๊ณ์ฐ๊ธฐ 726๊ฐ
- ์ฒด์ฑ๋ถ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ๋์ฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ํผํธ๋์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ
-
ํ์จ-์ญ์จ ๋ณํ ๋ฐ์ด ์ฒดํฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์จ์ ํ์จ(ยฐF)์ ์ญ์จ(ยฐC)๋ก ์ฆ์ ๋ณํํ๊ณ , 38ยฐCยท100.4ยฐF ๋ฐ์ด ๊ธฐ์ค์ ๋๋ฌํ๋์ง ํ๋์ ํ์ธํ์ธ์.
-
ํ์ด์ค-์๋ ๋ณํ๊ธฐ๋ฌ๋ ํ์ด์ค(๋ถ/๋ง์ผ)์ ์๋(mph)๋ฅผ ์ฆ์ ์๋ฐฉํฅ ๋ณํํ์ธ์. km/h์ ๋ถ/km ํ์ฐ๊ฐ๋ ํจ๊ป ๋ณด์ฌ์ค ํธ๋ ๋๋ฐยท๋ ์ด์ค ๊ณํ์ ๋ฑ ์ข์ต๋๋ค.
-
1RM ๊ณ์ฐ๊ธฐ (์ต๋ 1ํ ๋ฐ๋ณต ์ค๋)๋ฐ๋๋ฆฌํํธ, ์ค์ฟผํธ, ๋ฒค์นํ๋ ์ค์ 1RM(์ต๋ 1ํ ์ค๋)์ ๋ฐ๋ณต ํ์์ ์ค๋์ผ๋ก ์ถ์ ํ์ธ์. ์ํ๋ฆฌยท๋ธ๋ฅด์งํค ๊ณต์ ๊ธฐ๋ฐ์ ๋ฌด๋ฃ ์ ๋ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
-
์ฟ ํผ 12๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ์คํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฟ ํผ 12๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ์คํธ๋ก VO2 max๋ฅผ ์ถ์ ํ์ธ์. 12๋ถ ๋์ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ ์ฐ์ ์ฒด๋ ฅ ์ ์๋ฅผ ์ฆ์ ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
-
NIHSS ๋์กธ์ค ์ฒ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ11๊ฐ ์ ๊ฒฝํ์ ํญ๋ชฉ ์ ์๋ฅผ ํฉ์ฐํด NIHSS(๊ตญ๋ฆฝ๋ณด๊ฑด์ ๋์กธ์ค ์ฒ๋) ์ด์ 0~42์ ๊ณผ ์ค์ฆ๋ ๋ถ๋ฅ๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์.
-
VO2max ์ธก์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ (์ฟ ํผ ํ ์คํธ)์ฟ ํผ 12๋ถ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ ์คํธ๋ก VO2max๋ฅผ ์ถ์ ํ์ธ์. 12๋ถ ๋์ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด mL/kg/min ๋จ์์ ์ ์ฐ์ ๋ฅ๋ ฅ ์ ์๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
-
๋ชจ์คํ ๋ฌ ์ฒดํ๋ฉด์ (BSA) ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค(kg)๊ณผ ํค(cm)๋ฅผ ์ ๋ ฅํด ๋ชจ์คํ ๋ฌ ๊ณต์์ผ๋ก ์ฒดํ๋ฉด์ (BSA)์ mยฒ ๋จ์๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ๋ฉฐ ์์์์ ๋๋ฆฌ ์ฐ์ ๋๋ค.
-
๋ฎ์ ํ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ๋ฃจ์ ํ์ํ ์ด ๋ฎ ์๋ฉด ์๊ฐ๊ณผ ํ๊ท ๋ฎ์ ๊ธธ์ด๋ก ์ ์ ๋ฎ์ ํ์๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์๊ธฐ์ ์ฑ์ธ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํ ๋ฌด๋ฃ ๋ฎ์ ์ค์ผ์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
-
๋ง์ง๋ง ์๋ฆฌ์ผ(LMP) ๊ธฐ์ค ์์ ์ฃผ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ง์ง๋ง ์๋ฆฌ์ผ(LMP)์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์์ ์ฃผ์๋ฅผ '๋ช ์ฃผ ๋ฉฐ์น '๋ก ์ ํํ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ง์ง๋ง ์๋ฆฌ ์์์ผ๊ณผ ๊ธฐ์ค ๋ ์ง๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
-
์ฒดํ๋ฉด์ (BSA) ๊ณ์ฐ๊ธฐํค(cm)์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ(kg)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ชจ์คํ ๋ฌ ๊ณต์์ผ๋ก ์ฒดํ๋ฉด์ (BSA)์ mยฒ ๋จ์๋ก ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ ์์์ฉ ๋๊ตฌ.
-
๋ฐฐ๋์ผยท์์ ์ผ ์ถ์ฐ์์ ์ผ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฐฐ๋์ผ์ด๋ ์์ ์ผ์ 266์ผ(38์ฃผ)์ ๋ํด ์ถ์ฐ์์ ์ผ(EDD)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋น ๋ฅด๊ณ ๋ฌด๋ฃ์ธ ์์ ๋ ์ง ๊ณ์ฐ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค.
