Sức khoẻ và Thể hình

  • Máy Tính Calo Theo Cân Nặng Cơ Thể (Pound)
    Ước tính lượng calo duy trì mỗi ngày theo quy tắc calo/pound. Chọn giảm mỡ (×12), giữ cân (×15) hay tăng cơ (×18) để biết mục tiêu nạp calo nhanh chóng.
  • Công Cụ Đổi Cup Sang Gram
    Đổi cup sang gram cho mọi nguyên liệu dựa vào khối lượng riêng. Chọn bột mì, đường, bơ, nước… hoặc nhập giá trị g/mL tùy chỉnh. Miễn phí, tức thì.
  • Máy Tính Giới Hạn Calo Đồ Ăn Vặt Cho Chó
    Tính xem chó cưng được ăn bao nhiêu calo đồ ăn vặt mỗi ngày theo quy tắc 10% của bác sĩ thú y. Nhập cân nặng và mức vận động để biết giới hạn an toàn.
  • Công Cụ Tính VO2 Max (Bài Kiểm Tra Chạy Cooper 12 Phút)
    Ước tính VO2 max từ bài kiểm tra chạy Cooper 12 phút. Nhập quãng đường bạn chạy được (mét) để biết ngay chỉ số sức bền tim mạch của mình.
  • Máy tính lượng protein mỗi bữa ăn
    Chuyển đổi gram protein, tinh bột và chất béo thành calo. Tính tổng kcal và tỷ lệ phần trăm các macro theo hệ số Atwater 4-4-9.
  • Máy Tính Calo & Macro Giai Đoạn Bulking
    Tính lượng calo và macro (protein, carb, chất béo) mỗi ngày cho giai đoạn bulking tăng cơ, dựa trên TDEE cộng thêm 250–500 kcal dư thừa.
  • Công Cụ Tính Thời Gian Đạt Cân Nặng Mục Tiêu
    Ước tính số tuần cần để đạt cân nặng mong muốn dựa trên mức thâm hụt calo mỗi ngày, theo quy tắc 3.500 calo cho mỗi pound (≈0,45 kg).
  • Công Cụ Tính Pace Marathon
    Đổi mục tiêu thời gian về đích marathon thành pace chính xác mỗi km hay mỗi dặm bạn cần chạy. Bảng tính pace miễn phí kèm tốc độ trung bình.
  • Công Cụ Tính Quãng Đường Từ Số Bước Chân
    Chuyển số bước chân thành quãng đường tính bằng km hoặc dặm. Ước tính độ dài sải chân theo chiều cao và giới tính để cho kết quả chính xác hơn.
  • Công Cụ Tính Lượng Protein Hằng Ngày Theo Cân Nặng
    Tính nhu cầu protein mỗi ngày (gram) dựa trên cân nặng và mục tiêu (0,8–2,2 g/kg). Có chia theo bữa ăn và lượng calo từ protein.
  • Công Cụ Tính Giảm Cân Theo Tuần
    Tính mức thâm hụt calo mỗi ngày để giảm số pound mong muốn mỗi tuần. Dựa trên quy tắc 3.500 calo cho mỗi pound, giúp lên kế hoạch nhanh và đơn giản.
  • Công cụ tính tuần thai
    Tính xem hôm nay bạn mang thai được bao nhiêu tuần. Xác định tuổi thai theo tuần và ngày tính từ ngày đầu kỳ kinh cuối (LMP).
  • Công cụ tính điểm SOFA
    Tính điểm SOFA từ 6 phân điểm cơ quan để đánh giá mức độ suy chức năng tạng và ước lượng nguy cơ tử vong tại ICU.
  • Công Cụ Tính Tuổi Bé Theo Tuần Và Tháng
    Tính tuổi của bé theo tuần, ngày lẻ và số tháng tròn từ ngày sinh. Công cụ tính tuổi trẻ sơ sinh nhanh, chính xác cho bất kỳ mốc thời gian nào.
  • Công cụ tính Chỉ số Cổ chân - Cánh tay (ABI)
    Tính Chỉ số Cổ chân - Cánh tay (ABI) từ huyết áp tâm thu ở cổ chân và cánh tay để tầm soát bệnh động mạch ngoại biên (PAD).
  • Công cụ tính BMR (Mifflin-St Jeor)
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính để biết lượng calo đốt khi nghỉ và ước tính TDEE.
  • Công Cụ Tính Bao-Năm Hút Thuốc
    Tính bao-năm hút thuốc từ số điếu mỗi ngày và số năm hút. Công cụ miễn phí dùng công thức bao-năm chuẩn phục vụ tầm soát y khoa.
  • Máy tính Macro (Đa lượng)
    Chuyển mục tiêu calo hằng ngày và tỷ lệ macro thành số gram protein, carb và chất béo mỗi ngày. Công cụ tính macro miễn phí.
  • Công Cụ Quy Đổi Muối Sang Natri
    Quy đổi gam muối sang miligam natri ngay lập tức. 1 g muối tương đương 393,4 mg natri — theo dõi lượng natri nạp mỗi ngày dễ dàng.
  • Công Cụ Tính BMR (Mifflin-St Jeor)
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) theo công thức Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính để biết lượng calo nghỉ ngơi mỗi ngày.
  • Công cụ tính độ thanh thải Creatinin (Cockcroft-Gault)
    Ước tính độ thanh thải creatinin (CrCl) theo công thức Cockcroft-Gault dựa trên tuổi, cân nặng, giới tính và creatinin huyết thanh. Cho kết quả mL/phút kèm phân loại chức năng thận.
  • Máy Tính Liều Insulin Bữa Ăn (Bolus) Theo Tỷ Lệ Carb/Insulin
    Ước tính liều insulin bolus cho bữa ăn dựa trên lượng carb, tỷ lệ carb/insulin (ICR), đường huyết hiện tại - mục tiêu và hệ số nhạy insulin (ISF).
  • Công Cụ Tính Calo Tiêu Hao Khi Đi Bộ
    Ước tính lượng calo đốt cháy khi đi bộ dựa trên cân nặng, tốc độ và thời gian. Xem kcal, quãng đường và số bước chân ước tính theo chỉ số MET.
  • Công Cụ Tính Giảm Cân Sau Sinh
    Ước tính số tuần để về cân nặng mong muốn sau sinh theo tốc độ an toàn (~0,5 kg/tuần nếu đang cho con bú). Chỉ mang tính tham khảo.

Danh mục