Máy tính chuyển hóa

  • Công Cụ Tính Giảm Cân Theo Thâm Hụt Calo Hằng Ngày
    Tính xem cần bao lâu để giảm cân với một mức thâm hụt calo mỗi ngày. Nhập số kg muốn giảm và mức thâm hụt kcal/ngày để biết số ngày, tuần và tốc độ giảm mỗi tuần.
  • Công Cụ Tính BMR (Mifflin-St Jeor)
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính để biết lượng calo nghỉ và TDEE mỗi ngày.
  • Máy Tính BMR Theo Công Thức Katch-McArdle
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Katch-McArdle dựa trên khối lượng cơ nạc và phần trăm mỡ cơ thể. Miễn phí, chính xác.
  • Công Cụ Dự Đoán Thay Đổi Cân Nặng
    Dự đoán mức tăng giảm cân hằng tuần dựa trên calo nạp vào so với TDEE. Ước tính số cân thay đổi theo pound và kg bằng quy tắc 3.500 kcal mỗi pound.
  • Máy Tính Chia Tỷ Lệ Macro Theo Calo
    Quy đổi mục tiêu calo hằng ngày và tỷ lệ macro thành số gram protein, tinh bột và chất béo. Công cụ chia macro miễn phí, cho kết quả tức thì.
  • Máy tính MET-phút
    Tính MET-phút từ chỉ số MET và thời gian của mọi hoạt động. Xem tổng MET-phút mỗi buổi và mỗi tuần để theo dõi cường độ vận động.
  • Công Cụ Tính Calo Đốt Cháy Khi Tập Tạ
    Ước tính lượng calo đốt cháy khi tập tạ bằng công thức MET. Nhập cân nặng, thời gian và cường độ tập để có kết quả kcal ngay lập tức.
  • Máy tính TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày)
    Tính TDEE và BMR bằng công thức Harris-Benedict cải tiến. Nhập tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức vận động để ước tính lượng calo đốt mỗi ngày.
  • Máy Tính Macro Keto
    Tính macro keto hằng ngày (chất béo, đạm, tinh bột tính bằng gram) từ mục tiêu calo của bạn theo tỷ lệ keto chuẩn 70/25/5.
  • Máy Tính Thâm Hụt Calo
    Tính thâm hụt calo mỗi ngày từ TDEE và lượng calo mục tiêu, cùng ước tính lượng mỡ giảm mỗi tuần theo pound và kilôgam.
  • Công cụ tính BMR (Mifflin-St Jeor)
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính để biết lượng calo đốt khi nghỉ và ước tính TDEE.
  • Máy Tính TDEE
    Tính TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) nhanh chóng. Chỉ cần nhập giới tính, tuổi, chiều cao, cân nặng và mức vận động. Hỗ trợ công thức Harris-Benedict và Mifflin-St Jeor.
  • Máy Tính BMR (Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản)
    Tính chỉ số BMR theo công thức Mifflin-St Jeor. Xác định lượng calo đốt cháy khi nghỉ ngơi và TDEE theo từng mức độ vận động mỗi ngày.
  • Công Cụ Tính BMR Mifflin-St Jeor
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) bằng công thức Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng (kg), chiều cao (cm), tuổi và giới tính để biết lượng calo nghỉ ngơi mỗi ngày.
  • Công cụ tính BMR
    Tính BMR theo giới tính, năm sinh, chiều cao (cm) và cân nặng (kg) bằng công thức Harris–Benedict hoặc Mifflin–St Jeor. Biết lượng calo cơ thể đốt khi nghỉ.
  • Máy Tính Calo Tiêu Hao Khi Tập Luyện
    Ước tính lượng calo đốt cháy khi tập thể dục dựa trên chỉ số MET, cân nặng và thời gian. Công cụ miễn phí hiển thị calo theo phút và theo giờ.
  • Công cụ tính Tỷ lệ Trao đổi Chất Cơ bản (BMR)
    Tính BMR (kcal/ngày) bằng công thức Harris-Benedict cải tiến. Nhập tuổi, giới tính, chiều cao (cm) và cân nặng (kg) để biết nhu cầu năng lượng.
  • Công Cụ Tính BMR Katch-McArdle
    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) theo công thức Katch-McArdle, sử dụng khối cơ nạc và tỷ lệ mỡ cơ thể để cho kết quả chính xác hơn.
  • BMR là gì? Cách tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (Basal Metabolic Rate)
    BMR là gì? Cách tính tốc độ trao đổi chất cơ bản theo công thức Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict. Từ BMR suy ra TDEE để giảm cân, giữ cân hoặc tăng cân.

Danh mục