๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ 726๊ฐœ

  • ํ™”์”จ-์„ญ์”จ ๋ณ€ํ™˜ ๋ฐœ์—ด ์ฒดํฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์˜จ์„ ํ™”์”จ(ยฐF)์™€ ์„ญ์”จ(ยฐC)๋กœ ์ฆ‰์‹œ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜๊ณ , 38ยฐCยท100.4ยฐF ๋ฐœ์—ด ๊ธฐ์ค€์— ๋„๋‹ฌํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์— ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ํŽ˜์ด์Šค-์†๋„ ๋ณ€ํ™˜๊ธฐ
    ๋Ÿฌ๋‹ ํŽ˜์ด์Šค(๋ถ„/๋งˆ์ผ)์™€ ์†๋„(mph)๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ์–‘๋ฐฉํ–ฅ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. km/h์™€ ๋ถ„/km ํ™˜์‚ฐ๊ฐ’๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด์—ฌ์ค˜ ํŠธ๋ ˆ๋“œ๋ฐ€ยท๋ ˆ์ด์Šค ๊ณ„ํš์— ๋”ฑ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • 1RM ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (์ตœ๋Œ€ 1ํšŒ ๋ฐ˜๋ณต ์ค‘๋Ÿ‰)
    ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ, ์Šค์ฟผํŠธ, ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค์˜ 1RM(์ตœ๋Œ€ 1ํšŒ ์ค‘๋Ÿ‰)์„ ๋ฐ˜๋ณต ํšŸ์ˆ˜์™€ ์ค‘๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. ์—ํ”Œ๋ฆฌยท๋ธŒ๋ฅด์ง€ํ‚ค ๊ณต์‹ ๊ธฐ๋ฐ˜์˜ ๋ฌด๋ฃŒ ์ •๋ฐ€ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋กœ VO2 max๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. 12๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์œ ์‚ฐ์†Œ ์ฒด๋ ฅ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • NIHSS ๋‡Œ์กธ์ค‘ ์ฒ™๋„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    11๊ฐœ ์‹ ๊ฒฝํ•™์  ํ•ญ๋ชฉ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ํ•ฉ์‚ฐํ•ด NIHSS(๊ตญ๋ฆฝ๋ณด๊ฑด์› ๋‡Œ์กธ์ค‘ ์ฒ™๋„) ์ด์  0~42์ ๊ณผ ์ค‘์ฆ๋„ ๋ถ„๋ฅ˜๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”.
  • VO2max ์ธก์ • ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (์ฟ ํผ ํ…Œ์ŠคํŠธ)
    ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋กœ VO2max๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. 12๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด mL/kg/min ๋‹จ์œ„์˜ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋Šฅ๋ ฅ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ชจ์Šคํ…”๋Ÿฌ ์ฒดํ‘œ๋ฉด์ (BSA) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘(kg)๊ณผ ํ‚ค(cm)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋ชจ์Šคํ…”๋Ÿฌ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์ฒดํ‘œ๋ฉด์ (BSA)์„ mยฒ ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•˜๋ฉฐ ์ž„์ƒ์—์„œ ๋„๋ฆฌ ์“ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‚ฎ์ž  ํšŸ์ˆ˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ด ๋‚ฎ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ํ‰๊ท  ๋‚ฎ์ž  ๊ธธ์ด๋กœ ์ ์ • ๋‚ฎ์ž  ํšŸ์ˆ˜๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์•„๊ธฐ์™€ ์„ฑ์ธ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ๋‚ฎ์ž  ์Šค์ผ€์ค„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ์ผ(LMP) ๊ธฐ์ค€ ์ž„์‹  ์ฃผ์ˆ˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ์ผ(LMP)์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ž„์‹  ์ฃผ์ˆ˜๋ฅผ '๋ช‡ ์ฃผ ๋ฉฐ์น '๋กœ ์ •ํ™•ํžˆ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘์ผ๊ณผ ๊ธฐ์ค€ ๋‚ ์งœ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒดํ‘œ๋ฉด์ (BSA) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ‚ค(cm)์™€ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ(kg)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชจ์Šคํ…”๋Ÿฌ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์ฒดํ‘œ๋ฉด์ (BSA)์„ mยฒ ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ์ž„์ƒ์šฉ ๋„๊ตฌ.
  • ๋ฐฐ๋ž€์ผยท์ˆ˜์ •์ผ ์ถœ์‚ฐ์˜ˆ์ •์ผ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐฐ๋ž€์ผ์ด๋‚˜ ์ˆ˜์ •์ผ์— 266์ผ(38์ฃผ)์„ ๋”ํ•ด ์ถœ์‚ฐ์˜ˆ์ •์ผ(EDD)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ์ธ ์ž„์‹  ๋‚ ์งœ ๊ณ„์‚ฐ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋Ÿฌ๋‹ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋Ÿฌ๋‹์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์ˆœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 1.036 ร— kg ร— km ๊ณต์‹์„ ์“ฐ๋Š” ๋ฌด๋ฃŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ.