-
๋ฌ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค๊ณผ ๋ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฌ๋์ผ๋ก ์๋ชจํ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. 1.036 ร kg ร km ๊ณต์์ ์ฐ๋ ๋ฌด๋ฃ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ.
-
์์ ๊ถ์ฅ ์ด ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์์ ์ BMI๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ๋จํ์(ํ ๋ช ) ์์ ์ ๊ถ์ฅ๋๋ ์ด ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋(kg)์ IOM 2009 ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ์ผ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์.
-
๊ฐ์๊ธฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ง์ง๋ง ์๋ฆฌ ์์์ผ๊ณผ ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๋ก ๋ฐฐ๋์ผ๊ณผ ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๊ฐ์ฅ ๋์ ๋ ์ ์์ธกํด ๋ณด์ธ์. 6์ผ๊ฐ์ ๊ฐ์๊ธฐ๋ฅผ ํ์ธํด ์์ ๊ณํ์ ์ธ์ ๋ณด์ธ์.
-
์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๋จ์ ๋ณํ๊ธฐ (mg/dL โ mmol/L)์ฝ๋ ์คํ ๋กค๊ณผ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ ์์น๋ฅผ mg/dL๊ณผ mmol/L ์ฌ์ด์์ ์ฆ์ ๋ณํํ์ธ์. ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ 38.67, ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ 88.57์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
-
ํ๋น ๋จ์ ๋ณํ๊ธฐmg/dL์ mmol/L ์ฌ์ด์ ํ๋น ์์น๋ฅผ ์ฆ์ ๋ณํํ์ธ์. ๊ฐ๊ณผ ๋จ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฏธ๊ตญ์๊ณผ ๊ตญ์ ์ ํ๋น ์ธก์ ๋จ์๊ฐ ํ ๋ฒ์ ๋ฐ๋๋๋ค.
-
์ต๋ ์ฌ๋ฐ์ ๋๋น ํ์ฌ ์ฌ๋ฐ์ ๋น์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ์ฌ ์ฌ๋ฐ์๊ฐ ์์ ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์(220 โ ๋์ด)์ ๋ช %์ธ์ง ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋์ ์ด๋ ๊ฐ๋ ์กด์ ์ฆ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
Katch-McArdle BMR ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ์ง๋ฐฉ๋๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ํ์ฉํ Katch-McArdle ๊ณต์์ผ๋ก ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋(BMR)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ ํํ BMR ์ถ์ ๊ฐ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
ํ๋ฆฌ๋๋ ๋ฐฑ๋ถ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ๋ฆฌ๋๋ ๋ก ๋ณต๋ถ๋น๋ง ์ํ๋๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์. ๋จ์ฑ 102cm(40์ธ์น)ยท์ฌ์ฑ 88cm(35์ธ์น) ์ด๊ณผ ์ ๊ณ ์ํ. ๋ฌด๋ฃ, ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ, cmยท์ธ์น ๋ชจ๋ ์ง์.
-
์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ โ ์ ์ง๋ฐฉ๋ยท์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ณผ ์ฒด์ค์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ๋๊ณผ ์ ์ง๋ฐฉ๋(๊ทผ์ก๋)์ ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. kg๊ณผ lb ๋ชจ๋ ์ง์ํ๋ฉฐ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์ ํํ ๋ฌด๋ฃ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค.
-
์ง๊ธ ์์ ๋ช ์ฃผ์ธ๊ฐ์?๋ง์ง๋ง ์๋ฆฌ ์์์ผ(LMP)์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ํ์ฌ ์์ ์ฃผ์์ ์ผ์๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ์ธ์. LMP์ ๊ธฐ์ค ๋ ์ง๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์์ ์ฃผ์(์ฌํ ์ฐ๋ น)๋ฅผ ์ฆ์ ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
-
์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์์ ์ฒด์ค๊ณผ ํ์ฌ ์ฒด์ค์ผ๋ก ์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํ์ด๋(lb)๋ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ(kg) ๋จ์๋ก ๋ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ๋ช %๋ฅผ ๊ฐ๋ํ๋์ง ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
1RM ํผ์ผํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ1RM(1ํ ๋ฐ๋ณต ์ต๋ ์ค๋)์ ํผ์ผํธ๋ก ํ๋ จ ์ค๋์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. 1RM๊ณผ ๋ชฉํ ํผ์ผํธ๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ค์ด์ผ ํ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ฐ๋ก ๋์ต๋๋ค.
-
cm โ ํผํธยท์ธ์น ๋ณํ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ผํฐ๋ฏธํฐ ํค๋ฅผ ์ฆ์ ํผํธ์ ์ธ์น๋ก ๋ณํํ์ธ์. cm๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ ํํ ํผํธ, ๋จ์ ์ธ์น, ์ด ์ธ์น๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.