 VO2 計算器
    輸入運動強度（METs），立即換算成攝氧量 VO2（mL/kg/min），還可選填體重，計算每分鐘絕對攝氧量（L/min）。
  • 懷孕三孕期結束日計算器
    輸入最後一次月經（LMP）日期與月經週期長度，即可推算懷孕三個孕期的起迄日期與預產期，掌握每個重要階段。
  • 心率儲備計算器（HRR）
    用最大與靜止心率算出心率儲備（HRR），並透過卡式（Karvonen）公式找出你的目標運動心率區間。
  • 胎動計數計算機
    計算感受到10次胎動所花的時間，顯示經過分鐘數、每次胎動平均間隔，並提醒是否超過2小時的常見參考標準。
  • RR 間期換算心率計算器
    利用 HR = 60000 / RR 公式，將心電圖（ECG）的 RR 間期（毫秒）即時換算成每分鐘心跳次數（bpm）。免費、快速又精準。
  • 游泳消耗熱量計算器
    依泳姿、體重與時間，用標準 MET 公式估算游泳消耗的熱量。免費、即時，適合各種程度的泳者使用。
  • 碳水、蛋白質、脂肪熱量計算機
    利用 4-4-9-7 大卡的 Atwater 換算係數，將碳水化合物、蛋白質、脂肪與酒精的克數換算成總熱量，並提供三大營養素的比例分析。
  • 三大營養素熱量計算機
    輸入蛋白質、碳水化合物、脂肪與酒精的公克數，立即換算成熱量（大卡）。採用 4/4/9/7 大卡標準係數，並提供完整營養素佔比分析。
  • 每磅脂肪消耗熱量計算器
    想減掉一磅脂肪要消耗多少熱量？輸入目標減重磅數與天數，立即算出總熱量赤字與每日所需熱量缺口。

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