健康與健身

  • 跑步熱量消耗計算器
    輸入體重與跑步距離，立即估算跑步消耗的淨熱量。免費跑步卡路里計算器，採用簡單的 1.036 × 公斤 × 公里公式。
  • 膽固醇單位換算器（mg/dL ↔ mmol/L）
    快速換算膽固醇與三酸甘油酯的 mg/dL 與 mmol/L 數值。膽固醇採用 38.67、三酸甘油酯採用 88.57 的換算係數。
  • 末次月經（LMP）妊娠週數計算器
    輸入末次月經（LMP）日期與今天日期，立即算出懷孕週數與天數，精準掌握目前的妊娠週數與懷孕進度。
  • 血糖單位換算器
    即時換算血糖數值，在 mg/dL 與 mmol/L 之間自由切換。輸入數值與單位，輕鬆對照美規與國際通用的血糖測量單位。
  • 最大心率百分比計算機
    輸入年齡與目前心率，立即算出你佔最大心率（220−年齡）的百分比，並判斷所處的訓練強度區間。
  • 體脂率換算瘦體重與脂肪量計算器
    輸入體重與體脂率，立即算出脂肪量與瘦體重（LBM）。支援公斤或磅，簡單、精準又免費。
  • 腰圍健康風險計算器
    用腰圍評估腹部肥胖的健康風險。男性超過102公分／40英吋、女性超過88公分／35英吋即屬高風險。免費、即時，支援公分或英吋。
  • Katch-McArdle 基礎代謝率計算機
    用 Katch-McArdle 公式，依瘦體重與體脂率計算基礎代謝率（BMR）。免費、精準，適合健身族群快速估算每日靜息熱量。
  • Mosteller 體表面積（BSA）計算器
    使用 Mosteller 公式，依體重（kg）與身高（cm）快速計算體表面積（BSA，m²）。簡單、準確，臨床廣泛採用。
  • 減重百分比計算器
    輸入初始體重與目前體重，立即算出你減掉了多少體重百分比。支援磅（lb）或公斤（kg），輕鬆掌握減重成效。
  • 1RM 百分比計算器
    輸入你的單次最大重量（1RM）與目標百分比，立即算出該訓練日應該上多少重量，省去心算麻煩。
  • 我懷孕幾週了？
    輸入末次月經（LMP）日期與指定日期，立即算出你懷孕幾週又幾天。依照婦產科標準從末次月經推算妊娠週數，與產檢結果一致。
  • 酒精代謝時間計算器
    輸入目前的血液酒精濃度（BAC），以平均每小時 0.015% 的代謝率，快速估算身體大約需要多少小時才能把酒精排出、回到清醒狀態。
  • PHQ-9 憂鬱症評分計算機
    用 9 題標準 PHQ-9 量表算出你的憂鬱症篩檢分數（0–27 分），並對照從「極輕微」到「重度」的嚴重程度分級。
  • Gleason 分數與分級分組計算器
    輸入攝護腺癌的主要與次要型態，計算 Gleason 分數，並換算成 ISUP／WHO 分級分組（第 1～5 級）。
  • 體重每日飲水量計算器
    依你的體重（磅或公斤）與活動量，計算每天該喝多少水，立即換算成盎司、毫升、公升與杯數，輕鬆掌握補水目標。
  • 懷孕咖啡因攝取上限計算器
    輸入咖啡、茶、汽水、能量飲料與巧克力的份量，立即算出今日攝取多少咖啡因，距離每日 200 mg 孕期上限還剩多少。
  • 嬰兒體重年齡百分位計算器
    依據世界衛生組織（WHO）兒童生長標準，查詢寶寶（0–24 個月）的體重百分位。輸入性別、月齡與體重，即可算出 Z 分數與百分位。
  • 每日蛋白質攝取量計算機（依活動量）
    依體重與活動量，計算你每天該攝取多少克蛋白質。從久坐族（0.8 g/kg）到運動員（2.0 g/kg）一次算清楚。
  • 嬰幼兒身長／身高年齡百分位計算器
    依據世界衛生組織（WHO）兒童生長標準，運用 z 分數與常態分布，估算寶寶 0–24 個月的身長或身高年齡百分位。
  • 步數消耗卡路里計算機
    輸入步數、體重與身高，免費估算走路消耗的卡路里。透過步幅與距離換算，精準算出你每天走路燃燒的熱量（kcal）。
  • 達成目標體脂率所需減去的脂肪量計算機
    想知道要減掉幾公斤脂肪才能達到目標體脂率？假設瘦體重維持不變，立即免費試算減脂目標，結果秒出。
  • 步數熱量換算器
    輸入每日步數、體重與步幅，立即估算步行消耗的卡路里與行走距離，比固定公式更精準掌握運動效果。
  • 目標 BMI 體重計算器
    想達到理想 BMI 該是多少體重？輸入身高、目前體重與目標 BMI，立即算出理想體重，以及還需要減重或增重多少公斤。

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