- حاسبة تركيب الجسم
- حاسبة التمثيل الغذائي
- حاسبة التغذية
- حاسبة صحة القلب
- حاسبة الحمل
- حاسبة اللياقة البدنية
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة في اليوغااحسب السعرات الحرارية التي تحرقها خلال اليوغا بمعادلة MET. اختر النمط وأدخل وزنك والمدة لتعرف السعرات المحروقة في الهاثا والفينياسا واليوغا الساخنة وأكثر.
-
حاسبة إنقاص الوزن بعد الولادةاحسبي عدد الأسابيع اللازمة للوصول إلى وزنك المثالي بعد الولادة وفق معدلات آمنة (نحو 0.5 كجم أسبوعياً عند الرضاعة). إرشادات عامة فقط.
-
حاسبة تحويل METs إلى السعرات الحرارية المحروقةحوّل قيمة METs إلى سعرات حرارية محروقة. أدخل شدة النشاط (METs) ووزن جسمك ومدة التمرين لتقدير الطاقة التي تستهلكها أثناء الرياضة.
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشياحسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي حسب وزنك وسرعتك ومدة مشيك. واحصل على السعرات والمسافة وعدد الخطوات التقريبي باستخدام قيم MET.
-
حاسبة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max (اختبار كوبر للجري 12 دقيقة)احسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max من اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقة. أدخل المسافة بالأمتار واحصل على مؤشر لياقتك الهوائية فورًا.
-
حاسبة تحويل METs إلى استهلاك الأكسجين VO2حوّل وحدات METs إلى استهلاك الأكسجين VO2 فورًا. أدخل شدة النشاط بالـ METs لتحصل على VO2 بوحدة مل/كجم/دقيقة، مع قيمة VO2 المطلقة باللتر/دقيقة.
-
حاسبة الوتيرة بالميل في الساعةحاسبة وتيرة مجانية: أدخل المسافة والزمن لتعرف وتيرتك لكل ميل وكل كيلومتر إضافةً إلى سرعتك بالميل في الساعة والكيلومتر في الساعة. مناسبة للجري والمشي والدراجة.
-
حاسبة VO2 Max من زمن الجرياحسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max من مسافة جري كوبر خلال 12 دقيقة أو من نسبة نبضك الأقصى إلى نبض الراحة. حاسبة لياقة هوائية مجانية.
-
حاسبة منطقة معدل ضربات القلب المستهدف (معادلة كارفونن)احسب منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة للتدريب باستخدام معادلة كارفونن بناءً على عمرك ومعدل نبضك أثناء الراحة ونسبة شدة التمرين.
-
حاسبة VO₂ max باختبار كوبر للجري 12 دقيقةاحسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO₂ max من اختبار كوبر للجري 12 دقيقة. أدخل المسافة بالأمتار لتقدير لياقتك الهوائية فورًا بمعادلة كوبر.
-
حاسبة العجز الحراري الأسبوعياحسب عجزك الحراري اليومي والأسبوعي وتعرّف على معدل خسارة الوزن المتوقع بالكيلوغرام والرطل أسبوعيًا. أداة مجانية وفورية لقياس سرعة إنقاص الوزن.
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء الجرياحسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري باستخدام معادلة MET. أدخل وزنك وسرعتك ومدة الجري لمعرفة السعرات المحروقة وعدد السعرات في الدقيقة.
-
محول الوتيرة إلى السرعةحوّل وتيرة الجري (دقيقة/ميل) إلى سرعة (ميل/ساعة) والعكس فورًا. يعرض أيضًا ما يعادلها بالكيلومتر/ساعة ودقيقة/كم لتخطيط أسهل على جهاز المشي وفي السباقات.
-
حاسبة أقصى تكرار واحد (1RM)احسب أقصى تكرار واحد (1RM) للرفعة المميتة والقرفصاء وضغط البنش انطلاقًا من الوزن وعدد التكرارات بمعادلتي إيبلي وبرزيكي. مجانية ودقيقة وسريعة.
-
حاسبة اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقةاحسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ max) من اختبار كوبر للجري 12 دقيقة. أدخل المسافة المقطوعة بالأمتار واحصل على درجة لياقتك الهوائية فوراً.
-
حاسبة تقدير VO2 max باختبار كوبراحسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 max من اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقة. أدخل المسافة بالأمتار واحصل على مؤشر لياقتك بوحدة مل/كجم/دقيقة.
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء الجرياحسب صافي السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري بناءً على وزنك والمسافة المقطوعة. حاسبة مجانية تعتمد على معادلة 1.036 × كجم × كم البسيطة.
-
حاسبة النسبة المئوية من أقصى تكرار واحد (1RM)احسب وزن تدريبك كنسبة مئوية من أقصى تكرار واحد (1RM). أدخل قيمة الـ1RM والنسبة المستهدفة لتعرف الوزن المناسب لرفعه.
-
حاسبة كمية الدهون الواجب فقدانها لتحقيق نسبة الدهون المستهدفة في الجسماعرف كم كيلوجرامًا من الدهون تحتاج إلى خسارته للوصول إلى نسبة دهون مستهدفة مع ثبات الكتلة الخالية من الدهون. حاسبة مجانية بنتائج فورية.
-
حاسبة السعرات الحرارية من الخطواتحوّل خطواتك اليومية إلى سعرات حرارية محروقة. أدخل عدد الخطوات ووزن الجسم وطول الخطوة لتقدير السعرات والمسافة المقطوعة فوراً.
-
حاسبة وتيرة الجرياحسب وتيرة جريك بسهولة باستخدام حاسبة وتيرة الجري هذه. أدخل المسافة والوقت لتحديد وتيرتك لكل ميل أو كيلومتر. حسّن أداء تدريبك وسباقك.
-
حاسبة وتيرة وميل جهاز المشي (Treadmill)حوّل سرعة جهاز المشي (ميل/ساعة) إلى وتيرة جري لكل ميل، واعرف الوتيرة المكافئة على أرض مستوية باستخدام معادلة ACSM لاستهلاك الأكسجين VO2.
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة لكل خطوةاحسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي حسب عدد الخطوات ووزن الجسم وطول الخطوة. اعرف إجمالي الكيلوكالوري لكل خطوة والمسافة المقطوعة.
-
حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء الجري (حسب السرعة)احسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري حسب السرعة (ميل/ساعة) ووزن الجسم ومدة الجري باستخدام قيم MET. حاسبة سريعة ومجانية لأي وتيرة جري.
