• ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ VO2max ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋กœ VO2max(์ตœ๋Œ€์‚ฐ์†Œ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰)๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ฟ ํผ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ฆ‰์‹œ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์บ์น˜-๋งฅ์•„๋“ค BMR ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์บ์น˜-๋งฅ์•„๋“ค ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ์ž…๋ ฅํ•ด ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ ๊ธฐ๋ฐ˜ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰(BMR)์„ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ฃผ๊ฐ„ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ ์ž ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ•˜๋ฃจยท์ผ์ฃผ์ผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ ์ž๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๊ณ  ์˜ˆ์ƒ ์ฃผ๊ฐ„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ kg๊ณผ ํŒŒ์šด๋“œ๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ”๋กœ ์“ฐ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์†๋„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ.
  • ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰(BMR) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (Mifflin-St Jeor ๊ณต์‹)
    Mifflin-St Jeor ๊ณต์‹์œผ๋กœ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰(BMR)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ฒด์ค‘ยทํ‚คยท๋‚˜์ดยท์„ฑ๋ณ„๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ํœด์‹ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ TDEE๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งคํฌ๋กœ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฌด๋ฃŒ ๋งคํฌ๋กœ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ํ•˜๋ฃจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๋งคํฌ๋กœ ๋น„์œจ(%)์„ 4/4/9 kcal ๊ณต์‹์œผ๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆยทํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผยท์ง€๋ฐฉ ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ถ„ํš๋ฐฐ์„ค๋ฅ (FENa) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์†Œ๋ณ€๊ณผ ํ˜ˆ์žฅ์˜ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจยทํฌ๋ ˆ์•„ํ‹ฐ๋‹Œ ๊ฐ’์œผ๋กœ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋ถ„ํš๋ฐฐ์„ค๋ฅ (FENa%)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ์‹ ์ „์„ฑ๊ณผ ์‹ ์„ฑ ๊ธ‰์„ฑ ์‹ ์†์ƒ์„ ๊ฐ๋ณ„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐฐ๋ž€์ผ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘์ผ๊ณผ ํ‰๊ท  ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ๋กœ ๋ฐฐ๋ž€ ์˜ˆ์ •์ผ๊ณผ ๊ฐ€์ž„๊ธฐ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„์‚ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งคํฌ๋กœ ๋น„์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ๋งคํฌ๋กœ ๋น„์œจ(%)์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆยทํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผยท์ง€๋ฐฉ์˜ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ฃŒ ๋งคํฌ๋กœ ๋น„์œจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ.
  • ๋Ÿฌ๋‹ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    MET ๊ณต์‹์„ ํ™œ์šฉํ•ด ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ฒด์ค‘, ํŽ˜์ด์Šค, ์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์†Œ๋ชจ kcal์™€ ๋ถ„๋‹น ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ํ•˜๋ฃจ ์‚ฌ๋ฃŒ ์ปต ์ˆ˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š” ์—ด๋Ÿ‰(MER, kcal)์„ ์‚ฌ๋ฃŒ ํฌ์žฅ์ง€์˜ ์ปต๋‹น kcal๋กœ ๋‚˜๋ˆ  ํ•˜๋ฃจ์— ์ค„ ์‚ฌ๋ฃŒ ์ปต ์ˆ˜๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋ฐ”๋กœ ์“ฐ๋Š” ๊ธ‰์—ฌ๋Ÿ‰ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณ ์–‘์ด ์Šต์‹ ์‚ฌ๋ฃŒ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (ํ•˜๋ฃจ ์บ” ์ˆ˜)
    ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ์–‘์ด์—๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจ ๋ช‡ ์บ”์˜ ์Šต์‹ ์‚ฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ์ง€ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ํ•˜๋ฃจ ํ•„์š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ์™€ ์บ”๋‹น kcal์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํ•˜๋ฃจยท์ผ์ฃผ์ผ ์บ” ์ˆ˜๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์บ์น˜-๋งฅ์•„๋“ค BMR ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ ๊ธฐ๋ฐ˜์˜ ์บ์น˜-๋งฅ์•„๋“ค ๊ณต์‹์œผ๋กœ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ํœด์‹ ์‹œ ํ•˜๋ฃจ ์†Œ๋น„ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ตœ๋Œ€ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (220 - ๋‚˜์ด)
