Sức khoẻ và Thể hình

  • Công Cụ Tính Tỷ Lệ % Calo Từ Macro
    Quy đổi gam chất béo, đạm và tinh bột thành calo, rồi xem mỗi nhóm macro chiếm bao nhiêu phần trăm tổng calo. Công cụ tính tỷ lệ macro miễn phí.
  • Công Cụ Tính Giờ Nhịn Ăn Gián Đoạn
    Tính chính xác giờ kết thúc nhịn ăn và thời điểm mở, đóng khung ăn dựa trên bữa cuối cùng và lịch nhịn ăn như 16:8 hay 18:6.
  • Công cụ tính điểm SOFA
    Tính điểm SOFA từ 6 phân điểm cơ quan để đánh giá mức độ suy chức năng tạng và ước lượng nguy cơ tử vong tại ICU.
  • Công Cụ Tính Lượng Protein Hằng Ngày Theo Cân Nặng
    Tính nhu cầu protein mỗi ngày (gram) dựa trên cân nặng và mục tiêu (0,8–2,2 g/kg). Có chia theo bữa ăn và lượng calo từ protein.
  • Công Cụ Tính Quãng Đường Từ Số Bước Chân
    Chuyển số bước chân thành quãng đường tính bằng km hoặc dặm. Ước tính độ dài sải chân theo chiều cao và giới tính để cho kết quả chính xác hơn.
  • Công Cụ Tính Giảm Cân Theo Tuần
    Tính mức thâm hụt calo mỗi ngày để giảm số pound mong muốn mỗi tuần. Dựa trên quy tắc 3.500 calo cho mỗi pound, giúp lên kế hoạch nhanh và đơn giản.
  • Công cụ tính tuần thai
    Tính xem hôm nay bạn mang thai được bao nhiêu tuần. Xác định tuổi thai theo tuần và ngày tính từ ngày đầu kỳ kinh cuối (LMP).
  • Máy Tính Giới Hạn Calo Đồ Ăn Vặt Cho Chó
    Tính xem chó cưng được ăn bao nhiêu calo đồ ăn vặt mỗi ngày theo quy tắc 10% của bác sĩ thú y. Nhập cân nặng và mức vận động để biết giới hạn an toàn.
  • Công Cụ Tính VO2 Max (Bài Kiểm Tra Chạy Cooper 12 Phút)
    Ước tính VO2 max từ bài kiểm tra chạy Cooper 12 phút. Nhập quãng đường bạn chạy được (mét) để biết ngay chỉ số sức bền tim mạch của mình.
  • Công cụ tính calo từ macro
    Chuyển đổi gram protein, tinh bột và chất béo thành calo. Tính tổng kcal và tỷ lệ phần trăm các macro theo hệ số Atwater 4-4-9.
  • Máy Tính Calo & Macro Giai Đoạn Bulking
    Tính lượng calo và macro (protein, carb, chất béo) mỗi ngày cho giai đoạn bulking tăng cơ, dựa trên TDEE cộng thêm 250–500 kcal dư thừa.
  • Công Cụ Tính Pace Marathon
    Đổi mục tiêu thời gian về đích marathon thành pace chính xác mỗi km hay mỗi dặm bạn cần chạy. Bảng tính pace miễn phí kèm tốc độ trung bình.
  • Công Cụ Tính Thời Gian Đạt Cân Nặng Mục Tiêu
    Ước tính số tuần cần để đạt cân nặng mong muốn dựa trên mức thâm hụt calo mỗi ngày, theo quy tắc 3.500 calo cho mỗi pound (≈0,45 kg).
  • Công Cụ Đổi Cup Sang Gram
    Đổi cup sang gram cho mọi nguyên liệu dựa vào khối lượng riêng. Chọn bột mì, đường, bơ, nước… hoặc nhập giá trị g/mL tùy chỉnh. Miễn phí, tức thì.
  • Công cụ tính phần trăm 1RM
    Tính mức tạ tập theo phần trăm sức mạnh tối đa 1 lần (1RM). Nhập 1RM và phần trăm mục tiêu để biết chính xác mức tạ cần nâng kèm bảng % đầy đủ.
  • Công cụ chuyển đổi METs sang VO2
    Chuyển đổi METs sang VO2 (mức tiêu thụ oxy) ngay lập tức. Nhập cường độ vận động theo METs để có VO2 (mL/kg/phút) và VO2 tuyệt đối (L/phút).
  • Công Cụ Tính Ngày Kết Thúc Các Tam Cá Nguyệt Thai Kỳ
    Tính ngày bắt đầu và kết thúc của từng tam cá nguyệt cùng ngày dự sinh dựa trên ngày đầu kỳ kinh cuối (LMP) và độ dài chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
  • Công Cụ Tính Nhịp Tim Dự Trữ (HRR)
    Tính nhịp tim dự trữ (HRR) từ nhịp tim tối đa và nhịp tim nghỉ, cùng vùng nhịp tim mục tiêu khi tập luyện theo công thức Karvonen.
  • Công Cụ Tính Đếm Cử Động Thai Nhi (Thai Máy)
    Đo thời gian để cảm nhận 10 lần thai máy. Tính số phút trôi qua, nhịp mỗi cử động và cảnh báo nếu vượt quá mốc 2 giờ.
  • Tính nhịp tim từ khoảng RR
    Chuyển khoảng RR trên điện tâm đồ (mili giây) thành nhịp tim (bpm) tức thì với công thức HR = 60000 / RR. Miễn phí, nhanh và chính xác.
  • Công Cụ Tính Calo Tiêu Hao Khi Bơi
    Ước tính lượng calo đốt cháy khi bơi theo kiểu bơi, cân nặng và thời gian bằng công thức MET chuẩn. Miễn phí, cho kết quả tức thì và phù hợp với mọi người bơi.
  • Công Cụ Tính Calo từ Carb, Protein và Chất Béo
    Tính tổng lượng calo từ số gram carb, protein, chất béo và cồn theo hệ số Atwater 4-4-9-7 kcal/gram, kèm phân tích tỷ lệ macro.
  • Công Cụ Tính Calo Từ Macro
    Quy đổi gram protein, tinh bột, chất béo và cồn thành calo (kcal) tức thì. Dùng hệ số 4/4/9/7 kcal mỗi gram kèm phân tích tỷ lệ macro chi tiết.
  • Công Cụ Tính Calo Cần Đốt Để Giảm Mỡ (Theo Pound)
    Tìm hiểu cần đốt bao nhiêu calo để giảm mỡ. Nhập mục tiêu giảm cân và khung thời gian để biết tổng mức thâm hụt calo và lượng cần mỗi ngày.

Danh mục