  • ์ž„์‹  ๊ถŒ์žฅ ์ด ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ž„์‹  ์ „ BMI๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ๋‹จํƒœ์•„(ํ•œ ๋ช…) ์ž„์‹  ์‹œ ๊ถŒ์žฅ๋˜๋Š” ์ด ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Ÿ‰(kg)์„ IOM 2009 ๊ฐ€์ด๋“œ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ๊ฐ€์ž„๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘์ผ๊ณผ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๋กœ ๋ฐฐ๋ž€์ผ๊ณผ ์ž„์‹  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋†’์€ ๋‚ ์„ ์˜ˆ์ธกํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. 6์ผ๊ฐ„์˜ ๊ฐ€์ž„๊ธฐ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด ์ž„์‹  ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์›Œ ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๋‹จ์œ„ ๋ณ€ํ™˜๊ธฐ (mg/dL โ†” mmol/L)
    ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค๊ณผ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ mg/dL๊ณผ mmol/L ์‚ฌ์ด์—์„œ ์ฆ‰์‹œ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์€ 38.67, ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ์€ 88.57์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ˜ˆ๋‹น ๋‹จ์œ„ ๋ณ€ํ™˜๊ธฐ
    mg/dL์™€ mmol/L ์‚ฌ์ด์˜ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. ๊ฐ’๊ณผ ๋‹จ์œ„๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ฏธ๊ตญ์‹๊ณผ ๊ตญ์ œ์‹ ํ˜ˆ๋‹น ์ธก์ • ๋‹จ์œ„๊ฐ€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ตœ๋Œ€ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋Œ€๋น„ ํ˜„์žฌ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๋น„์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ˜„์žฌ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ์˜ˆ์ƒ ์ตœ๋Œ€ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜(220 โˆ’ ๋‚˜์ด)์˜ ๋ช‡ %์ธ์ง€ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋‚˜์˜ ์šด๋™ ๊ฐ•๋„ ์กด์„ ์ฆ‰์‹œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Katch-McArdle BMR ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ํ™œ์šฉํ•œ Katch-McArdle ๊ณต์‹์œผ๋กœ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰(BMR)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ •ํ™•ํ•œ BMR ์ถ”์ •๊ฐ’์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ ๋ฐฑ๋ถ„์œ„์ˆ˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ๋กœ ๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒ ์œ„ํ—˜๋„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ๋‚จ์„ฑ 102cm(40์ธ์น˜)ยท์—ฌ์„ฑ 88cm(35์ธ์น˜) ์ดˆ๊ณผ ์‹œ ๊ณ ์œ„ํ—˜. ๋ฌด๋ฃŒ, ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ, cmยท์ธ์น˜ ๋ชจ๋‘ ์ง€์›.
  • ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  โ†’ ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ยท์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ๊ณผ ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰๊ณผ ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰(๊ทผ์œก๋Ÿ‰)์„ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. kg๊ณผ lb ๋ชจ๋‘ ์ง€์›ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง€๊ธˆ ์ž„์‹  ๋ช‡ ์ฃผ์ธ๊ฐ€์š”?
    ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘์ผ(LMP)์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ˜„์žฌ ์ž„์‹  ์ฃผ์ˆ˜์™€ ์ผ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. LMP์™€ ๊ธฐ์ค€ ๋‚ ์งœ๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ž„์‹  ์ฃผ์ˆ˜(์žฌํƒœ ์—ฐ๋ น)๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๋ฅ  ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์‹œ์ž‘ ์ฒด์ค‘๊ณผ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๋ฅ ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ํŒŒ์šด๋“œ(lb)๋‚˜ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ(kg) ๋‹จ์œ„๋กœ ๋‚ด ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์˜ ๋ช‡ %๋ฅผ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ–ˆ๋Š”์ง€ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • 1RM ํผ์„ผํŠธ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    1RM(1ํšŒ ๋ฐ˜๋ณต ์ตœ๋Œ€ ์ค‘๋Ÿ‰)์˜ ํผ์„ผํŠธ๋กœ ํ›ˆ๋ จ ์ค‘๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. 1RM๊ณผ ๋ชฉํ‘œ ํผ์„ผํŠธ๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋“ค์–ด์•ผ ํ•  ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • cm โ†’ ํ”ผํŠธยท์ธ์น˜ ๋ณ€ํ™˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ํ‚ค๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ํ”ผํŠธ์™€ ์ธ์น˜๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. cm๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ •ํ™•ํ•œ ํ”ผํŠธ, ๋‚จ์€ ์ธ์น˜, ์ด ์ธ์น˜๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.