    ๊ฐ„๋‹จํ•œ ํญ์Šค(Fox) ๊ณต์‹ 220 - ๋‚˜์ด๋กœ ์ตœ๋Œ€ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜๊ณ , 50%~85% ๋ชฉํ‘œ ์šด๋™ ์‹ฌ๋ฐ•์กด์„ bpm ๋‹จ์œ„๋กœ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ํ™”์”จ-์„ญ์”จ ๋ณ€ํ™˜ ๋ฐœ์—ด ์ฒดํฌ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์˜จ์„ ํ™”์”จ(ยฐF)์™€ ์„ญ์”จ(ยฐC)๋กœ ์ฆ‰์‹œ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜๊ณ , 38ยฐCยท100.4ยฐF ๋ฐœ์—ด ๊ธฐ์ค€์— ๋„๋‹ฌํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์— ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ํŽ˜์ด์Šค-์†๋„ ๋ณ€ํ™˜๊ธฐ
    ๋Ÿฌ๋‹ ํŽ˜์ด์Šค(๋ถ„/๋งˆ์ผ)์™€ ์†๋„(mph)๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ์–‘๋ฐฉํ–ฅ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. km/h์™€ ๋ถ„/km ํ™˜์‚ฐ๊ฐ’๋„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด์—ฌ์ค˜ ํŠธ๋ ˆ๋“œ๋ฐ€ยท๋ ˆ์ด์Šค ๊ณ„ํš์— ๋”ฑ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • 1RM ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (์ตœ๋Œ€ 1ํšŒ ๋ฐ˜๋ณต ์ค‘๋Ÿ‰)
    ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ, ์Šค์ฟผํŠธ, ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค์˜ 1RM(์ตœ๋Œ€ 1ํšŒ ์ค‘๋Ÿ‰)์„ ๋ฐ˜๋ณต ํšŸ์ˆ˜์™€ ์ค‘๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. ์—ํ”Œ๋ฆฌยท๋ธŒ๋ฅด์ง€ํ‚ค ๊ณต์‹ ๊ธฐ๋ฐ˜์˜ ๋ฌด๋ฃŒ ์ •๋ฐ€ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋กœ VO2 max๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. 12๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์œ ์‚ฐ์†Œ ์ฒด๋ ฅ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • VO2max ์ธก์ • ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (์ฟ ํผ ํ…Œ์ŠคํŠธ)
    ์ฟ ํผ 12๋ถ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋กœ VO2max๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. 12๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ(m)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด mL/kg/min ๋‹จ์œ„์˜ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋Šฅ๋ ฅ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • NIHSS ๋‡Œ์กธ์ค‘ ์ฒ™๋„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    11๊ฐœ ์‹ ๊ฒฝํ•™์  ํ•ญ๋ชฉ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ํ•ฉ์‚ฐํ•ด NIHSS(๊ตญ๋ฆฝ๋ณด๊ฑด์› ๋‡Œ์กธ์ค‘ ์ฒ™๋„) ์ด์  0~42์ ๊ณผ ์ค‘์ฆ๋„ ๋ถ„๋ฅ˜๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋‚ฎ์ž  ํšŸ์ˆ˜ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ•˜๋ฃจ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ด ๋‚ฎ ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ํ‰๊ท  ๋‚ฎ์ž  ๊ธธ์ด๋กœ ์ ์ • ๋‚ฎ์ž  ํšŸ์ˆ˜๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์•„๊ธฐ์™€ ์„ฑ์ธ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ๋‚ฎ์ž  ์Šค์ผ€์ค„ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒดํ‘œ๋ฉด์ (BSA) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ‚ค(cm)์™€ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ(kg)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ชจ์Šคํ…”๋Ÿฌ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์ฒดํ‘œ๋ฉด์ (BSA)์„ mยฒ ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ์ž„์ƒ์šฉ ๋„๊ตฌ.
  • ๋ฐฐ๋ž€์ผยท์ˆ˜์ •์ผ ์ถœ์‚ฐ์˜ˆ์ •์ผ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฐฐ๋ž€์ผ์ด๋‚˜ ์ˆ˜์ •์ผ์— 266์ผ(38์ฃผ)์„ ๋”ํ•ด ์ถœ์‚ฐ์˜ˆ์ •์ผ(EDD)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋ฌด๋ฃŒ์ธ ์ž„์‹  ๋‚ ์งœ ๊ณ„์‚ฐ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ€์ž„๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘์ผ๊ณผ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๋กœ ๋ฐฐ๋ž€์ผ๊ณผ ์ž„์‹  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋†’์€ ๋‚ ์„ ์˜ˆ์ธกํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. 6์ผ๊ฐ„์˜ ๊ฐ€์ž„๊ธฐ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด ์ž„์‹  ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์›Œ ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ž„์‹  ๊ถŒ์žฅ ์ด ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ž„์‹  ์ „ BMI๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ๋‹จํƒœ์•„(ํ•œ ๋ช…) ์ž„์‹  ์‹œ ๊ถŒ์žฅ๋˜๋Š” ์ด ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Ÿ‰(kg)์„ IOM 2009 ๊ฐ€์ด๋“œ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.