الصحة واللياقة

  • حاسبة السعرات الحرارية للمحافظة على الوزن
    احسب سعراتك الحرارية اليومية للمحافظة على الوزن (TDEE) من معدل الأيض الأساسي ومستوى نشاطك بمعادلة ميفلين-سانت جيور، مع أهداف الخسارة والزيادة.
  • حاسبة السعرات الحرارية الداخلة مقابل الخارجة
    احسب توازنك الحراري اليومي بين السعرات المتناولة ومعدل الأيض الأساسي والتمارين، واعرف الفائض أو العجز والتغير المتوقع في الوزن.
  • حاسبة السعرات الحرارية المحروقة على جهاز المشي
    احسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري على جهاز المشي اعتماداً على وزنك وسرعتك ودرجة الميل والمدة باستخدام معادلة ACSM للجري.
  • حاسبة أوزان البار الحديدي
    احسب بدقة الأقراص الحديدية التي يجب وضعها على كل جانب من البار للوصول إلى الوزن المستهدف. تعتمد على أقراص قياسية 45/35/25/10/5/2.5 رطل.
  • حاسبة نسبة القوة إلى الوزن لراكبي الدراجات
    احسب نسبة القوة إلى الوزن في ركوب الدراجات (واط/كجم) بقسمة القوة بالواط على وزن جسمك بالكيلوجرام، وقارن لياقتك في الصعود فورًا.
  • حاسبة سرعة السباحة
    احسب إيقاع سباحتك لكل 100 و50 مترًا انطلاقًا من أي مسافة وزمن. اعرف الإيقاع والسرعة بالمتر/ثانية والكيلومتر/ساعة فورًا ومجانًا.
  • حاسبة نافذة الصيام المتقطع
    خطّط لجدول صيامك المتقطع بسهولة. اختر نظامك (16:8 أو 18:6 أو 20:4 أو وجبة واحدة OMAD) ووقت بدء الأكل لتحصل على نوافذ الأكل والصيام بدقة.
  • حاسبة تحويل الخطوات إلى مسافة
    حوّل خطواتك اليومية إلى مسافة بالكيلومترات والأميال اعتمادًا على طولك وجنسك لتقدير طول الخطوة. أداة مجانية ودقيقة وسهلة الاستخدام.
  • حاسبة الوزن المستهدف عند نسبة الدهون المطلوبة
    احسب وزنك المثالي عند نسبة دهون مستهدفة. أدخل وزنك ونسبة الدهون الحالية لمعرفة الوزن الهدف وكمية الدهون المطلوب خسارتها والكتلة الصافية.
  • حاسبة كتلة الدهون النسبية (RFM)
    احسب نسبة الدهون في جسمك باستخدام حاسبة كتلة الدهون النسبية (RFM) اعتماداً على الطول ومحيط الخصر فقط. أداة مجانية وسريعة ودقيقة.
  • حاسبة مساحة سطح الجسم (معادلة موستلر)
    احسب مساحة سطح الجسم (BSA) بمعادلة موستلر انطلاقًا من الطول (سم) والوزن (كجم). نتيجة فورية ودقيقة بالمتر المربع (م²).
  • حاسبة الوقت المتبقي حتى موعد الولادة
    اكتشفي كم أسبوعًا قطعتِ من الحمل وكم يومًا يتبقى حتى موعد الولادة المتوقع، اعتمادًا على تاريخ آخر دورة شهرية ومدة حمل قدرها 280 يومًا.
  • حاسبة تاريخ الوصول للوزن المثالي
    احسب عدد الأسابيع والتاريخ المتوقّع للوصول إلى وزنك المستهدف انطلاقًا من عجز سعراتك اليومي، اعتمادًا على قاعدة 7700 سعرة لكل كيلوغرام.
  • حاسبة توقع نوع الجنين بالجدول الصيني
    توقّعي إن كان مولودك ولدًا أم بنتًا عبر جدول الحمل الصيني التقليدي باستخدام العمر القمري للأم وشهر الحمل القمري. للتسلية فقط.
  • حاسبة توقيت الطلق وتكرار الانقباضات
    احسبي تكرار انقباضات الطلق ومدة كل منها من وقت البداية والنهاية. اعرفي الفاصل الزمني بين الانقباضات ومدة استمرار كل انقباضة.
  • حاسبة العد التنازلي للحمل
    ابدئي العد التنازلي حتى موعد ولادتك. أدخلي تاريخ الولادة المتوقع وتاريخ اليوم لتعرفي بدقة كم يوماً وأسبوعاً يفصلك عن لقاء طفلك.
  • حاسبة ثلث الحمل
    اكتشفي في أي ثلث من الحمل أنتِ الآن اعتمادًا على أول يوم في آخر دورة شهرية (LMP)، واعرفي عمر الحمل بالأسابيع والأيام المتبقية حتى موعد الولادة.
  • حاسبة زمن تضاعف هرمون hCG
    احسبي زمن تضاعف هرمون hCG ونسبة التغيّر الكلية ومعدل ارتفاعه اليومي من نتيجتي تحليل بيتا hCG في الدم بفارق ساعات.
  • حاسبة تقلب معدل ضربات القلب (RMSSD)
    احسب مؤشر RMSSD لتقلب معدل ضربات القلب انطلاقًا من فترات RR، مع نتائج SDNN ومتوسط فترة RR ومتوسط نبضات القلب من بياناتك.
  • حاسبة ضغط النبض
    احسب ضغط النبض من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي (الانقباضي − الانبساطي)، مع تقدير متوسط الضغط الشرياني (MAP) بوحدة mmHg.
  • حاسبة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل وزيادة الوزن
    احسبي مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل واكتشفي النطاق الموصى به لإجمالي زيادة الوزن خلال حمل صحي بطفل واحد وفق إرشادات IOM.
  • حاسبة حرق السعرات الحرارية في الكارديو
    احسب السعرات الحرارية المحروقة أثناء الكارديو اعتماداً على معدل ضربات القلب والوزن والعمر ومدة التمرين باستخدام معادلات كيتل للرجال والنساء.
  • حاسبة السعرات الحرارية لزيادة الوزن
    احسب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا لزيادة وزنك. تقدّر الحاسبة معدل الحرق اليومي (TDEE) مع إضافة فائض التضخيم بناءً على هدف الزيادة الأسبوعية.
  • حاسبة متوسط الضغط الشرياني (MAP) من ضغط الدم (الانبساطي + ⅓ ضغط النبض)
    احسب متوسط الضغط الشرياني (MAP) انطلاقًا من الضغط الانقباضي والانبساطي بالمعادلة: MAP = الانبساطي + (الانقباضي − الانبساطي)/3. تقدير سريع ومجاني.

التصنيفات