الصحة واللياقة

  • حاسبة نسبة السعرات الحرارية من العناصر الغذائية الكبرى
    حوّل غرامات الدهون والبروتين والكربوهيدرات إلى سعرات حرارية واعرف نسبة كل عنصر من إجمالي سعراتك اليومية. حاسبة توزيع الماكروز مجانية.
  • حاسبة أوقات الصيام المتقطع
    احسب موعد انتهاء صيامك ووقت فتح وإغلاق نافذة الأكل بناءً على وجبتك الأخيرة ونظام الصيام الذي تتبعه مثل 16:8 أو 18:6.
  • حاسبة درجة SOFA
    احسب درجة SOFA (التقييم المتسلسل لفشل الأعضاء) من 6 درجات فرعية لتقييم خلل وظائف الأعضاء وتقدير خطر الوفاة في العناية المركّزة.
  • حاسبة احتياجك اليومي من البروتين حسب وزن الجسم
    احسب احتياجك اليومي من البروتين بالجرام وفق وزن جسمك وهدفك (0.8–2.2 جم/كجم)، مع توزيع البروتين على الوجبات وحساب سعراته الحرارية.
  • حاسبة تحويل الخطوات إلى مسافة
    حوّل عدد خطواتك إلى مسافة بالكيلومترات أو الأميال. تقدّر الحاسبة طول خطوتك من طولك وجنسك للحصول على مسافة مشي دقيقة.
  • حاسبة فقدان الوزن الأسبوعي
    احسب العجز اليومي في السعرات الحرارية اللازم لخسارة عدد محدد من الأرطال أسبوعيًا، بالاعتماد على قاعدة 3500 سعرة لكل رطل لتخطيط سريع وبسيط.
  • حاسبة أسابيع الحمل
    اعرفي في أي أسبوع من الحمل أنتِ اليوم. احسبي عمر الحمل بالأسابيع والأيام انطلاقًا من تاريخ آخر دورة شهرية لكِ بسهولة ودقة.
  • حاسبة الحد الأقصى للسعرات الحرارية في مكافآت الكلب
    اعرف كم سعرة حرارية يمكن أن يحصل عليها كلبك من المكافآت يوميًا وفق قاعدة الـ10% البيطرية. أدخل الوزن والنشاط لحساب الحد الآمن.
  • حاسبة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max (اختبار كوبر للجري 12 دقيقة)
    احسب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max من اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقة. أدخل المسافة بالأمتار واحصل على مؤشر لياقتك الهوائية فورًا.
  • حاسبة السعرات الحرارية في الماكروز
    حوّل غرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى سعرات حرارية. احسب إجمالي الكيلوكالوري ونسبة كل ماكرو باستخدام معاملات أتواتر 4-4-9.
  • حاسبة سعرات وماكروز مرحلة التضخيم
    احسب سعراتك اليومية وماكروزك (بروتين، كربوهيدرات، دهون) لمرحلة التضخيم وبناء العضلات اعتمادًا على معدل TDEE مع فائض من 250 إلى 500 سعرة.
  • حاسبة سرعة الماراثون
    احسب السرعة الدقيقة المطلوبة لكل كيلومتر أو ميل لتحقيق زمن إنهاء الماراثون المستهدف. حاسبة مجانية مع جدول سرعة ومتوسط السرعة.
  • حاسبة المدة اللازمة للوصول إلى الوزن المثالي
    احسب عدد الأسابيع التي تحتاجها للوصول إلى وزنك المستهدف بناءً على عجز السعرات اليومي، وفق قاعدة 3500 سعرة لكل رطل من الوزن.
  • حاسبة تحويل الأكواب إلى جرامات
    حوّلي الأكواب إلى جرامات لأي مكوّن باستخدام الكثافة. اختاري الدقيق أو السكر أو الزبدة أو الماء، أو أدخلي كثافة مخصّصة بـ جم/مل. مجاناً وفوري.
  • حاسبة النسبة المئوية من أقصى تكرار (1RM)
    احسب وزن تمرينك كنسبة مئوية من أقصى تكرار فردي (1RM). أدخل رقمك القياسي والنسبة المستهدفة لتحصل على الحِمل بدقة مع جدول نِسب كامل.
  • حاسبة تحويل METs إلى استهلاك الأكسجين VO2
    حوّل وحدات METs إلى استهلاك الأكسجين VO2 فورًا. أدخل شدة النشاط بالـ METs لتحصل على VO2 بوحدة مل/كجم/دقيقة، مع قيمة VO2 المطلقة باللتر/دقيقة.
  • حاسبة تواريخ بداية ونهاية أثلاث الحمل
    احسبي تواريخ بداية ونهاية كل ثلث من أثلاث الحمل وموعد ولادتك المتوقع انطلاقًا من أول يوم في آخر دورة شهرية وطول دورتك.
  • حاسبة احتياطي معدل ضربات القلب (HRR)
    احسب احتياطي معدل ضربات قلبك (HRR) من النبض الأقصى ونبض الراحة، وحدّد مناطق التدريب المستهدفة باستخدام معادلة كارفونن.
  • حاسبة عدّ ركلات وحركة الجنين
    احسبي الوقت اللازم للشعور بـ10 حركات للجنين. تحسب الدقائق المنقضية ومعدل كل ركلة، وتنبّهك إذا تجاوزت مدة ساعتين.
  • حاسبة معدل ضربات القلب من فترة RR
    حوّل فترة RR من مخطط القلب بالميلي ثانية إلى معدل ضربات القلب بالنبضة في الدقيقة فورًا باستخدام المعادلة HR = 60000 / RR. أداة مجانية وسريعة ودقيقة.
  • حاسبة السعرات الحرارية المحروقة أثناء السباحة
    احسب السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء السباحة حسب نوع السباحة ووزن جسمك ومدة التمرين باستخدام معادلة MET المعتمدة. أداة مجانية وفورية لكل سبّاح.
  • حاسبة السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون
    احسب إجمالي السعرات الحرارية من جرامات الكربوهيدرات والبروتين والدهون والكحول وفق معاملات أتواتر 4-4-9-7 سعرة لكل جرام، مع توزيع المغذيات.
  • حاسبة تحويل الماكروز إلى سعرات حرارية
    حوّل جرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون والكحول إلى سعرات حرارية فورًا، باعتماد 4/4/9/7 سعرة لكل جرام مع توزيع كامل للماكروز.
  • حاسبة السعرات الحرارية اللازمة لحرق رطل من الدهون
    اكتشف كم سعرة حرارية عليك حرقها لفقدان رطل من الدهون. أدخل هدفك من إنقاص الوزن والمدة الزمنية لمعرفة إجمالي العجز اليومي.

التصنيفات